The most positive approach to impro

The most positive approach to improving your health, for example when striving for a healthy diet, is to concentrate on what you CAN DO. But sometimes we need to know what NOT to do or eat. And, when you have very high triglycerides...there are certain foods and ingredients that you should avoid. You may know some of them...like sugars and fats. But there are other subtleties regarding what foods to avoid and why they are on the "Do Not Eat List" when you have very high triglycerides.

When we have very high triglycerides, we have too much fat in our blood. That fat comes from the foods we eat, and our bodies can also make it from the extra calories in our diet. So it is important to watch what we eat.

The first ingredients on our "Do Not Eat" list are certain fats—they are called the "bad fats." Trans fats are one of the worst fats out there, so you should strive to avoid these completely. On labels, they may be hiding under the name "hydrogenated" or "partially hydrogenated" oil. Fried foods, shortenings, and commercially processed junk foods may contain trans fats.

The good news is the food industry has cut way back on its use of trans fat. In fact, trans fats are banned in some places. Unfortunately, manufacturers often substitute saturated fat for trans fat. Saturated fat is also a "bad fat"—read labels and limit, for example, foods with tropical oils. These include coconut, palm and palm kernel oils. The American Heart Association recommends that no more than seven percent of your daily caloric intake should come from saturated fat.

No problem...there's lots of "fat-free" foods in the grocery store, right? Yes, just be careful—these usually replace fat calories with sugar calories. Why should this matter? Sugar equals calories. And if those calories are not burned immediately for energy, they are converted into triglycerides in the body. So you need to watch your intake. Read labels and limit foods with simple sugars listed in the first few ingredients: sucrose, glucose, fructose, corn syrup, honey, molasses and maltose. You will also need to avoid sugary drinks like sodas, fruit juice and the sugar packets you may like in your coffee and tea.

"Refined" or white breads and pastas are all simple carbohydrates—which is a fancy way of saying sugar. These grains have had many of their nutrients stripped away during the refining process. All of these foods are easily broken down into sugars, and then stored as fat. So, that means white breads, white rice, white pastas are also on the "Do Not Eat" list.

Now that you have an idea of what not to eat, one last word on what not to drink. Alcohol. Whether it is wine, liquor, or beer, alcohol can contribute to very high triglyceride levels. Alcohol adds extra calories to the diet—which we have already learned can be converted to triglycerides. Alcohol actually packs a lot more calories per gram than carbohydrates (7 calories per gram versus 4 calories per gram). Also, people tend to make poor diet choices when drinking; meaning an already indulgent dinner can easily move right into dessert! If you have very high triglycerides, it is recommended that you avoid alcohol all together. But, as a general guideline, the American Heart Association recommends no more than one drink a day for women and two drinks a day for men.

Managing very high triglycerides with diet can be done. But, it requires willpower and dedication. Most of all...reduce excess calories and keep your weight in check. For some people, however, dietary changes will not be enough. That is why it is important to work with your doctor and to find an overall treatment plan that works for you.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีการที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพของคุณตัวอย่างเช่นเมื่อมุ่งมั่นในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็คือการมีสมาธิกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ แต่บางครั้งเราต้องรู้ว่าอะไรที่จะไม่ทำหรือกิน และเมื่อคุณมีไตรกลีเซอไรด์สูงมาก ... มีอาหารบางชนิดและส่วนผสมที่คุณควรหลีกเลี่ยง คุณอาจจะรู้ว่าบางส่วนของพวกเขา ... เช่นน้ำตาลและไขมันแต่มีรายละเอียดปลีกย่อยอื่น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงและทำไมพวกเขาที่ "ไม่กินรายการ" เมื่อคุณมีไตรกลีเซอไรด์สูงมาก.

เมื่อเรามีไตรกลีเซอไรด์สูงมากเรามีไขมันมากเกินไปในเลือดของเรา ไขมันที่มาจากอาหารที่เรากินและร่างกายของเรายังสามารถทำมันออกมาจากแคลอรี่พิเศษในอาหารของเรา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดูสิ่งที่เรากิน.

ส่วนผสมแรกของเรา "ไม่กิน" รายการเป็นไขมันพวกเขาบางอย่างที่เรียกว่า "ไขมันไม่ดี." ไขมันทรานส์เป็นส่วนหนึ่งของไขมันที่เลวร้ายที่สุดออกมีดังนั้นคุณควรมุ่งมั่นที่จะหลีกเลี่ยงเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ บนฉลากพวกเขาอาจจะหลบซ่อนตัวอยู่ภายใต้ชื่อ "ไฮโดรเจน" หรือ "เติมไฮโดรเจนบางส่วน" น้ำมัน อาหารทอด, shortenings และประมวลผลในเชิงพาณิชย์อาหารขยะอาจมีไขมันทรานส์

.ข่าวดีก็คืออุตสาหกรรมอาหารที่มีการตัดทางกลับในการใช้งานของไขมันทรานส์ ในความเป็นจริงไขมันทรานส์เป็นสิ่งต้องห้ามในบางสถานที่ แต่น่าเสียดายที่ผู้ผลิตมักจะใช้แทนไขมันอิ่มตัวเป็นไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัวยังเป็น "ไขมันดี" อ่านฉลากและขีด จำกัด เช่นอาหารที่มีน้ำมันร้อน เหล่านี้รวมถึงมะพร้าวปาล์มและน้ำมันปาล์มเมล็ดสมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำว่าไม่เกินร้อยละเจ็ดของแคลอรี่ของคุณทุกวันควรมาจากไขมันอิ่มตัว.

ไม่มีปัญหา ... มีจำนวนมากของ "ไขมันฟรี" อาหารในร้านขายของชำใช่ไหม ใช่เพียงแค่ต้องระวังเหล่านี้มักจะแทนที่แคลอรี่ไขมันด้วยแคลอรี่น้ำตาล ทำไมเรื่องนี้ น้ำตาลเท่ากับแคลอรี่ และถ้าแคลอรี่เหล่านี้จะไม่เผาทันทีพลังงานพวกเขาจะถูกแปลงเป็นไตรกลีเซอไรด์ในร่างกาย ดังนั้นคุณจึงต้องดูการบริโภคของคุณ อ่านฉลากและอาหาร จำกัด ด้วยน้ำตาลอย่างง่ายที่ระบุไว้ในส่วนผสมไม่กี่ครั้งแรก: น้ำตาลซูโครสกลูโคสฟรุกโตส, น้ำเชื่อมข้าวโพดกากน้ำตาลน้ำผึ้งและมอลโตส คุณยังจะต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานเช่นโซดาน้ำผลไม้และน้ำตาลในแพ็คเก็ตที่คุณอาจต้องการในกาแฟและชาของคุณ.

"กลั่น" หรือสีขาวขนมปังและพาสต้าที่มีทั้งหมดง่ายคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นวิธีที่จินตนาการของบอกว่าน้ำตาล ธัญพืชเหล่านี้มีจำนวนมากของสารอาหารที่พวกเขาปล้นไปในระหว่างขั้นตอนการกลั่น ทั้งหมดของอาหารเหล่านี้จะหักได้อย่างง่ายดายลงเป็นน้ำตาลแล้วถูกเก็บเป็นไขมัน ดังนั้นหมายความว่าขนมปังขาว, ข้าวขาว, พาสต้าสีขาวนอกจากนี้ยังมีที่ "ไม่กิน" รายการ.

ตอนนี้คุณมีความคิดในสิ่งที่ไม่ได้ที่จะกินอย่างใดอย่างหนึ่งคำสุดท้ายในสิ่งที่ไม่ดื่ม แอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็นไวน์สุราหรือเบียร์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่​​ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมาก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มแคลอรี่พิเศษที่อาหารที่เราได้เรียนรู้แล้วสามารถแปลงเป็นไตรกลีเซอไรด์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จริงแพ็คแคลอรี่มากขึ้นต่อกรัมกว่าคาร์โบไฮเดรต (7 แคลอรี่ต่อกรัมเมื่อเทียบกับ 4 แคลอรี่ต่อกรัม) นอกจากนี้ยังมีคนที่มีแนวโน้มที่จะทำให้การเลือกอาหารที่ไม่ดีเมื่อดื่ม; หมายถึงการรับประทานอาหารค่ำตามใจแล้วสามารถย้ายได้อย่างง่ายดายลงในขนม ถ้าคุณมีไตรกลีเซอไรด์สูงมากก็จะแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดเข้าด้วยกัน แต่เป็นแนวทางทั่วไปสมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำไม่เกินหนึ่งเครื่องดื่มวันสำหรับผู้หญิงและสองเครื่องดื่มวันสำหรับผู้ชาย.

จัดการไตรกลีเซอไรด์สูงมากกับการรับประทานอาหารที่สามารถทำได้ แต่ก็ต้องใช้จิตตานุภาพและการอุทิศตน มากที่สุดของทุก ... ลดแคลอรี่ส่วนเกินและให้น้ำหนักของคุณในการตรวจสอบ สำหรับบางคน แต่การเปลี่ยนแปลงอาหารจะไม่เพียงพอนั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณและจะหาวางแผนการรักษาโดยรวมที่เหมาะกับคุณ.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีบวกมากที่สุดเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ เช่นเมื่อกระเสือกกระสนสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ เน้นว่าคุณสามารถทำ แต่บางครั้งเราจำเป็นต้องรู้ว่าจะทำ หรือกินไม่ และ เมื่อคุณได้ระดับไตรกลีเซสูงอไรด์...มีอาหารบางอย่างและส่วนผสมที่คุณควรหลีกเลี่ยง คุณอาจทราบบางส่วนของพวกเขา...เช่นน้ำตาลและไขมัน แต่มีอื่น ๆ ละเอียดอื่นเกี่ยวกับอาหารอะไรเพื่อหลีกเลี่ยง และ ทำไมพวกเขาจะยัง "ทำไม่กินรายการ" เมื่อคุณมีสูงมากระดับไตรกลีเซอไรด์

เมื่อระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมากมี เรามีไขมันมากเกินไปในเลือดของเรา ไขมันที่มาจากอาหารที่เรากิน และร่างกายของเรายังสามารถทำได้จากแคลอรี่พิเศษในอาหารของเรา ดังนั้นจึงต้องดูสิ่งที่เรากินกัน

ส่วนผสมแรกบนรายการของเรา "ไม่กิน" มีไขมันบางตัวที่เรียกว่าการ "ไม่ดีไขมัน" ทรานส์ไขมันเป็นหนึ่งของไขมันที่เลวร้ายที่สุดออกมี ดังนั้นคุณควรพยายามหลีกเลี่ยงเหล่านี้ทั้งหมด บนป้าย พวกเขาอาจจะซ่อนภายใต้ชื่อ "hydrogenated" หรือ "บางส่วน hydrogenated" น้ำมัน อาหารทอด shortenings และประมวลผลในเชิงพาณิชย์อาหารขยะอาจประกอบด้วยไขมันทรานส์ได้

ข่าวดีคือ อุตสาหกรรมอาหารมีตัดทางกลับบนการใช้ไขมันทรานส์ ในความเป็นจริง ทรานส์ไขมันจะห้ามในบางสถาน อับ ผู้ผลิตมักจะทดแทนไขมันอิ่มตัวสำหรับทรานส์ ไขมันอิ่มตัวเป็น "ไขมันดี" — อ่านป้ายและวงเงิน เช่น อาหาร ด้วยน้ำมันที่ร้อน มะพร้าว ปาล์ม และปาล์มน้ำมันเมล็ด สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำว่า ไม่เกินร้อยละเจ็ดของการบริโภคแคลอริกประจำวันควรมาจากไขมันอิ่มตัว

ไม่มีปัญหา...มีมากมาย "ฟรีไขมัน" อาหารในร้านร้านขายของชำ ขวา ใช่ เพียงระวัง — เหล่านี้แทนจะแคลอรี่ไขมัน มีแคลอรี่น้ำตาล ควรเรื่องนี้ทำไม น้ำตาลเท่ากับแคลอรี่ และถ้าแคลอรี่นั้นจะไม่เขียนทันทีให้พลังงาน พวกเขาจะถูกแปลงเป็นระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกาย ดังนั้น คุณจำเป็นต้องดูปริมาณของคุณ อ่านป้าย และจำกัดอาหาร ด้วยน้ำตาลเรียบง่ายที่แสดงอยู่ในส่วนผสมน้อยแรก: ซูโครส กลูโคส ฟรักโทส น้ำเชื่อมข้าวโพด น้ำผึ้ง และกากน้ำตาล maltose คุณจะต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ไพเราะเช่น sodas น้ำผลไม้ และน้ำตาลแพ็คเก็ตคุณอาจชอบในชาและกาแฟ

"บริสุทธิ์" หรือขนมปังขาว และพาสต้ามีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดง่าย — ซึ่งเป็นแบบแฟนซีของน้ำตาล ธัญพืชเหล่านี้มีสารอาหารของพวกเขาปล้นไปในระหว่างกระบวนการกลั่นมากมาย อาหารเหล่านี้ทั้งหมดจะได้แบ่งออกเป็นน้ำตาล และนั้นเป็นไขมัน ดังนั้น ที่ข้าวขนมปัง สีขาวหมายถึงสีขาว พาสต้าสีขาวยังมีในรายชื่อ "ไม่กิน"

ขณะที่คุณมีความคิดอะไรที่ไม่กิน ล่าสุดหนึ่งคำในสิ่งไม่ให้ดื่ม แอลกอฮอล์ ว่า เป็นเหล้าไวน์ เหล้า หรือ เบียร์ สามารถมีส่วนร่วมระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมาก แอลกอฮอล์เพิ่มแคลอรี่พิเศษอาหาร — ที่เราเรียนรู้แล้วสามารถแปลงระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ แอลกอฮอล์จริงแพ็คมากแคลอรี่ต่อกรัมมากกว่าคาร์โบไฮเดรต (7 แคลอรี่ต่อกรัมเทียบกับ 4 แคลอรี่ต่อกรัม) ยัง คนมักจะ เลือกอาหารที่ดีทำให้เมื่อดื่ม หมายถึง อาหารผ่อนปรนแล้วสามารถเลื่อนไปด้านขวาเป็นขนม ถ้าคุณมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมาก ขอแนะนำให้ คุณหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดเข้าด้วยกัน แต่ เป็นแนว ทางทั่วไป สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำให้ดื่มไม่เกินหนึ่งวันสำหรับผู้หญิงและเครื่องดื่มสองวันสำหรับผู้ชาย

การจัดการระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมากกับอาหารก็ได้ แต่ willpower และอุทิศตน ทุก...ลดแคลอรี่ส่วนเกิน และทำให้น้ำหนักของคุณในการตรวจสอบ สำหรับบางคน อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงอาหารจะไม่พอ นั่นคือ ทำไมจึงควรทำงานกับแพทย์ และ ในการค้นหาแผนการรักษาโดยรวมที่ทำงานคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ส่วนมากวิธีการในทางบวกในการปรับปรุงการเพื่อ สุขภาพ ของคุณตัวอย่างเช่นเมื่อต่อสู้เพื่อการรับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพ ที่จะให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ แต่บางครั้งเราต้องรู้ว่าสิ่งที่ไม่ควรทำหรือรับประทานอาหาร และเมื่อคุณมีไตรกลีเซอไรด์สูงเป็นอย่างมากมีส่วนผสมและอาหารบางอย่างที่คุณควรหลีกเลี่ยง คุณอาจทราบแล้วว่าบางคนเช่นไขมันและน้ำตาลแต่ยังมีใดๆก็ตามเกี่ยวกับเรื่องอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงและว่าทำไมพวกเขาจะอยู่ใน"ไม่ได้กินรายการ"เมื่อคุณมีไตรกลีเซอไรด์สูงเป็นอย่างมาก.

เมื่อเรามีไตรกลีเซอไรด์สูงเป็นอย่างมากเรามีไขมันมากเกินไปในเลือดของเรา ไขมันที่มาจากอาหารที่เรารับประทานอาหารและร่างกายของเราสามารถทำให้มันจากแคลอรี่ที่พิเศษในการรับประทานอาหารของเรายัง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดูสิ่งที่เรากิน.

ส่วนผสมที่เป็นครั้งแรกใน"ไม่กิน"รายการคือไขมันบางอย่างพวกเขามีเรียกว่า"ไม่ดีไขมัน"ข้ามไขมันเป็นหนึ่งเดียวที่เลวร้ายที่สุดของไขมันออกไปที่นั่นทำให้คุณพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการเหล่านี้อย่างสมบรูณ์แบบ บนฉลากจะซ่อนตัวอยู่ ภายใต้ ชื่อ"เติมไฮโดรเจนจึง"หรือ"เติมไฮโดรเจนจึงเป็นบางส่วน"น้ำมัน อีเมลขยะวางอาหารแปรรูปและอาหารทอด shortenings อาจมีไขมันทรานส์.

ข่าวดีก็คืออุตสาหกรรมอาหารจะมีตัดย้อนกลับไปในการใช้งานของไขมันของบริษัทข้ามชาติ ในความเป็นจริงแล้วไขมันทรานส์ถูกห้ามเข้าในบางแห่ง แต่เป็นที่น่าเสียดายแทนผู้ผลิตมักจะไขมันอิ่มตัวไขมันสำหรับบริษัทข้ามชาติ นอกจากนั้นยังมีไขมันชนิดอิ่มตัว"จำกัดและฉลากไขมัน" - อ่านไม่ดีตัวอย่างเช่นอาหารที่มีน้ำมันตามแบบเขตร้อน เหล่านี้รวมถึงน้ำมันปาล์มและน้ำมันเมล็ดปาล์มมะพร้าวชาวอเมริกันของสมาคมที่ขอแนะนำให้ไม่มีมากกว่า 7% ของปริมาณแคลอรี่ทุกวันของคุณควรจะมาจากไขมันชนิดอิ่มตัว.

ไม่มีปัญหามีมาก"อ้วน - ไม่เสียค่าบริการ"อาหารในร้านขายของชำที่ด้านขวา ใช่เพียงต้องระมัดระวัง - เหล่านี้มักใส่แคลอรี่ไขมันน้ำตาลพร้อมด้วยแคลอรี่ เหตุใดจึงควรเรื่องนี้ น้ำตาลทรายซึ่งเท่ากับปริมาณแคลอรี่ และหากมีปริมาณแคลอรี่ที่ไม่เผาทันทีเพื่อการประหยัดพลังงานพวกเขาจะถูกแปลงเป็นไปในไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายได้ ดังนั้นคุณต้องดูการ บริโภค ของคุณ อ่านอาหารจำกัดและฉลากพร้อมด้วยน้ำตาลแบบเรียบง่ายอยู่ในรายการในส่วนผสมเพียงไม่กี่ครั้งแรกที่ซูโครสกลูโคสน้ำตาลฟรัค - โทซข้าวโพดน้ำเชื่อมน้ำผึ้งน้ำตาลและน้ำตาลมอล - โทซ คุณจะต้องป้องกันไม่ให้หวานเช่นน้ำผลไม้เครื่องดื่มผลไม้และโซดาน้ำตาลทรายกลุ่มที่คุณอาจจะชอบในกาแฟของคุณและเครื่องชงน้ำชา.

ยัง"ชั้นดี"พาสต้าและขนมปังสีขาวหรือมีทั้งหมดแบบเรียบง่ายคาร์โบไฮเดรต - ซึ่งเป็นวิธีคิดของน้ำตาลทรายว่า" เมล็ดธัญพืชเหล่านี้มีจำนวนมากของสารอาหารของพวกเขาก็ถอดออกไปในระหว่างขั้นตอนการกลั่น อาหารเหล่านี้ทั้งหมดมีหักลงไปในน้ำตาลและไขมันเป็นแล้วจัดเก็บได้อย่างง่ายดาย และนั่นหมายถึงสีขาวขนมปัง,ข้าวสีขาว,สีขาวพาสต้ายังอยู่บนนี้"ไม่ได้รับประทาน"รายการ.

ในขณะนี้คุณมีความคิดของสิ่งที่ไม่กินหนึ่งคำสุดท้ายในสิ่งที่ไม่ดื่มเครื่องดื่ม. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์. ไม่ว่าจะเป็นไวน์เหล้าเบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถมีส่วนร่วมในการระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ในระดับสูงเป็นอย่างมาก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่พิเศษเพื่อการรับประทานอาหารที่เราได้เรียนรู้แล้วสามารถแปลงเป็นไตรกลีเซอไรด์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จริงๆชุดแคลอรี่จำนวนมากต่อกรัมคาร์โบไฮเดรตมากกว่า( 7 แคลอรี่ต่อกรัมเมื่อเทียบกับ 4 แคลอรี่ต่อกรัม) นอกจากนั้นยังมีแนวโน้มที่จะทำให้ประชาชนเลือกอาหารผู้น่าสงสารเมื่อดื่มความหมายแล้วอาหารมื้อค่ำเพลิดเพลินใจที่สามารถย้ายไปอยู่ในของหวานได้อย่างง่ายดาย หากคุณมีไตรกลีเซอไรด์สูงเป็นอย่างมากเป็นที่แนะนำว่าคุณหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดเข้าด้วยกัน แต่เป็นแนวทางทั่วไปชาวอเมริกันของสมาคมที่ขอแนะนำให้ไม่มีมากกว่าหนึ่งในเครื่องดื่มในหนึ่งวันสำหรับผู้หญิงและเครื่องดื่มสองวันสำหรับคน.

การจัดการไตรกลีเซอไรด์สูงเป็นอย่างมากพร้อมด้วยการรับประทานอาหารสามารถทำได้ แต่มันก็ต้องใช้ความทุ่มเทและกำลังใจ มากที่สุดลดปริมาณแคลอรี่ต่ำมากเกินความจำเป็นและให้น้ำหนักของคุณในการตรวจสอบ สำหรับคนบางคนแต่ถึงอย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงการ บริโภค อาหารจะไม่พอนั่นคือเหตุผลว่าทำไมมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณและเพื่อค้นหาแผนการรักษาโดยรวมที่ใช้งานได้สำหรับคุณ.