It can be easy to get swept up in a

It can be easy to get swept up in an emotion and end up reacting in ways that don't benefit you. If you feel yourself start to spiral into an uncontrollable emotional reaction, take a conscious step back from what’s going on and focus on your physical senses. This can help divert your mind from feeling overwhelmed and keep you in the present moment.[5]

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ได้อย่างง่ายได้กวาดขึ้นในอารมณ์ และจบลงด้วยการทำปฏิกิริยาที่ไม่เป็นประโยชน์กับคุณ ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเอง เริ่มเกลียวลงไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาทางอารมณ์ สติขั้นตอนหลังจากเกิดอะไรขึ้น และเน้นความรู้สึกของคุณทางกายภาพ นี้สามารถช่วยเบี่ยงเบนจิตใจจากความรู้สึกจม และให้คุณในช่วงเวลาปัจจุบัน [5]

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันอาจจะเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับการกวาดขึ้นมาในอารมณ์และจบลงด้วยการทำปฏิกิริยาในรูปแบบที่ไม่เป็นประโยชน์กับคุณ ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มที่จะเป็นเกลียวเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมจะใช้ขั้นตอนมีสติกลับมาจากสิ่งที่เกิดขึ้นและมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกทางกายภาพของคุณ นี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากใจของคุณรู้สึกจมและให้คุณในขณะปัจจุบัน. [5]

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันอาจจะง่ายที่จะได้รับการกวาดขึ้นในสิ้นสุดเป็นอารมณ์ และแสดงออกในทางที่ไม่เกิดประโยชน์กับเธอ ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มจะหมุนวนเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ เอาสติกลับมา จากสิ่งที่เกิดขึ้น และมุ่งเน้นที่ความรู้สึกทางกายภาพของคุณ นี้สามารถช่วยเบี่ยงเบนความคิดของคุณจากรู้สึกอย่างแน่นอน และให้คุณในขณะปัจจุบัน . [ 5 ]