Junk food is the food most of the p

Junk food is the food most of the people in the world love. Specifically, this essay will focus on the ill effects of junk food on human. What is junk food? Why is it bad for health? How can one avoid such type of foods to improve health? There are many definitions of junk food. The best two that define it best is food that is appealing and easy to prepare and food with no nutrition which makes you gain extra weight.

One problem with junk foods is that they're low in satiation value -- that is, people don't tend to feel as full when they eat them -- which can lead to overeating. Another problem is that junk food tends to replace other, more nutritious foods. When people drink lots of soda, for example, they are usually not getting plenty of low-fat dairy or other healthful beverages like green tea or orange juice. When they're snacking on chips and cookies, they're usually not loading up on fruits and vegetables.

Most "junk food" falls into the categories of either "snack food" or "fast food." And then there are things like breakfast cereals. They seem innocent enough, but some of them could definitely be considered "junk food," as they mostly contain sugar or high-fructose corn syrup and white flour or milled corn.

Calories From Snack Foods

Popular snack foods are usually commercially prepared and packaged, like chips, cheese puffs, candy bars, snack cakes, and cookies.

The contribution of snack food to the calories we eat should not be underestimated. Between 1977 and 1996, the contribution of snack calories to total calories for American children between 2 and 5 years old increased by 30%, according to an article published in the Chilean medical journal, Revista Medica de Chile.


Fast Food and Overeating

Of course, junk food is also readily available at restaurant chains across the country in the form of French fries, chicken nuggets, shakes, soda, etc. Not only are most fast foods not terribly healthy, one study indicates that there may be something about fast food that actually encourages gorging.

In the study, from the Children's Hospital in Boston, teens age 13-17 were given three types of fast-food meals (all including chicken nuggets, French fries, and cola). In one meal, the teens were served a lot of food at once. In another, a lot of food was served at the same time, but in smaller portions. And in the third test meal, a lot of food was served, but in smaller portions over 15-minute intervals.

The researchers found that it didn't seem to matter how much food was served -- the teens still took in about half of their daily calorie needs in that one meal. The researchers suggested that certain factors inherent to fast food might promote overeating:

It's low in fiber.
It's high in palatability (that is, it tastes good).
It offers a high number of calories in a small volume.
It's high in fat.
It's high in sugar in liquid form.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารขยะคือ อาหารส่วนใหญ่ของคนในโลกรักกัน เฉพาะ เรียงความนี้จะเน้นผลร้ายของอาหารขยะมนุษย์ อาหารขยะคืออะไร ทำไมจึงดีต่อสุขภาพ วิธีหนึ่งจึงสามารถหลีกเลี่ยงเช่นชนิดของอาหารเพื่อปรับปรุงสุขภาพ มีคำจำกัดความหลายของอาหารขยะ สองที่กำหนดที่ดีที่สุดอยู่ที่น่าสนใจ และง่ายในการเตรียมอาหารและอาหาร มีคุณค่าทางโภชนาการไม่มีซึ่งทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มอาหารขยะปัญหาหนึ่งคือ ว่า พวกเขากำลังต่ำมูลค่า satiation - นั่นคือ คนไม่มีแนวโน้มจะ รู้สึกเต็มที่เมื่อพวกเขากินพวกเขา - ซึ่งสามารถนำไปสู่การกิน อีกปัญหาคือ อาหารขยะที่มีแนวโน้มที่จะ แทนอาหารอื่น ๆ คุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เมื่อท่านดื่มโซดามากมาย เช่น พวกเขามักจะไม่ได้รับผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นชาเขียวหรือน้ำส้มมากมาย เมื่อพวกเขากำลังขบเคี้ยวบนเฮีย พวกเขาจะมักจะไม่โหลดขึ้นบนผักและผลไม้ส่วนใหญ่ "อาหารขยะ" จัดอยู่ในหมวดหมู่ "อาหารว่าง" หรือ "อาหารจานด่วน และมีสิ่งต่าง ๆ เช่นอาหารเช้าธัญพืช พวกเขาดูเหมือนบริสุทธิ์พอ แต่บางคนอาจพิจารณา "อาหารขยะ เป็นส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำตาล หรือน้ำเชื่อมฟรักโทสสูงข้าวโพด และแป้งสีขาว หรือแป้งข้าวโพดแคลอรีจากขนมขบเคี้ยวอาหารว่างยอดนิยมในเชิงพาณิชย์มักจะมีการจัดทำ และบรรจุ เช่นชิ ชูชี บาร์ขนม ขนมเค้ก คุกกี้สัดส่วนของขนมขบเคี้ยวที่เรากินแคลอรี่ควรไม่ได้ตลอด ระหว่างปี 1977 และปี 1996 สัดส่วนของแคลอรี่ขนมกับจำนวนแคลอรีสำหรับเด็กอเมริกันระหว่าง 2 และ 5 ปีเพิ่มขึ้น 30% ตามบทความตีพิมพ์ในวารสารแพทย์ชิลี Revista Medica เดอชิลีอาหารฟาสต์ฟู้ดและการกินแน่นอน อาหารขยะเป็นยังพร้อมใช้งานในเชนร้านอาหารทั่วประเทศในรูปของมันฝรั่งทอด นักเก็ตไก่ โซดา น้ำปั่น ฯลฯ ไม่เพียงแต่ อาหารอย่างรวดเร็วส่วนใหญ่ไม่ได้มีสุขภาพดีชะมัด ศึกษาบ่งชี้ว่า อาจมีบางสิ่งบางอย่างที่จริง กระตุ้น gorging อาหารในการศึกษา จากโรงพยาบาลในบอสตัน เด็กวัยรุ่นอายุ 13-17 ได้รับสามชนิดของอาหารอาหารอย่างรวดเร็ว (รวมถึงไก่ มันฝรั่ง และโคล่า) มื้อหนึ่ง วัยรุ่นได้ให้บริการในอาหารจำนวนมากในครั้งเดียว อื่น จำนวนมากของอาหารถูกให้บริการในเวลาเดียวกัน แต่ ในส่วนที่เล็กลง และในอาหารทดสอบที่สาม มีจำนวนมากของอาหารเสิร์ฟ แต่มีขนาดเล็กส่วนช่วง 15 นาทีนักวิจัยพบว่า มันไม่ได้ดูเหมือนจะสำคัญเท่าอาหาร - วัยรุ่นยังคงเอาประมาณครึ่งหนึ่งของความต้องการแคลอรี่วันในหนึ่งมื้อที่ นักวิจัยแนะนำว่า ปัจจัยบางอย่างโดยธรรมชาติอาหารอย่างรวดเร็วอาจส่งเสริมการกิน:มันเป็นเส้นใยต่ำจะสูงในโภชนะ (กล่าวคือ มันอร่อย)จำนวนแคลอรี่ในไดรฟ์ข้อมูลขนาดเล็กสูงด้วยไขมันสูงได้มันมีน้ำตาลสูงในรูปของเหลว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารขยะเป็นอาหารส่วนใหญ่ของคนรักโลก โดยเฉพาะการเขียนเรียงความนี้จะมุ่งเน้นไปที่ผลร้ายของอาหารขยะมนุษย์ อาหารขยะคืออะไร? ทำไมมันไม่ดีต่อสุขภาพ? วิธีการหนึ่งที่สามารถหลีกเลี่ยงประเภทดังกล่าวของอาหารในการปรับปรุงสุขภาพ? มีหลายคำจำกัดความของอาหารขยะ . ทั้งสองที่ดีที่สุดที่กำหนดมันที่ดีที่สุดคืออาหารที่เป็นที่น่าสนใจและง่ายต่อการเตรียมความพร้อมและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งจะทำให้คุณได้รับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่มี

ปัญหาหนึ่งที่มีอาหารขยะคือพวกเขากำลังอยู่ในระดับต่ำค่าป้อยอ - นั่นคือคนที่สวม ' T มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเต็มเมื่อพวกเขากินพวกเขา - ซึ่งจะนำไปสู่การกินมากเกินไป ปัญหาก็คือว่าอาหารขยะมีแนวโน้มที่จะแทนที่อื่น ๆ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เมื่อคนจำนวนมากดื่มโซดาตัวอย่างเช่นพวกเขามักจะไม่ได้รับความอุดมสมบูรณ์ของนมไขมันต่ำหรือเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นชาเขียวหรือน้ำส้ม เมื่อพวกเขากำลังอาหารว่างบนชิปและคุกกี้ที่พวกเขากำลังมักจะไม่โหลดขึ้นผักและผลไม้.

ส่วนใหญ่ "อาหารขยะ" ตกอยู่ในหมวดหมู่ของทั้ง "ขนมขบเคี้ยว" หรือ "อาหารจานด่วน". แล้วมีสิ่งต่าง ๆ เช่นอาหารเช้าซีเรียล พวกเขาดูเหมือนไร้เดียงสาพอ แต่บางส่วนของพวกเขาแน่นอนอาจจะถือว่าเป็น "อาหารขยะ" ที่พวกเขาส่วนใหญ่มีน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดสูงฟรักโทสและแป้งสีขาวหรือข้าวโพดบด.

แคลอรี่ขนมขบเคี้ยว

ขนมขบเคี้ยวที่เป็นที่นิยมมักจะเป็นในเชิงพาณิชย์เตรียมความพร้อมและแพคเกจ เช่นชิป, พัฟชีสบาร์ขนมเค้กขนมและคุกกี้.

มีส่วนร่วมของขนมขบเคี้ยวแคลอรี่ที่เรากินไม่ควรประมาท ระหว่างปี 1977 และปี 1996 ผลงานของแคลอรี่อาหารว่างแคลอรี่รวมสำหรับเด็กอเมริกันระหว่าง 2 และ 5 ปีเพิ่มขึ้น 30% ตามบทความที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ชิลีวิสต้าเมดิเดอชิลี.


อาหารจานด่วนและการกินมากเกินไป

แน่นอน อาหารขยะยังสามารถใช้ได้อย่างง่ายดายในร้านอาหารเครือข่ายทั่วประเทศในรูปแบบของมันฝรั่งทอดนักเก็ตไก่, เชคโซดา ฯลฯ ไม่เพียง แต่เป็นอาหารจานด่วนส่วนใหญ่ไม่ดีต่อสุขภาพชะมัดการศึกษาหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าอาจจะมีบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับอาหารอย่างรวดเร็วที่ จริงส่งเสริมทาน.

ในการศึกษาจากโรงพยาบาลเด็กในบอสตัน, วัยรุ่นอายุ 13-17 ได้รับสามประเภทของอาหารฟาสต์ฟู้ (ทั้งหมดรวมทั้งนักเก็ตไก่, มันฝรั่งทอดและโคล่า) ในหนึ่งมื้อวัยรุ่นถูกนำมาเสิร์ฟอาหารจำนวนมากในครั้งเดียว อีกเป็นจำนวนมากของอาหารถูกเสิร์ฟในเวลาเดียวกัน แต่ในส่วนที่เล็กกว่า และในมื้อทดสอบครั้งที่สามจำนวนมากของอาหารถูกเสิร์ฟ แต่ในส่วนที่มีขนาดเล็กกว่าช่วงเวลา 15 นาที.

นักวิจัยพบว่ามันไม่ได้ดูเหมือนจะสำคัญเท่าใดอาหารถูกเสิร์ฟ - วัยรุ่นยังคงเอาในประมาณครึ่งหนึ่งของ แคลอรี่ในชีวิตประจำวันของพวกเขาต้องการในหนึ่งมื้อ นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าปัจจัยบางอย่างโดยธรรมชาติเพื่ออาหารอย่างรวดเร็วอาจส่งเสริมการกินมากเกินไป:

. มันต่ำเส้นใย
มันสูงในความอร่อย (นั่นคือมันมีรสชาติที่ดี).
มันมีจำนวนสูงของแคลอรี่ในปริมาณขนาดเล็ก.
มันมีไขมันสูง.
มัน น้ำตาลสูงในรูปของเหลว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารขยะอาหารส่วนใหญ่ของคนในโลกรัก โดยในบทความนี้จะเน้นเกี่ยวกับผลร้ายของอาหารขยะในมนุษย์ อะไรคืออาหารขยะ ทำไมมันถึงไม่ดีสำหรับสุขภาพ ? วิธีหนึ่งสามารถหลีกเลี่ยงเช่นชนิดของอาหารที่จะปรับปรุงสุขภาพ ? มีคำนิยามมากมายของอาหารขยะ ที่ดีที่สุดสองที่กำหนด มันเป็นอาหารที่น่าสนใจและง่ายต่อการเตรียม และอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งจะทำให้คุณได้รับน้ำหนักที่เพิ่มหนึ่งปัญหากับอาหารขยะที่พวกเขากำลังต่ำในค่าความอิ่มอกอิ่มใจ นั่นคือ คนไม่มักจะรู้สึกเต็มเมื่อพวกเขากินพวกเขา -- ซึ่งสามารถนำไปสู่การกินมากเกินไป . อีกปัญหาหนึ่งก็คือ อาหารขยะมีแนวโน้มที่จะมาแทนที่ อื่น ๆ , อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เมื่อคนดื่มโซดา , ตัวอย่างเช่น , พวกเขามักจะไม่ได้รับความอุดมสมบูรณ์ของไขมันต่ำ นม หรือเครื่องดื่มอื่น ๆเพื่อสุขภาพ เช่น ชาเขียว หรือน้ำส้ม เมื่อพวกเขากำลัง snacking บนชิปและคุกกี้ พวกเขามักจะไม่โหลดขึ้นบนผักและผลไม้ส่วนใหญ่อาหาร " ขยะ " ที่ตกอยู่ในหมวดหมู่ของ " อาหาร " หรือ " อาหาร " แล้ว มีสิ่งต่าง ๆ เช่น ซีเรียลอาหารเช้า พวกเขาดูเหมือนบริสุทธิ์พอ แต่บางส่วนของพวกเขาอาจจะถือว่าเป็น " อาหารขยะ " เช่นที่พวกเขาส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำตาล หรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงและขาวหรือแป้งจากข้าวโพดแคลอรี่จากอาหารขบเคี้ยวขนมขบเคี้ยวที่เป็นที่นิยมมักจะในเชิงพาณิชย์เตรียมและแพคเกจเช่นชิป , puffs ชีส ช็อกโกแลต ขนม เค้ก และคุกกี้บริจาคอาหารให้แคลอรี่ที่เรากินควรไม่ประมาท ระหว่าง 1977 และปี 1996 ผลงานของอาหารว่างแคลอรี่แคลอรี่รวมสำหรับเด็กอเมริกันระหว่าง 2 และ 5 ปีเพิ่มขึ้น 30% ตามบทความที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ของเมดิ revista เดอชิลีชิลีอาหารและการกินมากเกินไปแน่นอน อาหารขยะจะยังพร้อมใช้งานในร้านอาหาร ทั่วประเทศ ในรูปแบบของ เฟรนฟราย , นักเก็ตไก่ , สั่น , โซดา ฯลฯ ไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่ไม่แข็งแรงมากที่สุดเร็วชะมัด การศึกษาหนึ่งพบว่า อาจจะมีอะไรที่เกี่ยวกับอาหารที่กระตุ้นดึง .ในการศึกษา จากโรงพยาบาลเด็กบอสตัน วัยรุ่น อายุ 13-17 ได้รับสามประเภทของอาหาร อาหาร ( รวมทั้งนักเก็ตไก่ , มันฝรั่งทอดและโคล่า ) ในหนึ่งมื้อ วัยรุ่นที่ถูกเสิร์ฟอาหารจำนวนมากในครั้งเดียว ในอีก , มากของอาหารถูกเสิร์ฟในเวลาเดียวกัน แต่ในส่วนที่มีขนาดเล็ก และในอาหารทดสอบที่สาม อาหารมากมายถูกเสิร์ฟ แต่ในส่วนที่มีขนาดเล็กกว่าช่วงเวลา 15 นาทีนักวิจัยพบว่ามันไม่ได้ดูเหมือนจะสำคัญว่าอาหารถูกเสิร์ฟ . . . วัยรุ่นก็ประมาณครึ่งนึงของแคลอรี่ทุกวัน ความต้องการของพวกเขาในหนึ่งมื้อ นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าปัจจัยในอาหารบางอย่างอาจส่งเสริมการกินมากเกินไป :มันต่ำในเส้นใยมันมีความน่ากิน ( ที่อร่อย )มันมีตัวเลขสูงของแคลอรีในปริมาณขนาดเล็กมันสูงในไขมันมันสูงในน้ำตาลในรูปของเหลว