Hold a dumbbell with both hands ove

Hold a dumbbell with both hands over the head. Keeping the abs tight, bend the elbow as you allow the weight to drop down behind you. Once in the fully lowered position, straighten the elbows to bring the weight up above the head once again.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ค้างตอนที่มือทั้งสองเหนือศีรษะ รักษาแน่น abs งอข้อศอก ตามที่คุณอนุญาตน้ำหนักจะลดลงหลัง ครั้งในตำแหน่งที่ต่ำลงเต็ม ตรงข้อศอกจะนำน้ำหนักขึ้นเหนือหัวอีกครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถือดัมเบลด้วยมือทั้งสองเหนือศีรษะ การรักษา ABS แน่นโค้งงอข้อศอกที่คุณช่วยให้น้ำหนักลดลงลงอยู่ข้างหลังคุณ เมื่ออยู่ในตำแหน่งที่ลดลงอย่างเต็มที่ตรงข้อศอกเพื่อนำมาน้ำหนักขึ้นเหนือหัวอีกครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถือดัมเบลล์ด้วยมือทั้งสองข้างเหนือศีรษะ การรักษากล้ามแน่น งอข้อศอกในขณะที่คุณช่วยให้น้ำหนักลดลงลงข้างหลังเธอ เมื่ออยู่ในตำแหน่งครบ ลด ยืดข้อศอกให้หนักขึ้นเหนือศีรษะอีกครั้ง