Optionally you can add more days or

Optionally you can add more days or leg routines, but training at least 3 days is a minimum.

In the first month the focus is on getting your body used to calisthenics training.

By doing a full body routine you hit all the muscle

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หรือคุณสามารถเพิ่มเติมวันตามปกติขา ได้ฝึกอบรมอย่างน้อย 3 วันเป็นอย่างน้อยในเดือนแรก โฟกัสจะทำให้ร่างกายใช้ในการฝึกอบรม calisthenicsโดยทำเต็มตัวตามปกติของกล้ามเนื้อทั้งหมดคุณตี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เลือกที่คุณสามารถเพิ่มวันมากขึ้นหรือการปฏิบัติที่ขา แต่การฝึกอบรมอย่างน้อย 3 วันเป็นอย่างน้อย. ในเดือนแรกโฟกัสอยู่บนร่างกายของคุณได้รับการใช้ในการฝึกอบรมการเพาะกาย. โดยการทำร่างกายเต็มรูปแบบประจำที่คุณตีทั้งหมดของกล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เลือกที่คุณสามารถเพิ่มวัน หรือขาประจํา แต่การฝึกอบรมอย่างน้อย 3 วันเป็นอย่างน้อยในเดือนแรกเน้นรับร่างกายของคุณใช้ในการฝึกเพาะกาย .ทำเต็มร่างกายตามปกติคุณตีทั้งหมดของกล้ามเนื้อ