Sections of the healthy eating pyra

Sections of the healthy eating pyramid:

The base of the pyramid includes all plant foods such as vegetables, fruit, nuts, dried peas, beans and lentils, bread and cereals preferably wholegrain. These foods contain many different nutrients and should make up most of what we eat. They are called the eat most foods. Eating a variety of these foods each day should provide good amounts of energy from carbohydrates,protein, vitamins and fibre. Water consumption is also encouraged, 6-8 regular glasses a day is the recommendation for adults and for smaller children its 4-5 regular glasses of water a day.

Foods in the middle of the pyramid are called the eat moderately foods. They consist of foods such as, fish,lean meat, eggs, chicken (without skin), milk, cheese and yoghurt. Eating a serving or two of these foods in this section provide protein, minerals (especially iron and calcium) and B vitamins.

Foods at the top of the pyramid are called the eat in small amounts foods. These foods should be limited because they lack a good supply of the nutrients we need for growth, energy and good health. Small amounts of fats, oils and sugar are acceptable but large amounts will cause an indequately varied food intake. The pyramid also suggests that salt should not be added to foods.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ส่วนของปิรามิดรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ:

ฐานของปิรามิดมีทั้งหมดพืชอาหารเช่นผัก ผลไม้ ถั่ว ถั่วแห้ง ถั่ว และ lentils ขนมปัง และธัญพืชควรธัญพืช อาหารเหล่านี้ประกอบด้วยสารอาหารต่าง ๆ มากมาย และควรทำสิ่งที่เรากินส่วนใหญ่ พวกเขาเรียกว่า eat อาหารส่วนใหญ่ รับประทานอาหารต่าง ๆ อาหารเหล่านี้แต่ละวันควรให้เงินดีของพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน และเส้นใย ยังมีการส่งเสริมการใช้น้ำ แว่นตาปกติ 6-8 วันเป็นข้อแนะนำ สำหรับผู้ใหญ่ และ สำหรับเด็กเล็กแว่นตาเป็นประจำ 4-5 ของน้ำเป็นวัน

อาหารกลางปิรามิดเรียกว่า eat อาหารปานกลาง ประกอบด้วยอาหารเช่น ปลาเนื้อ ไข่ ไก่ (ไม่ มีผิวหนัง นม ชีส และโยเกิร์ต รับประทานอาหารที่ให้บริการหรือสองของอาหารเหล่านี้ในส่วนนี้ให้โปรตีน แร่ธาตุ (โดยเฉพาะเหล็กและแคลเซียม) และวิตามิน B

ด้านบนของปิรามิดอาหารเรียกว่า eat ที่ในอาหารเงิน อาหารเหล่านี้ควรถูกจำกัดเนื่องจากพวกเขาขาดอุปทานที่ดีของสารอาหารที่เราจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต พลังงาน และสุขภาพที่ดี จำนวนไขมัน น้ำมัน และน้ำตาลขนาดเล็กเป็นที่ยอมรับ ได้จำนวนมากจะทำให้การรับประทานอาหาร indequately ที่แตกต่างกัน ปิรามิดยังชี้ให้เห็นว่า เกลือจะไม่สามารถเพิ่มไปยังอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในส่วนของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพพีระมิด: ฐานของปิรามิดรวมถึงอาหารจากพืชทั้งหมดเช่นผักผลไม้ถั่ว, ถั่วแห้ง, ถั่วและถั่วขนมปังและธัญพืชโฮลเกรนยิ่ง อาหารเหล่านี้มีสารอาหารที่แตกต่างกันและควรจะทำให้ส่วนใหญ่ของสิ่งที่เรากิน พวกเขาจะเรียกกินอาหารมากที่สุด การรับประทานอาหารที่หลากหลายของอาหารเหล่านี้ในแต่ละวันควรมีปริมาณที่ดีของพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตโปรตีนวิตามินและเส้นใย การใช้น้ำได้รับการสนับสนุนยัง 6-8 แก้วประจำวันเป็นข้อเสนอแนะสำหรับผู้ใหญ่และสำหรับเด็กเล็ก 4-5 แก้วปกติของน้ำวันอาหารที่อยู่ตรงกลางของพีระมิดจะเรียกว่ากินอาหารปานกลาง พวกเขาประกอบด้วยอาหารเช่นปลาเนื้อไม่ติดมันไข่ไก่ (โดยไม่ต้องผิว) นมชีสและโยเกิร์ต การรับประทานอาหารที่ให้บริการหรือสองของอาหารเหล่านี้ในส่วนนี้ให้โปรตีนแร่ธาตุ (โดยเฉพาะธาตุเหล็กและแคลเซียม) และวิตามินบีฟู้ดส์ที่ด้านบนของปิรามิดที่เรียกว่ากินในอาหารปริมาณน้อย ๆ อาหารเหล่านี้ควรจะ จำกัด เพราะพวกเขาขาดอุปทานที่ดีของสารอาหารที่เราต้องการสำหรับการเจริญเติบโตของพลังงานและสุขภาพที่ดี จำนวนเงินที่เล็ก ๆ ของไขมันน้ำมันและน้ำตาลเป็นที่ยอมรับ แต่ปริมาณมากจะทำให้เกิดการบริโภคอาหารที่แตกต่างกัน indequately ปิรามิดนี้ยังแสดงให้เห็นว่าเกลือไม่ควรเพิ่มในอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ส่วนของพีระมิดอาหารสุขภาพ :

ฐานของพีระมิดมีพืชอาหารเช่นผัก , ผลไม้ , ถั่วแห้ง , ถั่ว , ถั่วและถั่ว , ขนมปังและธัญพืช โดยเฉพาะธัญพืช . อาหารเหล่านี้มีสารอาหารมากมายที่แตกต่างกันและควรทำให้ขึ้นส่วนใหญ่ของสิ่งที่เรากิน พวกเขาจะเรียกว่ากินอาหารมากที่สุดการรับประทานอาหารที่หลากหลายเหล่านี้ทุก ๆวัน ควรให้ปริมาณที่ดีของพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน และไฟเบอร์ การบริโภคน้ำยังสนับสนุน , 6-8 แก้ว ต่อวัน เป็นปกติข้อเสนอแนะสำหรับผู้ใหญ่และสำหรับเด็กเล็กของ 4-5 ปกติแก้วน้ำวัน อาหาร

ตรงกลางของพีระมิด จะเรียกว่า กินมากอาหาร พวกเขาประกอบด้วยอาหาร เช่น ปลาเนื้อปอด ไข่ ไก่ ( ไม่มีผิวหนัง นม ชีส และโยเกิร์ต กินให้หรือสองของอาหารเหล่านี้ในส่วนนี้ให้โปรตีน แร่ธาตุโดยเฉพาะธาตุเหล็กและแคลเซียม ) และวิตามิน B .

อาหารที่ด้านบนของพีระมิด จะเรียกว่า กินอาหารปริมาณน้อย อาหารเหล่านี้ควรถูก จำกัด เพราะพวกเขาขาดอุปทานที่ดีของสารอาหารที่เราต้องการพลังงานสำหรับการเจริญเติบโต และสุขภาพที่ดีจำนวนเงินขนาดเล็กของไขมันและน้ำมัน , น้ำตาลจะยอมรับได้ แต่จำนวนมากจะทําให้เกิดการบริโภคอาหารที่หลากหลาย indequately . พีระมิดยังชี้ให้เห็นว่าเกลือไม่ควรเพิ่มในอาหาร