insomnia Almost everyone experience

insomnia Almost everyone experiences insomnia now and then. When one believes he must be in bed by a certain time every night or that he needs a certain number of hours of sleep, it may be the very thing that is preventing him from going to sleep (Munson 21). It is unfortunately true that many people still suffer from poor sleep but do not know that there are numerous programs that can help them. Insomnia, which is due to various causes and includes a vaiety of symptoms, can be reduced or eliminated in a number of ways. Stress is one of the main causes in determining insomnia. It is a fact of every day life and can be defined as any event which causes a significant emotional response. Happy occasions such as getting married, promoted, or going on a vacation can cause stress reaction, not only because because participation in the event is occurring but also in the preparation. More obvious events that occur throughout one's life are the loss of a job, a loved one, or the need for surgery. In such major life changes, the sources of the emotional response is much more easily identified (Shapiro MacFarlane Hussain 49). There are two types of stress: bad stress or negative stress which destroys your ability to operate at capacity, mentally and physically and good stress which improves your performance (Shapiro 49-50). There are different ways to reduce stress. One should try to find a job he really enjoys. It is not the stress of work that wears one out but the stress of frustration and failure. Two big causes of stress on the job are not knowing what is expected and not having adequate facts or tools. Escaping for a while is another method to help eliminate stress. One can visit a friend, go to a movie, or shop. When he returns, he can attempt to cope with the problem. However, it does not help to keep escaping, the individual should try to cope with problems as promptly as they arise (Hauri 111). Even though it is often difficult to make changes in lifestyle,

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนไม่หลับเกือบทุกคนประสบการณ์นอนไม่หลับตอนนี้แล้ว เมื่อหนึ่งเชื่อว่า เขาต้องอยู่ในเตียง โดยบางเวลาทุกคืนหรือว่า ต้องจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับ มันอาจจะในสิ่งที่ป้องกันไม่ให้เขาไปสู่โหมดสลีป (Munson 21) มันเป็นความจริงแต่น่าเสียดายที่หลายคนยังต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนหลับไม่ดี แต่ไม่ทราบว่า มีโปรแกรมมากมายที่สามารถช่วยให้พวกเขา นอนไม่หลับ ซึ่งเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ และมี vaiety อาการ สามารถลด หรือตัดออกได้หลายวิธี ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักในการกำหนดนอนไม่หลับ มันเป็นความจริงของชีวิตประจำวัน และสามารถกำหนดเป็นเหตุการณ์ใด ๆ ที่ทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่สำคัญ โอกาสมีความสุขเช่นการแต่ง งาน ส่งเสริม หรือไปในวันหยุดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาความเครียด ไม่ใช่เพราะเนื่อง จากมีส่วนร่วมในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่ยังอยู่ ในการเตรียมการ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตชัดเจนมากขึ้นจะสูญเสียงาน รัก หรือจำเป็นต้องผ่าตัด ในการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ แหล่งมาของการตอบสนองทางอารมณ์ได้มากขึ้นได้อย่างง่ายดายระบุ (Shapiro MacFarlane ชาร์ 49) มีอยู่สองชนิดของความเครียด: ความเครียดไม่ดี หรือลบความเครียดซึ่งทำลายความสามารถในการทำงานที่กำลัง กาย และใจ และความเครียดที่ดีที่เพิ่มประสิทธิภาพของคุณ (Shapiro 49-50) มีหลายวิธีในการลดความเครียด หนึ่งควรพยายามที่จะหางานจริง ๆ ตลอด ไม่เครียดทำงานที่สวมหนึ่งออกแต่ความเครียดของแห้วและล้มเหลว สองสาเหตุใหญ่ของความเครียดในงานไม่รู้ว่าอะไรเป็นที่คาดหวังและไม่มีข้อเท็จจริงเพียงพอหรือเครื่องมือ หลบหนีขณะถูกวิธีอื่นเพื่อช่วยกำจัดความเครียด หนึ่งสามารถเยี่ยมเพื่อน ไปภาพยนตร์ หรือร้าน เมื่อเขากลับ เขาสามารถพยายามรับมือกับปัญหา อย่างไรก็ตาม มันไม่ช่วยให้หลบหนี แต่ละบุคคลควรพยายามรับมือกับปัญหาได้ทันทีที่พวกเขาเกิดขึ้น (Hauri 111) แม้ว่าเป็นเรื่องที่ยากจะเปลี่ยนแปลงในชีวิต

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอนไม่หลับเกือบทุกคนมีประสบการณ์การนอนไม่หลับตอนนี้แล้ว เมื่อหนึ่งเชื่อว่าเขาจะต้องนอนอยู่บนเตียงโดยเวลาที่แน่นอนทุกคืนหรือว่าเขาต้องการจำนวนหนึ่งชั่วโมงของการนอนหลับมันอาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่จะป้องกันไม่ให้เขาจากไปนอน (สัน 21) มันเป็นความจริงที่น่าเสียดายที่หลาย ๆ คนยังคงต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนหลับไม่ดี แต่ไม่ทราบว่ามีโปรแกรมมากมายที่สามารถช่วยให้พวกเขา นอนไม่หลับซึ่งเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ และรวมถึง vaiety ของอาการสามารถลดหรือกำจัดในหลายวิธี ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักในการพิจารณาการนอนไม่หลับ มันเป็นความจริงของชีวิตประจำวันและสามารถกำหนดเป็นเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญใด ๆ โอกาสมีความสุขเช่นการแต่งงาน, การส่งเสริมการลงทุนหรือไปในวันหยุดสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาความเครียดเพราะไม่เพียงเพราะการมีส่วนร่วมในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่ยังอยู่ในการเตรียมความพร้อม เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นชัดเจนมากขึ้นที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตของคน ๆ หนึ่งมีความสูญเสียของงาน, คนที่คุณรักหรือความจำเป็นสำหรับการผ่าตัด เช่นในการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญแหล่งที่มาของการตอบสนองทางอารมณ์คือระบุได้ง่ายกว่า (ชาปิโร MacFarlane ฮุสเซน 49) มีสองประเภทของความเครียดคือความเครียดที่ไม่ดีหรือความเครียดเชิงลบซึ่งทำลายความสามารถในการทำงานที่ความจุจิตใจและร่างกายและความเครียดที่ดีที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ (ชาปิโรส์ 49-50) มีวิธีการที่แตกต่างกันเพื่อลดความเครียด หนึ่งควรพยายามที่จะหางานที่เขามีความสุขจริงๆ มันไม่ได้เป็นความเครียดจากการทำงานที่สวมใส่ออก แต่ความเครียดของแห้วและความล้มเหลว สองสาเหตุใหญ่ของความเครียดในงานไม่ได้รู้ว่าสิ่งที่คาดหวังและไม่ได้มีข้อเท็จจริงเพียงพอหรือเครื่องมือ หนีในขณะที่เป็นวิธีการที่จะช่วยขจัดความเครียดอื่น หนึ่งสามารถเยี่ยมชมเพื่อนไปดูหนังหรือร้านค้า เมื่อเขากลับมาเขาจะพยายามที่จะรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้น แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้หนีบุคคลควรพยายามที่จะรับมือกับปัญหาโดยพลันเท่าที่พวกเขาเกิดขึ้น (Hauri 111) แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยากที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในวิถีการดำเนินชีวิต

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนไม่หลับเกือบทุกคนประสบการณ์นอนไม่หลับแล้ว เมื่อหนึ่งเชื่อว่าเขาจะต้องเข้านอนตอนเวลาทุกคืน หรือเขาต้องการจำนวนหนึ่งของชั่วโมงของการนอนหลับ มันอาจเป็นสิ่งที่ป้องกันไม่ให้เขาจะนอน ( 21 Munson ) มันน่าเสียดายจริงที่หลายคนยังคงทุกข์ทรมานจากการนอนไม่ดี แต่ไม่รู้ว่ามีโปรแกรมมากมายที่สามารถช่วยให้พวกเขาการนอนไม่หลับ ซึ่งเกิดจากสาเหตุต่างๆ และรวมถึง vaiety ของอาการจะลดลงหรือตัดออกได้ในหลายวิธี ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักในการกำหนดโรคนอนไม่หลับ มันคือความจริงของชีวิตทุกวัน และสามารถกำหนดเป็นเหตุการณ์ใด ๆที่ทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่สำคัญ . โอกาสมีความสุข เช่น การแต่งงาน การเลื่อนตำแหน่ง หรือไปในวันหยุดสามารถก่อให้เกิดปฏิกิริยาความเครียดเพราะไม่เพียงเพราะการมีส่วนร่วมในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่ยังอยู่ในขั้นตอนการเตรียมการ ชัดเจนมากขึ้น เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตที่มีการสูญเสียของงาน , รักหนึ่ง หรือต้องผ่าตัด ในการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ เช่น แหล่งที่มาของการตอบสนองทางอารมณ์มากขึ้นได้อย่างง่ายดายระบุ ( Shapiro แมคฟาร์เลน ซน 49 ) มีสองประเภทของความเครียด :ความเครียดที่ไม่ดีหรือความเครียดที่ทำลายความสามารถในการใช้ความสามารถทางด้านจิตใจและร่างกาย และความเครียด ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ ( Shapiro 49-50 ) มีวิธีการที่แตกต่างกันเพื่อลดความเครียด หนึ่งควรพยายามที่จะหางานจริงๆเขามาตลอด มันไม่ใช่ความเครียดของงานที่สวมออก แต่ความเครียดของความผิดหวังและความล้มเหลวใหญ่สองสาเหตุของความเครียดในงานไม่ได้รู้ว่าสิ่งที่คาดหวังและไม่ได้มีข้อเท็จจริงเพียงพอ หรือเครื่องมือ หนี สักพักเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยขจัดความเครียด หนึ่งสามารถเยี่ยมชมเพื่อน ไปดูหนัง หรือร้าน เมื่อเขากลับมา เขาก็พยายามที่จะรับมือกับปัญหา แต่มันไม่ได้ช่วยให้หนีบุคคลควรพยายามที่จะจัดการกับปัญหาทันทีที่เป็นพวกเขาเกิดขึ้น ( hauri 111 ) ถึงแม้ว่ามันมักจะเป็นเรื่องยากที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิต