“The most basic of all human needs

“The most basic of all human needs is the need to understand and be understood. The best way to understand people is to listen to them.” ~Ralph Nichols

Did you know that one in ten U.S adults suffer from depression? (This is according to the Centers of Disease Control & Prevention.) How do I know? I was one of them. Starting in 2008, I suffered from depression for more than a year.

Many factors contributed to my depression—of course loneliness and lack of social support were the obvious factors—but the major contributor was that I didn’t feel understood. It was a transition year for me, as I had left my corporate job to find more meaningful work that was aligned with my core values.

With the time off, I started feeling and sensing how much past pain and resentments I had stored inside my heart. It was like the quieter I got, the more I heard how much of what was inside me. I felt a huge void, as if I was a failure in more than one aspect of my life.

During my depression, I felt like my family members and friends did not understand me and lacked the time, patience, or skills to listen effectively. I felt suffocated, isolated, and invisible.

The universe has a weird way of working things out in life; things appear or show up for a reason. What appeared for me was a powerful listener. Though this person was a complete stranger to me, I felt connected from the very first day.

When they listened so patiently and intently to my words and feelings—both expressed and unexpressed—it felt so incredible that I didn’t want to stop sharing. I emptied my entire heart, all my fears, disappointments, and pain. I released all of it.

It was a pure, non-judgmental, patient, and empathetic space where I got to express and feel understood and validated. I didn’t get any solutions, advice, or answers. Instead I got thought provoking questions, like “What does your soul really want?” “What makes you happy?” “What are you grateful for?” and “How can you forgive?”

It was this powerful listening that provided immeasurable healing. It was the first time in my life I actually felt like I had been heard, really understood—like what I had to say made sense. I felt important and visible again.

Like most depressed people, I lacked motivation and self-worth. Feeling understood is the most basic of human needs; during a time of depression it almost feels as critical as the need for air.

Being understood immediately shifted my perspective: from feeling invisible to feeling visible, from feeling down to feeling uplifted, from feeling contracted to feeling expanded, from feeling hopeless to hopeful.

It made me rise again and take care of my basic needs. Slowly but surely, I was able to walk out of the depression with the help of powerful listening, which has changed my life forever.

Have you ever been in a situation when you felt like your words weren’t being acknowledged? Like you were expressing yourself over and over again, yet what you were being misunderstood? Like you were fighting so hard to get your point across, but it only got worse?

This often leaves you feeling frustrated and angry, with doubts about yourself. It can cause you to hang onto negative emotions and resentments, which could become the building blocks of depression.

“Effective listeners remember that ‘words have no meaning—people have meaning.’ The assignment of meaning to a term is an internal process; meaning comes from inside us. And although our experiences, knowledge and attitudes differ, we often misinterpret each other’s messages while under the illusion that a common understanding has been achieved.” ~Larry Barker

When someone listens to you well, it makes you feel accepted, understood, important, valued and validated. It gives you a voice to help you find yourself again. It reminds you that you are not invisible or alone.

Although we hear with our ears, many of us don’t necessarily listen to what is being said. We don’t get the chance to listen when we are too quickly reacting, judging, providing solutions, and disagreeing, rather than being a good sounding board.

We also don’t get to see a lot of examples of real listening because it is so rare.

So what does it take to be a good listener?

It starts by realizing how important and powerful this practice can be. Also, realize that it’s all about the other person. If you can put aside your own agenda, you’ll be able to focus on really hearing.

That means 80% of the time you listen patiently without interrupting, and the remaining 20% you reflect what you heard and ask questions to get more information about the situation.

When you are an active or mindful listener, you are fully present, not thinking about the past or the future. With full concentration, you can recognize that, as Bryan Bell wrote, “It is frequently not what the facts are, but what people think the facts are, which is truly important. There is benefit in learning what someone else’s concept of the reality of the situation is.”

Check in with yourself: Are you aware of your focus level? How long can you concentrate without your thoughts drifting off?

Good listeners not only concentrate on the words, they also look for nonverbal communication like pitch, tone, and rhythm. Look for the hidden feelings behind the words, and find what might inspire, excite, and free them up.

Be curious and ask questions to get more information, “How do you feel about this? How would you resolve this?” Paraphrase what you hear to confirm you understand.

“Many a man would rather you heard his story than granted his request.” Phillip Stanhope

The best listening skill is to be non-judgmental. When you judge someone when they’re talking, the other person often shuts down. Non-judgmental listening gives the other person a sense of freedom and acceptance.

Listening benefits the listener as well. It helps build trust, avoid misunderstanding, and above all it’s a true gift which you can share to uplift people.

Take the time to really listen today, and see how it changes other people’s lives—and yours.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

"พื้นฐานที่สุดของทุกความต้องการมนุษย์คือ ต้องทำความเข้าใจ และสามารถเข้าใจ เข้าใจคนที่ดีสุดได้ฟังพวกเขา" ~ นิโคล Ralph

คุณรู้ว่า ผู้ใหญ่คนหนึ่งในสิบอเมริกาประสบภาวะซึมเศร้า (ซึ่งเป็นไปตามการ&ศูนย์ควบคุมโรคป้องกัน) ฉันรู้ได้อย่างไร ฉันเป็นหนึ่งในพวกเขา เริ่มต้นในปี 2008 ฉันทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ามากกว่าหนึ่งปีด้วย

ปัจจัยหลายส่วนภาวะซึมเศร้าของฉัน — แน่นอนความเหงาและขาดการสนับสนุนทางสังคมมีปัจจัยชัดเจน — แต่เป็นผู้สนับสนุนหลักที่ฉันไม่รู้สึกเข้าใจ มันเป็นปีเปลี่ยน ฉันทันทีได้งานบริษัทหางานความหมายมากกว่าที่ไม่สอดคล้องกับค่าหลักของฉัน

เวลาปิด ผมเริ่มรู้สึก และตรวจมากเลยปวดและ resentments ที่ผมมีเก็บไว้ภายในหัวใจของฉัน มันเป็นเหมือนเงียบสงบผมได้ ยิ่งผมได้ยินจำนวนของสิ่งอยู่ภายในผม ฉันรู้สึกว่าโมฆะใหญ่ ว่าผมล้มเหลวในด้านหนึ่งของชีวิตของฉัน

ระหว่างภาวะซึมเศร้าของฉัน ฉันรู้สึกเหมือนสมาชิกในครอบครัวของฉัน และเพื่อนไม่เข้าใจฉัน และขาดเวลา ความอดทน หรือทักษะในการฟังอย่างมีประสิทธิภาพ ผมรู้สึกอึดอัด แยก และมองไม่เห็น

จักรวาลมีวิธีแปลกที่สิ่งที่ทำในชีวิต สิ่งที่ปรากฏ หรือแสดงด้วยเหตุผล สิ่งที่ปรากฏให้ฉันเป็นผู้ฟังที่มีประสิทธิภาพ ว่าผู้นี้คือ คนแปลกหน้าทำให้ฉัน ฉันรู้สึกเชื่อมต่อจากวันแรก

เมื่อพวกเขาฟังเพื่อให้ทน และ intently คำและความรู้สึกของฉัน — ทั้งแสดง และ unexpressed — รู้สึกเหลือเชื่อมากว่า ฉันไม่ต้องการหยุดการใช้ร่วมกัน ผมอบหัวใจทั้งหมด ทั้งหมดของฉันกลัว แน่ว และความเจ็บปวด เปิดตัวมันทั้งหมด

ก็บริสุทธิ์ ไม่มี-judgmental ผู้ป่วย และ empathetic ที่ผมมีในการแสดง และรู้สึกเข้าใจ และตรวจสอบ ไม่รับแก้ปัญหา แนะนำ หรือใด ๆ คำตอบ แต่ ได้คิด provoking ถาม เช่น "ไม่จิตใจของคุณจริง ๆ ต้องอะไร" "สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข" "คืออะไรคุณขอบคุณสำหรับ" และ "วิธีสามารถคุณยกโทษ ให้หรือไม่"

ก็นี้มีประสิทธิภาพฟังที่นี่รักษา มันเป็นครั้งแรกในชีวิตของฉันฉันจะรู้สึกเหมือนฉันได้ยิน เข้าใจจริง ๆ คือชอบอะไรผมจะบอกความรู้สึกที่ทำ ผมรู้สึกสำคัญ และมองเห็นได้อีกด้วย

เหมือนคนที่เหนื่อยที่สุด ผมขาดแรงจูงใจและ self-worth ความเข้าใจเป็นพื้นฐานที่สุดของความต้องการมนุษย์ ช่วงซึมเศร้า เกือบรู้สึกว่าร้ายแรงที่ต้องการอากาศ

ถูกเข้าใจทันทีเปลี่ยนมุมมองของฉัน: จากความรู้สึกที่สามารถมองเห็นมองเห็น ความรู้สึก จากความรู้สึกเพื่อความรู้สึกเชิญ จากสัญญาที่รู้สึกขยาย จากความรู้สึกที่ตาจะมีความหวังความรู้สึก

มันทำให้ฉันเพิ่มขึ้นอีก และดูแลความต้องการพื้นฐานของฉัน ช้า ๆ แต่แน่ นอน ผมได้เดินออกจากภาวะซึมเศร้าด้วยความช่วยเหลือของการฟังมีประสิทธิภาพ ซึ่งได้เปลี่ยนชีวิตของฉันตลอดไป

คุณเคยใช้ในสถานการณ์เมื่อคุณรู้สึกชอบคำของคุณไม่ได้ถูกยอมรับ เหมือนคุณได้แสดงตัวเองเล่า แต่สิ่งที่คุณได้มี misunderstood เหมือนคุณได้ต่อสู้อย่างหนักเพื่อให้ได้จุดของคุณใน แต่มันเฉพาะได้แย่?

นี้มักจะออกจากความรู้สึกผิดหวัง และ โกรธ มีข้อสงสัยเกี่ยวกับตัวเอง ก็สามารถทำให้คุณสามารถวางลงบน resentments ซึ่งอาจกลายเป็นการสร้างบล็อกของภาวะซึมเศร้าและอารมณ์เชิงลบได้

"ฟังผลจำไว้ว่า ' คำมีความหมายไม่ — คนที่มีความหมายได้ ' การกำหนดความหมายคำที่เป็นกระบวนการภายใน ความหมายที่มาจากภายในเรา และถึงแม้ ว่าประสบการณ์ของเรา ความรู้ และทัศนคติแตก ต่าง เรามักจะคนตีความผิดของผู้อื่นข้อความใต้ภาพลวงตามีได้เกิดความเข้าใจร่วมกัน " ~ บาร์คเกอร์ Larry

เมื่อคนฟังคุณดี มันทำให้คุณรู้สึกยอมรับ เข้าใจ ความสำคัญ บริษัท และตรวจ มันทำให้เสียงจะช่วยให้คุณค้นหาตัวเองอีกครั้ง มันจะแจ้งเตือนคุณว่า คุณไม่สามารถมองเห็น หรือคนเดียวกัน

ถึงแม้ว่าเราได้ยิน ด้วยหูของเรา หลาย ๆ คนไม่จำเป็นต้องฟังเป็นการพูด เราไม่ได้มีโอกาสฟังเมื่อเราจะเร็วเกินไปปฏิกิริยา ตัดสิน ให้โซลูชั่น และ disagreeing มากกว่าเป็นการดีที่ปรึกษาปัจจุบัน

เรายังไม่ได้ดูตัวอย่างของจริงฟังได้ดังนั้นหายากมาก

เพื่อ อะไรใช้เวลาเป็น ผู้ฟังที่ดี?

เริ่ม โดยตระหนักถึงความสำคัญ และมีประสิทธิภาพแบบฝึกหัดนี้สามารถ ยัง ตระหนักดีว่า ทุกอย่างเกี่ยวกับผู้อื่น ถ้าคุณสามารถวางเฉยวาระของคุณ คุณจะสามารถเน้นจริง ๆ ฟัง

ว่า 80% ของเวลาคุณฟังอดทนโดยไม่ขัดจังหวะ และที่เหลือ 20% สะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่คุณได้ยิน และถามคำถามเพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานการณ์การ

เมื่อคุณฟังการใช้งาน หรือระวัง คุณอยู่ครบ ไม่มีความคิดเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต มีความเข้มข้นเต็มรูปแบบ คุณสามารถจดจำ ที่เป็นไบรอันเบลล์เขียน "มันเป็นบ่อยไม่ข้อเท็จจริงคืออะไร แต่คนที่คิดข้อเท็จจริง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างแท้จริง มีประโยชน์ในการเรียนรู้ของแนวคิดของความเป็นจริงของสถานการณ์ที่เป็น"

ตรวจสอบ ด้วยตัวเอง: คุณทราบระดับความ นานเท่าใดคุณสามารถมุ่งเน้น โดยความคิดของคุณไปปิด?

ผู้ฟังที่ดีไม่เพียงแต่เน้นคำ พวกเขายังหาอวัจนภาษาเช่นระยะห่าง เสียง และจังหวะได้ ค้นหาความรู้สึกที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังคำ และอะไรอาจสร้างแรงบันดาลใจ กระตุ้น และเพิ่มให้

จะอยากรู้อยากเห็น และถามคำถามเพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติม "อย่างไรบ้างเกี่ยวกับเรื่องนี้ วิธีจะคุณแก้ปัญหานี้" ถอดความสิ่งที่คุณได้ยินเพื่อยืนยันคุณเข้าใจด้วย

"หลายคนจะค่อนข้างคุณได้ยินเรื่องของเขามากกว่าได้รับคำขอของเขา" ฟิลลิป Stanhope

ส่วนฟังทักษะจะไม่ judgmental เมื่อคุณตัดสินคนเมื่อพวกเขากำลังพูดคุย คนอื่น ๆ มักจะปิดลง ฟัง judgmental ไม่ให้บุคคลอื่น ๆ ความรู้สึกของเสรีภาพและยอมรับ

ฟังประโยชน์ฟังเช่นกัน ช่วยสร้างความน่าเชื่อถือ หลีกเลี่ยงการเข้าใจผิด และเหนือสิ่งอื่นใด เป็นของขวัญที่แท้จริงซึ่งคุณสามารถใช้ร่วมกันกับพื้นคน

ใช้เวลาจริง ๆ วันนี้ฟัง และดูว่ามันเปลี่ยนแปลงชีวิตของคนอื่น – และคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

" ในที่สุดพื้นฐานของความต้องการของมนุษย์ทั้งหมดจะต้อง เข้าใจและเข้าใจ วิธีที่ดีที่สุดที่จะเข้าใจคนเป็นฟังพวกเขา . " ~ ราล์ฟนิโคล

คุณทราบว่า หนึ่งในสิบผู้ใหญ่อเมริกันทรมานจากภาวะซึมเศร้า ? ( อันนี้ตามศูนย์&การป้องกัน ควบคุมโรค ) จะรู้ได้อย่างไร ? ผมก็เป็นหนึ่งในนั้น เริ่มต้นในปี 2008 ฉันได้รับความเดือดร้อนจากภาวะซึมเศร้ามากกว่า

)หลายปัจจัยสนับสนุนภาวะซึมเศร้าของฉันของความเหงาและการขาดการสนับสนุนทางสังคมเป็นปัจจัยที่ชัดเจน แต่ผู้สนับสนุนหลัก คือ ผมไม่ค่อยเข้าใจ มันคือการเปลี่ยนแปลงปีสำหรับฉันเป็นฉันซ้ายงานขององค์กรเพื่อค้นหามีความหมายมากขึ้น งานที่สอดคล้องกับค่านิยมหลักของฉัน

กับเวลาปิดฉันเริ่มรู้สึกปวด และจากอดีตเท่าไรและความไม่พอใจ ฉันเก็บไว้ข้างในใจ มันเป็นเหมือนเงียบผมก็ยิ่งได้ยินสิ่งที่อยู่ข้างในฉัน ผมรู้สึกว่างเปล่าขนาดใหญ่ เช่น ถ้าผมล้มเหลวในลักษณะมากกว่าหนึ่งของชีวิต

ระหว่างภาวะซึมเศร้าของฉัน ฉันรู้สึกเหมือนสมาชิกในครอบครัวของฉันและเพื่อน ๆไม่เข้าใจ ฉัน และ ไม่มีเวลา ความอดทนหรือทักษะการฟังอย่างมีประสิทธิภาพ ผมรู้สึกหายใจไม่ออก โดดเดี่ยว และมองไม่เห็น

จักรวาลมีแปลกๆ วิธีการทำงานสิ่งที่ออกในชีวิต สิ่งที่ปรากฏหรือแสดงเหตุผล สิ่งที่ปรากฏให้ฉันเป็นผู้ฟังที่มีประสิทธิภาพ แม้ว่าคนๆนี้เป็นคนแปลกหน้าสำหรับฉัน ฉันรู้สึกเชื่อมต่อจากวันแรกมาก

เมื่อได้ฟังดังนั้น อดทนและตั้งใจกับคำพูดของฉันและความรู้สึก ทั้งแสดง และ unexpressed รู้สึกเหลือเชื่อที่ฉันไม่ต้องการที่จะหยุดการแบ่งปัน ฉันหมดทั้งใจ ความกลัวทั้งหมดของฉันความผิดหวังและความเจ็บปวด ผมปล่อยหมดเลย

มันบริสุทธิ์ ไม่ด่วนตัดสิน อดทน และ empathetic พื้นที่ที่ผมได้แสดง และรู้สึกเข้าใจ และการตรวจสอบผมไม่ได้รับโซลูชั่นใด ๆ ตอบ คำแนะนำ หรือ แต่ผมก็คิดว่ายั่วคำถามเช่น " อะไรวิญญาณของคุณต้องการ ? " อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข ? " นี่คุณ ขอบคุณคะ " และ " คุณจะยกโทษให้ ? "

มันเป็นที่มีประสิทธิภาพนี้ให้ฟังว่า ญี่ปุ่น การประสาน มันเป็นครั้งแรกในชีวิตที่ผมรู้สึกว่าผมเคยได้ยินเข้าใจเหมือนที่ผมพูดมีเหตุผล ผมรู้สึกว่าสำคัญ และมองเห็นได้อีกครั้ง

ชอบคับ คนส่วนใหญ่ ผม ขาดแรงจูงใจ และคุณค่าในตนเอง รู้สึกเข้าใจมันในที่สุดพื้นฐานของความต้องการของมนุษย์ ในเวลาที่หดหู่ใจ มันเกือบจะเหมือนกับการใช้อากาศ

ถูกเข้าใจทันทีเปลี่ยนมุมมองของฉัน : รู้สึกมองไม่เห็นความรู้สึกที่มองเห็นจากรู้สึกแย่กับความรู้สึกนั้น มาจากความรู้สึก สัญญา กับ ความรู้สึกที่ขยายจากสิ้นหวังที่จะมีความหวัง

มันทำให้ฉันลุกขึ้นอีกครั้งและดูแลความต้องการขั้นพื้นฐานของฉัน ช้า แต่แน่นอน ผมได้เดินออกจากภาวะซึมเศร้าด้วยความช่วยเหลือของการฟังที่มีประสิทธิภาพซึ่งได้เปลี่ยนชีวิตของฉันตลอดไป . . .

คุณเคยอยู่ในสถานการณ์เมื่อคุณรู้สึกเหมือนคำพูดของคุณไม่ได้รับการยอมรับ เหมือนที่คุณแสดงด้วยตัวคุณเองอีกครั้ง แต่สิ่งที่คุณกำลังเข้าใจผิด เหมือนคุณกำลังพยายามอย่างหนักเพื่อรับจุดของคุณข้าม แต่เพียงแย่ลง ?

นี้มักจะใบคุณรู้สึกหงุดหงิด และโมโห กับความสงสัยเกี่ยวกับตัวเองมันสามารถทำให้คุณยึดติดกับอารมณ์เชิงลบและความไม่พอใจ ซึ่งอาจกลายเป็นการสร้างบล็อกของภาวะซึมเศร้า .

" ประสิทธิภาพผู้ฟังจำได้ว่า ' คำที่ไม่มีความหมายคนมีความหมาย ' การมอบหมายของความหมายคำคือ กระบวนการภายใน ความหมายมาจากภายในตัวเรา และถึงแม้ว่าประสบการณ์ ความรู้ และทัศนคติแตกต่างกันเรามักเข้าใจผิดกันคือข้อความในขณะที่อยู่ภายใต้ภาพลวงตาว่า ความเข้าใจตรงกัน ได้รับความ " ~ Larry บาร์คเกอร์

ถ้าใครฟังคุณ มันทำให้คุณรู้สึกว่าได้รับการยอมรับ เข้าใจ ความสำคัญ คุณค่า และการตรวจสอบ มันช่วยให้คุณเสียงเพื่อช่วยให้คุณพบตัวเองอีกครั้ง มันจะแจ้งเตือนคุณว่าคุณไม่ได้มองไม่เห็น หรืออยู่คนเดียว

แต่เราได้ยินกับหูของเราหลายครั้ง เราไม่จําเป็นต้องฟังสิ่งที่ถูกกล่าว เราไม่มีโอกาสได้ฟังเมื่อเราเร็วเกินไป เลยตัดสิน การให้บริการโซลูชั่น และไม่เห็นด้วย แทนที่จะเป็นเสียงดีบอร์ด

เรายังไม่ได้เห็นตัวอย่างของการฟังจริง เพราะงั้น

แล้วมันใช้เป็น . ดี ?

มันเริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงความสำคัญและการปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพนี้สามารถ นอกจากนี้ ทราบว่ามันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับบุคคลอื่น ๆ ถ้าคุณสามารถจัดการวาระการประชุมของคุณเอง , คุณจะสามารถมุ่งเน้นจริงๆได้ยิน

นั่นหมายความว่า 80% ของเวลาคุณฟังอย่างอดทนโดยไม่ขัดจังหวะ และที่เหลืออีก 20 % คุณสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่คุณได้ยินและถามเพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานการณ์

เมื่อคุณเป็นผู้ฟังที่ใช้งานหรือจดจ่อ คุณเป็นอย่างปัจจุบัน ไม่คิดถึงอดีตหรืออนาคต เต็มไปด้วยความเข้มข้น คุณสามารถรับรู้ว่า ไบรอันเบลล์เขียน " มันมักไม่ใช่ความจริง แต่สิ่งที่ผู้คนคิดว่า ข้อเท็จจริงที่สำคัญอย่างแท้จริง มีประโยชน์ในการเรียนรู้สิ่งที่คนอื่นแนวคิดของความเป็นจริงของสถานการณ์ "

ตรวจสอบในกับตัวเอง : คุณทราบระดับโฟกัสของคุณหรือไม่ นานแค่ไหนคุณสามารถให้ความสนใจของคุณความคิดที่ล่องลอย ?

ฟังที่ดีไม่เพียง แต่เน้นคำ พวกเขายังมองหาอวัจนภาษาการสื่อสาร เช่น สนามเสียงและจังหวะ มองหาที่ซ่อนความรู้สึกหลังคำ และค้นหาสิ่งที่อาจจะสร้างแรงบันดาลใจ , Excite , และฟรีขึ้น

อยากรู้และถามเพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติม " คุณรู้สึกยังไงกับเรื่องนี้ ? คุณจะแก้ปัญหานี้หรือไม่ " ถอดความสิ่งที่คุณได้ยิน เพื่อยืนยันว่าคุณเข้าใจ

" คนเราจะได้ยินเรื่องราวของเขามากกว่าที่ได้รับการร้องขอของเขา " ฟิลลิปสแตนโฮป

สุดยอดทักษะการฟังคือต้องไม่ตัดสินคน เมื่อคุณตัดสินคนที่เมื่อพวกเขาพูด คนอื่นมักจะปิดลงไม่ใช่ให้คนอื่นตัดสิน ฟังความรู้สึกของเสรีภาพและการยอมรับ

ฟังประโยชน์ผู้ฟังได้เป็นอย่างดี มันช่วยสร้างความน่าเชื่อถือ หลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดและข้างต้นทั้งหมด มันเป็นพรสวรรค์ที่แท้จริงซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อยกระดับคน

ใช้เวลาจริง ๆฟังในวันนี้และดูว่ามันมีการเปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้คนอื่น ๆและคุณ