Tip 5. Understand Caloric SurplusTh

Tip 5. Understand Caloric Surplus
This is another thing I am very tired of hearing. 'No matter what I do or what I eat, I can't gain weight'. I have heard this countless times and I am here to tell you that you are dead wrong. That's OK, because I actually said the same thing until I realized the truth. Most people think they are eating a lot and you just may be. But no matter what you are eating, if you are not gaining, you are not eating enough. Most times, you should re-evaluate your diet as well and focus on more calorie dense foods. But you need to eat more if you are not gaining.
Also, when changing your body composition, you will need to 'force' things a little bit. Your body doesn't want to change and it doesn't care to gain weight. You need to 'coax' it along and yes at times it may be a little uncomfortable.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับ 5 เข้าใจแคลอรี่ส่วนเกินนี่คืออีกสิ่งหนึ่งที่ผมเบื่อมากที่ได้ยิน 'ไม่ว่าอย่างไรหรืออะไรที่กิน ไม่สามารถลดน้ำหนัก' ผมเคยได้ยินนี้ครั้งที่นับไม่ถ้วน และผมที่นี่เพื่อบอกคุณว่า คุณผิดตายแล้ว ที่ใช้ได้ เนื่องจากผมจริงกล่าวว่า สิ่งเดียวกันจนความจริง คนส่วนใหญ่คิดว่า พวกเขากินมาก และคุณเพียงแค่อาจจะ แต่ไม่ ว่าคุณจะ กินอะไร ถ้าคุณจะไม่ได้รับ คุณมีกินพอ เวลาส่วนใหญ่ คุณควรประเมินอาหารของคุณเป็นอย่างดี และเน้นอาหารหนาแน่นแคลอรี่ แต่ต้องกินเพิ่มเติมถ้าคุณกำลังได้รับนอกจากนี้ เมื่อมีการเปลี่ยนองค์ประกอบร่างกายของคุณ คุณจะต้อง 'บังคับ' สิ่งเล็กน้อย ร่างกายไม่ต้องการเปลี่ยน และมันไม่ดูแลน้ำหนัก คุณต้องคะยั้นคะยอ ''พร้อม และใช่บางครั้งมันอาจจะอึดอัดเล็กน้อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับ 5. ทำความเข้าใจส่วนเกินแคลอรี่
นี้เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ผมเหนื่อยมากของการได้ยิน 'ไม่ว่าสิ่งที่ฉันทำหรือสิ่งที่ฉันกินฉันไม่สามารถรับน้ำหนัก' ผมเคยได้ยินนับครั้งไม่ถ้วนนี้และฉันอยู่ที่นี่จะบอกคุณว่าคุณผิดตาย ที่ตกลงเพราะที่จริงผมกล่าวว่าสิ่งเดียวกันจนกว่าฉันจะตระหนักถึงความจริง คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขากำลังรับประทานอาหารมากและคุณอาจจะเป็นแค่ แต่ไม่ว่าสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหารถ้าคุณไม่ได้ดึงดูดไม่มีคุณจะไม่ได้รับประทานอาหารเพียงพอ เวลาส่วนใหญ่ที่คุณควรจะประเมินอีกครั้งอาหารของคุณได้เป็นอย่างดีและมุ่งเน้นมากขึ้นแคลอรี่อาหารที่มีความหนาแน่นสูง แต่คุณจำเป็นต้องกินมากขึ้นถ้าคุณไม่ได้ดึงดูด.
นอกจากนี้เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายของคุณคุณจะต้องสิ่งที่ 'แรง' นิด ๆ หน่อย ๆ ร่างกายของคุณไม่ต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงและมันก็ไม่สนใจที่จะเพิ่มน้ำหนัก คุณจำเป็นต้อง 'เล้าโลม' มันไปและใช่ในเวลาที่มันอาจจะอึดอัดเล็กน้อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับ 5 เข้าใจแคลอรี่ส่วนเกินนี่ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ผมเหนื่อยจากการได้ยิน” ไม่ว่าสิ่งที่ฉันทำหรือสิ่งที่ผมกินไม่อ้วน " ข้าได้ยินมานับครั้งไม่ถ้วน และผมมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่า คุณผิดแล้ว ไม่เป็นไรครับ เพราะผมก็พูดเหมือนกัน จนผมรับรู้ความจริง คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาจะกินมาก และคุณก็อาจจะ แต่ไม่ว่าสิ่งที่คุณกินถ้าคุณไม่ดึงดูด ไม่กินแล้ว เวลาส่วนใหญ่ คุณควรจะประเมินอาหารของคุณเป็นอย่างดีและมุ่งเน้นมากขึ้นหนาแน่นแคลอรี่อาหาร แต่คุณต้องกินมากขึ้นถ้าคุณไม่อนุญาต .นอกจากนี้ เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายของคุณ คุณจะต้อง " แรง " สิ่งที่เล็กน้อย ร่างกายของคุณไม่ต้องการที่จะเปลี่ยนแปลง และไม่สนใจที่จะได้รับน้ำหนัก คุณต้อง " กล่อม " ด้วยค่ะในบางครั้งมันอาจจะอึดอัดเล็กน้อย