RunningA steady run is obviously an

Running
A steady run is obviously an excellent way to stay in shape, but running intervals will really push your cardiovascular fitness to the next level. Whether it’s sprints or hills, all you need is 10 seconds at a time. “I recommend keeping the intensity at 10 seconds to ensure you go all out,” says Fox, who suggests starting with four 10-second intervals per workout, eventually working your way up to 10. He also recommends doing the intervals first, so not only do you have the energy to do them, but this type of training will deplete some of the glycogen or carbohydrate stored in the muscle, allowing you to tap into stored fat more readily. Bonus!
Tip: Work hard enough to get out of breath and then take whatever minimal rest period you need to recover, says Fox.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เรียกใช้การวิ่งที่มั่นคงแน่นอนเป็นวิธีดีเพื่อรักษารูปร่าง แต่ใช้ช่วงจะจริง ๆ ผลักดันของเลือดระดับถัดไป ไม่ว่า sprints หรือเนินเขา คุณมีเวลา 10 วินาที ขออภัยให้สว่างที่ 10 วินาทีเพื่อให้แน่ใจว่า คุณออกไปทั้งหมด กล่าวว่า ฟ็อกซ์ ผู้แนะนำเริ่มต้น ด้วยสี่ช่วงเวลา 10 วินาทีต่อการออกกำลังกาย ในที่สุดทำงานอย่างสูงสุด 10 เขายังแนะนำทำช่วงแรก จึงไม่เพียงแต่คุณมีพลังงานที่จะทำพวกเขา แต่การฝึกอบรมประเภทนี้จะใช้บางส่วนของไกลโคเจนหรือคาร์โบไฮเดรตที่เก็บไว้ในกล้ามเนื้อ ช่วยให้คุณสามารถแตะลงในการเก็บไขมันมากขึ้น โบนัสเคล็ดลับ: ทำงานหนักพอได้หายใจแล้ว ระยะเวลาที่เหลือน้อยที่สุดไม่ว่าคุณต้องการกู้คืน กล่าวฟ็อกซ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิ่ง
วิ่งอย่างต่อเนื่องจะเห็นได้ชัดเป็นวิธีที่ดีที่จะอยู่ในรูปทรง แต่ช่วงเวลาทำงานจริงๆจะผลักดันการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดของคุณไปอีกระดับ ไม่ว่าจะเป็นลมพัดหรือเนินเขาทั้งหมดที่คุณต้องการคือ 10 วินาทีในช่วงเวลาที่ "ผมขอแนะนำให้รักษาความเข้มใน 10 วินาทีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณออกไปทั้งหมดกล่าวว่า" ฟ็อกซ์ที่แสดงให้เห็นการเริ่มต้นด้วยสี่ช่วงเวลา 10 วินาทีต่อการออกกำลังกายในที่สุดวิธีการทำงานของคุณได้ถึง 10 เขายังแนะนำให้ทำช่วงแรกจึงไม่ เพียง แต่คุณมีพลังที่จะทำพวกเขา แต่ประเภทของการฝึกอบรมนี้จะหมดสิ้นลงบางส่วนของไกลโคเจนหรือคาร์โบไฮเดรตที่เก็บไว้ในกล้ามเนื้อช่วยให้คุณสามารถแตะลงในไขมันที่เก็บไว้มากขึ้นอย่างรวดเร็ว โบนัส!
เคล็ดลับ: การทำงานหนักพอที่จะได้รับออกจากลมหายใจแล้วนำสิ่งที่ระยะเวลาที่เหลือน้อยที่สุดคุณต้องการกู้ฟ็อกซ์กล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

I travel more than ever.