The jump box squat is an explosive

The jump box squat is an explosive plyometric variation that involves sitting back on to
the box (or sturdy chair) as you would in a typical box squat and then forcefully rising into
a jump. Land softly and absorb shock properly by distributing the load among all the joints
at play, especially the hips.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หมอบกล่องกระโดดเป็นการผันแปร plyometric ระเบิดที่เกี่ยวข้องนั่งกลับกับกล่อง (หรือทนทานเก้าอี้) คุณจะหมอบกล่องทั่วไปแล้ว ประเพิ่มขึ้นเป็นกระโดด ที่ดินเบา และดูดซับกระแทกอย่างถูกต้อง โดยการกระจายโหลดระหว่างรอยต่อทั้งหมดที่เล่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสะโพก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กล่องกระโดดหมอบเป็นรูปแบบพลัยโอเมตริกระเบิดที่เกี่ยวข้องกับนั่งกลับไปยังกล่อง (หรือเก้าอี้ที่มั่นคง) ตามที่คุณต้องการในกล่องหมอบโดยทั่วไปแล้วมีกำลังเพิ่มขึ้นลงในการกระโดด ที่ดินเบา ๆ และดูดซับแรงกระแทกได้อย่างถูกต้องโดยการกระจายโหลดระหว่างข้อต่อทั้งหมดที่เล่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสะโพก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กระโดดกล่องหมอบเป็นระเบิดพลัยโอเมตริกการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับนั่งบน

กล่อง ( หรือเก้าอี้ที่แข็งแรง ) ที่คุณต้องการในกล่องโดยทั่วไปสั้น และบังคับให้เพิ่มขึ้นในการกระโดด ที่ดินเบา และดูดซับช็อกอย่างถูกต้อง โดยการกระจายโหลดของข้อต่อ
เล่น โดยเฉพาะสะโพก