The purpose of this study was to co

The purpose of this study was to compare the acute effects of
three different stretching protocols on balance, agility, reaction
time and movement time of the upper limbs. Participants were
thirty one female high school athletes (age = 17.3 ± 0.5 yr.). All
participants performed one of the following protocols on different days: (a) 3 min jogging followed by 7 min static stretching
(SS), (b) 3 min jogging followed by 7 min dynamic stretching
(DS), and (c) 3 min jogging followed by 7 min of rest (NS).
After the protocols participants performed the following tests:
dynamic balance, 505 agility test, reaction time (time between a
sound stimulus and release of a button) and movement time
(movement of the upper extremity over a 0.5 m distance). The
order of stretching protocols and performance tests were counterbalanced to avoid carryover effects. Repeated measures analysis of variance revealed significant main effects for all variables except reaction time. The DS protocol compared to SS
performed significantly better in balance, agility and movement
time. Additionally, the DS protocol compared to NS performed
significantly better in agility. According to the results of the
study, a DS protocol is more appropriate than SS for activities
that require balance, rapid change of running direction (agility)
and movement time of the upper extremities.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้เพื่อเปรียบเทียบผลกระทบเฉียบพลันของ
สามโปรโตคอลยืดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความสมดุล, ความคล่องตัวปฏิกิริยา
เวลาและเวลาการเคลื่อนไหวของแขนขาส่วนบน ผู้เข้าร่วม
สามสิบเอ็ดหญิงนักกีฬาระดับมัธยมปลาย (อายุ = 17.3 ± 0.5 ปี.) ทั้งหมด
เข้าร่วมดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งของโปรโตคอลต่อไปนี้ในวันที่แตกต่างกัน (ก) 3 นาทีวิ่งจ๊อกกิ้งผู้ติดตาม 7 นาทีคงยืด
(SS), (ข) 3 นาทีวิ่งจ๊อกกิ้งผู้ติดตาม 7 นาทียืดแบบไดนามิก
(DS) และ (c) 3 นาที . วิ่งจ๊อกกิ้งผู้ติดตาม 7 นาทีที่เหลือ (NS)
หลังจากที่ผู้เข้าร่วมโปรโตคอลดำเนินการทดสอบต่อไปนี้:
สมดุลแบบไดนามิก 505 ทดสอบความคล่องตัวเวลาปฏิกิริยา (เวลาระหว่าง
กระตุ้นเสียงและการเปิดตัวของปุ่ม) และเวลาในการเคลื่อนไหว
(การเคลื่อนไหวของแขน ในระยะทาง 0.5 เมตร)
คำสั่งของการยืดโปรโตคอลและการทดสอบประสิทธิภาพถูกถ่วงน้ำหนักเพื่อหลีกเลี่ยงผลยกยอด การวิเคราะห์มาตรการซ้ำความแปรปรวนเปิดเผยผลกระทบหลักที่สำคัญสำหรับตัวแปรทั้งหมดยกเว้นเวลาปฏิกิริยา โปรโตคอล DS เมื่อเทียบกับเอสเอส
ดำเนินการอย่างมีนัยสำคัญที่ดีกว่าในการปรับสมดุลความคล่องตัวและการเคลื่อนไหว
เวลา นอกจากนี้โปรโตคอล DS เมื่อเทียบกับ NS ดำเนินการ
อย่างมีนัยสำคัญที่ดีกว่าในความคล่องตัว ตามผลของ
การศึกษาโปรโตคอล DS มีความเหมาะสมมากกว่าเอสเอสสำหรับกิจกรรม
ที่จำเป็นต้องมีความสมดุลการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของการทำงานทิศทาง (ความคล่องตัว)
และเวลาการเคลื่อนไหวของแขน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเปรียบเทียบผลเฉียบพลันของทั้งสามต่างยืดโปรโตคอลในการทรงตัว ความคล่องตัว ปฏิกิริยาเวลาของแขนขาส่วนบนเวลาและการเคลื่อนไหว ได้แก่สามสิบหนึ่งหญิง ม.ปลายนักกีฬา ( อายุ = 17.3 ± 0.5 ปี ) ทั้งหมดกิจกรรมหนึ่งของดังต่อไปนี้โปรโตคอลในวันที่แตกต่างกัน : ( 3 ) วิ่งตามมินมินแบบคงที่ยืด 7( SS ) , ( B ) 3 นาที วิ่งตามด้วย 7 นาทียืดแบบไดนามิก( DS ) และ ( c ) 3 นาที วิ่งตามด้วย 7 นาทีที่เหลือ ( NS )หลังจากขั้นตอนกิจกรรมการทดสอบต่อไปนี้ :ความสมดุลแบบไดนามิก , 505 การทดสอบความคล่องตัวเวลาเกิด ( เวลาระหว่างกระตุ้นเสียงและปล่อยปุ่ม ) และเวลาการเคลื่อนไหว( การเคลื่อนไหวของรยางค์ส่วนบนมากกว่า 0.5 เมตรระยะทาง ) ที่เพื่อยืดโปรโตคอลและการทดสอบการปฏิบัติเป็น counterbalanced คงไปเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบ การวิเคราะห์ความแปรปรวนแบบวัดซ้ำ ( หลักผลสำหรับตัวแปรทั้งหมด ยกเว้นเวลาปฏิกิริยา DS ( เทียบกับ SSปฏิบัติที่ดีในการทรงตัว ความคล่องตัว และการเคลื่อนไหวเวลา นอกจากนี้ เมื่อเปรียบเทียบกับ NS ( DS พิธีสารขึ้นอย่างมากในความคล่องตัว ตามผลลัพธ์ของการศึกษา , โปรโตคอล DS จะเหมาะสมกว่า SS สำหรับกิจกรรมที่ต้องมีความสมดุล การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของทิศทาง ( ความว่องไว ) วิ่งและเวลาการเคลื่อนไหวของแขนขาส่วนบน