Plant your feet flat on the ground,

Plant your feet flat on the ground, toes slightly outward. Feet should be about shoulder-width apart. Getting below the bar, bending your knees slightly. The height of the bar must be adjusted for your personal body height. It is important to keep the weight on your heels but keeping your full feet on the ground. Refrain from distributing the weight to your toes or ball of the foot, as this is bad for your knees. Feet too straight ahead tends to cave knees inward, so angling them out toward about 10 and 2-o'clock is useful do your best to be stable, and do not use much weight

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โรงเท้าบนพื้นดิน เท้าออกด้านนอกเล็กน้อย เท้าควรจะเกี่ยวกับไหล่กว้างออกจากกัน การเดินทางด้านล่างของแถบ ดัดหัวเข่าของคุณเล็กน้อย ความสูงของแถบต้องปรับความสูงของร่างกายส่วนบุคคลของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้น้ำหนักส้นเท้าแต่รักษาเท้าเต็มรูปแบบบนพื้นดิน ละเว้นจากการกระจายน้ำหนักของเท้าหรือขา เช่นนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวเข่าของคุณ เท้าตรงไปข้างหน้ามีแนวโน้มที่ ถ้ำหัวเข่าขาเข้า เพื่อให้ถนัดพวกเขาออกไปประมาณ 10 และ 2 นาฬิกามีประโยชน์ทำดีที่สุดของคุณจะมีเสถียรภาพ และอย่าใช้น้ำหนักมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พืชเท้าของคุณราบกับพื้นเท้าออกด้านนอกเล็กน้อย ฟุตควรจะเกี่ยวกับไหล่กว้างนอกเหนือ ได้รับด้านล่างบาร์งอเข่าของคุณเล็กน้อย ความสูงของบาร์จะต้องมีการปรับความสูงของร่างกายส่วนบุคคลของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้น้ำหนักบนส้นเท้าของคุณ แต่ทำให้เท้าของคุณเต็มอยู่บนพื้นดิน ละเว้นจากการกระจายน้ำหนักเท้าหรือลูกของเท้าของคุณเช่นนี้จะไม่ดีสำหรับหัวเข่าของคุณ ฟุตตรงเกินไปข้างหน้ามีแนวโน้มที่จะเข่าถ้ำขาเข้าเพื่อให้พวกเขาตกปลาออกไปทางประมาณ 10 และ 2 โมงจะเป็นประโยชน์ทำดีที่สุดของคุณจะมีเสถียรภาพและไม่ใช้น้ำหนักมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วางเท้าราบกับพื้น เท้าเล็กน้อย ออกไปด้านนอก เท้าจะเกี่ยวกับความกว้างของไหล่ ได้รับด้านล่างแถบ งอเข่าเล็กน้อย ความสูงของบาร์ต้องปรับความสูงของร่างกายส่วนบุคคลของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาน้ำหนักบนส้นเท้าของคุณ แต่การรักษาเท้าของคุณบนพื้นดิน ว่างเว้นจากการกระจายน้ำหนักไปยังเท้าของคุณหรือลูกบอลของเท้า นี้ไม่ดีสำหรับหัวเข่าของคุณ เท้าก็ตรงไปข้างหน้า มีแนวโน้มที่จะ ถ้ำเข่าด้านใน เพื่อการตกปลาพวกเขาออกไปประมาณ 10 2-o'clock มีประโยชน์และดีที่สุดของคุณจะมั่นคง และไม่ใช้น้ำหนักมาก