A functional limitation is a loss o

A functional limitation is a loss of the ability to do everyday activities such as climbing stairs, grocery shopping, or playing with your grandchildren.

How does this relate to physical activity? If you're a physically active middle-aged or older adult, you have a lower risk of functional limitations than people who are inactive

Already have trouble doing some of your everyday activities? Aerobic and muscle-strengthening activities can help improve your ability to do these types of tasks.

Are you an older adult who is at risk for falls? Research shows that doing balance and muscle-strengthening activities each week along with moderate-intensity aerobic activity, like brisk walking, can help reduce your risk of falling.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ข้อจำกัดที่ทำงานจะสูญเสียความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันต่าง ๆ เช่นบันไดปีนเขา ช็อปปิ้ง เล่นกับหลานของคุณ หรือร้านขายของชำนี้สัมพันธ์กับกิจกรรมทางกายภาพอย่างไรไม่ ถ้าคุณเป็นผู้ใหญ่วัยกลางคน หรือมากกว่าใช้งานจริง มีความเสี่ยงต่ำกว่าของข้อจำกัดที่ทำงานมากกว่าคนที่ไม่ได้ใช้งานมีปัญหาในการทำบางกิจกรรมประจำวันของคุณ กิจกรรมเต้นแอโรบิก และเสริม สร้างกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานประเภทนี้คุณเป็นผู้ใหญ่รุ่นเก่าที่เป็นความเสี่ยงสำหรับตก จากการวิจัยพบว่าการทำเช่นสมดุลและเสริมสร้างกล้ามเนื้อกิจกรรมแต่ละสัปดาห์พร้อมความเข้มปานกลางแอโรบิกกิจกรรม เช่นสามารถเดิน แรงช่วยลดความเสี่ยงลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ข้อ จำกัด การทำงานคือการสูญเสียความสามารถในการที่จะทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นการปีนบันไดช้อปปิ้งร้านขายของชำหรือเล่นกับลูกหลานของคุณ. นี้จะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย? หากคุณเป็นผู้ใหญ่วัยกลางคนหรือมากกว่าใช้งานทางร่างกายคุณมีความเสี่ยงที่ลดลงของข้อ จำกัด การทำงานกว่าคนที่ไม่ได้ใช้งานแล้วมีปัญหาในการทำบางส่วนของกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณ? แอโรบิกและกิจกรรมการเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มความสามารถในการทำเหล่านี้ประเภทของงาน. คุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าที่เป็นความเสี่ยงสำหรับการตก? วิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำกิจกรรมสมดุลและกล้ามเนื้อเสริมสร้างความเข้มแข็งในแต่ละสัปดาห์พร้อมกับกิจกรรมแอโรบิกในระดับปานกลางเข้มเช่นเดินเร็วสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการลดลง