Keeping your leg straight and maint

Keeping your leg straight and maintaining the natural curvature in your back, kick one leg directly out in front of you as high as you can while simultaneously extending the opposite-side arm to touch it. Maintain good form while trying to kick your foot to shoulder height.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รักษาขาให้ตรง และการรักษาความโค้งธรรมชาติในหลัง เตะขาข้างหนึ่งได้โดยตรงจากหน้าของคุณสูงเท่าที่คุณสามารถในขณะพร้อมยืดแขนด้านตรงข้ามจะสัมผัสมัน รักษาแบบฟอร์มดีในขณะที่พยายามจะเตะเท้าไหล่สูง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรักษาขาของคุณตรงและรักษาความโค้งธรรมชาติในการกลับมาของคุณเตะขาข้างหนึ่งออกโดยตรงในหน้าของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่คุณสามารถในขณะเดียวกันการขยายแขนตรงข้ามฝั่งจะสัมผัสมัน รักษาฟอร์มที่ดีในขณะที่พยายามจะเตะเท้าของคุณให้ความสูงที่ไหล่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การรักษาขาของคุณตรงและรักษาธรรมชาติโค้งหลัง เตะขาข้างหนึ่งตรงออกไปข้างหน้าของคุณให้สูงเท่าที่คุณสามารถในขณะที่พร้อมขยายด้านตรงข้ามแขนไปสัมผัสมัน รักษาฟอร์มที่ดีในขณะที่พยายามที่จะเตะเท้าของคุณไหล่สูง