Calf step stretch. Standing on the

Calf step stretch. Standing on the edge of a step, slowly lower the heels over the edge of the step. Repeat with foot turned outwards, then inwards slightly, to stretch both heads of the calf muscle.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนยืดน่อง ค่อย ๆ ยืนบนขอบของขั้นตอน ลดส้นเท้าเหนือขอบของขั้นตอน ทำซ้ำกับเท้าเปิดว่อน แล้วเข้าด้านในเล็กน้อย จะยืดทั้งหัวของกล้ามเนื้อน่อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ลูกวัวขั้นตอนยืด ยืนอยู่บนขอบของขั้นตอนที่ค่อยๆลดลงส้นเท้าเหนือขอบของขั้นตอน ทำซ้ำกับเท้าหันออกแล้วเข้ามาเล็กน้อยที่จะยืดทั้งหัวของกล้ามเนื้อน่อง