Benefits of StretchingAs you age, y

Benefits of Stretching

As you age, your muscles tighten and range of motion in the joints can be minimized. This can put a damper on active lifestyles and even hinder day-to-day, normal motions. Tasks that used to be simple, such as zipping up a dress or reaching for a can off of the top shelf, now become extremely difficult. A regular stretching program can help lengthen your muscles and make daily living activities easier.

Everyone can learn to stretch, regardless of age or flexibility. Stretching should be a part of your daily routine, whether you exercise or not. There are simple stretches you can do while watching TV, on the computer, or getting ready for bed. If you are doing strength training exercises, stretch in between sets. It feels good and saves time from stretching at the end of the workout!

It does not have to involve a huge time commitment, but stretching can end up giving you huge results! Here are just a few of the benefits you can expect from a regular stretching program:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประโยชน์ของการยืดขณะที่คุณอายุ กระชับกล้ามเนื้อ และเคลื่อนไหวข้อต่อสามารถลดได้ นี้สามารถใส่เครื่องหน่วงงานไลฟ์สไตล์ และแม้ขัดขวางเคลื่อนไหวประจำวัน ปกติ งานที่ใช้ง่าย เช่นซิปค่าแต่ง หรือถึงวันสามารถออกจากชั้นวางของด้านบน ตอนนี้กลายเป็นเรื่องยากมาก โครงการยืดปกติสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อ และกิจกรรมชีวิตประจำวันง่าย ทุกคนสามารถเรียนรู้การยืด โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือความยืดหยุ่น ยืดกล้ามเนื้อควรจะเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน ไม่ว่าคุณใช้ หรือไม่ มีง่ายแต่คุณสามารถทำได้ในขณะที่ดูโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ หรือรับพร้อมสำหรับเตียง ถ้าคุณกำลังทำความแข็งแรงฝึก ยืดระหว่างชุด มันรู้สึกดี และประหยัดเวลาจากการยืดตัวที่จุดสิ้นสุดของการออกกำลังกายไม่มีการเกี่ยวข้องกับความมุ่งมั่นมากเวลา แต่ยืดสามารถสิ้นสุดการให้ผลขนาดใหญ่ นี่เป็นเพียงไม่กี่ของผลประโยชน์ที่คุณสามารถคาดหวังจากโครงการยืดปกติ:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อในขณะที่คุณอายุกล้ามเนื้อของคุณกระชับและช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อสามารถลด นี้สามารถใส่ damper ในการดำเนินชีวิตที่ใช้งานและยังเป็นอุปสรรคต่อวันต่อวันการเคลื่อนไหวปกติ งานที่ใช้จะง่ายเช่นซิปแต่งตัวหรือการเข้าถึงเพื่อสามารถออกจากชั้นบนสุดที่ตอนนี้กลายเป็นเรื่องยากมาก โปรแกรมการยืดปกติสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อของคุณและทำให้กิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น. ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะยืดคำนึงถึงอายุหรือความยืดหยุ่น การยืดกล้ามเนื้อควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณไม่ว่าจะเป็นคุณออกกำลังกายหรือไม่ มีเหยียดง่ายๆที่คุณสามารถทำในขณะที่ดูทีวีบนคอมพิวเตอร์ได้รับพร้อมสำหรับเตียงหรือ ถ้าคุณกำลังทำการฝึกความแข็งแรงออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายในระหว่างชุด มันให้ความรู้สึกที่ดีและประหยัดเวลาจากการยืดในตอนท้ายของการออกกำลังกาย! มันไม่จำเป็นที่จะเกี่ยวข้องกับความมุ่งมั่นเวลามาก แต่ยืดสามารถท้ายให้คุณได้ผลลัพธ์มาก! นี่เป็นเพียงบางส่วนของผลประโยชน์ที่คุณสามารถคาดหวังจากโปรแกรมการยืดปกติ: