1. Vitamin C. Perhaps the most popu

1. Vitamin C. Perhaps the most popular single vitamin supplement, vitamin C occurs in plentiful amounts in many fresh fruits and vegetables. In the early days of global exploration, sailors often died from scurvy, caused by the lack of vitamin C. Way back in the 1700′s, Scottish doctor James Lind famously conducted an experiment that proved that citrus fruit cured scurvy, although vitamin C itself wasn’t discovered until the 1930s.

Vitamin C gained its current popularity through the woefully misguided efforts of Linus Pauling, who published a book in 1970 recommending mega-doses of C to prevent the common cold. Although Pauling was a brilliant chemist (and Nobel laureate), he was completely wrong about vitamin C, as Paul Offit explains in detail in his new book, “Do You Believe in Magic?”Vitamin C doesn’t prevent or cure colds. This question has been studied exhaustively: a review in 2005 covering 50 years worth of research concluded that“the lack of effect … throws doubt on the utility of this wide practice.”

Although Vitamin C is generally safe, megadoses of 2000 mg or more can increase the risk of kidney stones, which can be excruciatingly painful.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. วิตามินซีบางทีเสริมวิตามินเดียวที่นิยมมากที่สุดวิตามินซีในปริมาณที่เกิดขึ้นมากมายในผลไม้สดและผักหลาย ในวันแรกของการสำรวจโลกชาวเรือมักจะเสียชีวิตจากเลือดออกตามไรฟันเกิดจากการขาดวิตามินซีวิธีที่กลับมาอยู่ใน 1700, สก็อตหมอเจมส์ลินด์ที่มีชื่อเสียงดำเนินการทดลองที่พิสูจน์ให้เห็นว่าผลไม้เช่นมะนาวหายเลือดออกตามไรฟันแม้ว่าวิตามินซีเอง ไม่ได้ถูกค้นพบจนกระทั่งช่วงทศวรรษที่ 1930. วิตามินซีได้รับความนิยมในปัจจุบันผ่านความพยายามเข้าใจผิดละห้อย Linus Pauling ของที่ตีพิมพ์เป็นหนังสือในปี 1970 ปริมาณการแนะนำ-เด่นของ C เพื่อป้องกันไม่ให้โรคไข้หวัด แม้ว่าลิงเป็นนักเคมีที่ยอดเยี่ยม (และรางวัลโนเบล) เขาได้อย่างสมบูรณ์ผิดเกี่ยวกับวิตามิน C, พอล Offit อธิบายในรายละเอียดในหนังสือเล่มใหม่ของเขา "คุณเชื่อในเวทมนตร์?" วิตามินซีไม่ได้ป้องกันหรือรักษาโรคหวัด คำถามนี้ได้รับการศึกษาอย่างละเอียดถี่ถ้วน ". ขาดของผลกระทบ ... โยนข้อสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการปฏิบัติที่กว้างนี้" การทบทวนในปี 2005 ครอบคลุม 50 ปีมูลค่าของการวิจัยสรุปได้ว่าแม้ว่าวิตามินซีที่มีความปลอดภัยโดยทั่วไปmegadoses 2000 มิลลิกรัมหรือมากกว่าสามารถ เพิ่มความเสี่ยงของโรคนิ่วในไตซึ่งจะเจ็บปวดเลือดตาแทบกระเด็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . วิตามิน C ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด อาจเสริมวิตามินเดี่ยว วิตามินซีเกิดขึ้นมากมายมากในผลไม้สดและผักมาก . ในวันแรกของการสำรวจโลก ชาวเรือมักจะเสียชีวิต จากโรคเลือดออกตามไรฟัน เกิดจากการขาดวิตามินซี ในทางกลับ 1700 ’แพทย์ชาวสก็อตเจมส์ลินด์ได้ทำการทดลองที่พิสูจน์แล้วว่า ผลไม้ส้มรักษา โรคลักปิดลักเปิดถึงแม้ว่าวิตามินตัวเองไม่พบจนกระทั่ง 1930

วิตามินซีที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันของ บริษัท ผ่านความพยายามของไลนัสพอลิงเข้าใจผิดอย่างร้ายแรง ผู้ตีพิมพ์หนังสือใน 1970 แนะนำเมกะขนาด C ป้องกันหวัด ถึงแม้ว่าพอลิงเป็นนักเคมีที่สดใส ( และรางวัลโนเบล ) เขาถูกผิดอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับวิตามินซีขณะที่ พอล offit อธิบายในรายละเอียดในหนังสือเล่มใหม่ของเขา , " คุณเชื่อในเวทมนตร์ " ไม่ วิตามิน ซี จะป้องกัน หรือ รักษาโรคหวัด คำถามนี้ได้ศึกษาอย่างละเอียด : การทบทวนในปี 2005 ครอบคลุม 50 ปีมูลค่าของการวิจัยสรุปได้ว่า " ไม่มีผล . . . . . . . โยนข้อสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการปฏิบัตินี้กว้าง "

ถึงแม้ว่าวิตามิน C โดยทั่วไปจะปลอดภัยmegadoses 2000 มิลลิกรัม หรือมากกว่า สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคนิ่วในไต ซึ่งสามารถจะเจ็บปวด .