When muscles are used they adapt an

When muscles are used they adapt and change. Changes are dependent on the type of activity and muscle fiber types used, the load exerted on the muscle, and the velocity and duration of the contraction (Marieb, 2004).

Muscle growth, also referred to as muscle hypertrophy, is an example of muscular adaptations and changes.

Muscle hypertrophy occurs primarily through chronic anaerobic, high-intensity resistance activity, like that which happens during resistance training lifting weights (Brown, McCartney & Sale, 1990; Cureton, Collins, Hill, & McElhannon, 1988; Marieb, 2004; McCall, Byrnes, Dickenson, Pattany, & Fleck, 1996).

Resistance training causes an increase in the cross-sectional area (CSA) of all muscle fiber types (Brown, et al., 1990; Cureton, et al., 1988; Holm, et al., 1991; McCall, et al., 1996; Widrick, Stelzer, Shoepe & Garner, 2002), without an increase in muscle fiber numbers (McCall, et al., 1996).

Anaerobic, high-intensity resistance training (Brown, et al., 1990; Cureton, et al., 1988; Marieb, 2004; McCall, et al., 1996) is the best exercise stimulus for muscle growth.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อมีใช้กล้ามเนื้อ จะปรับ และเปลี่ยนแปลง เปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับชนิดของกิจกรรม และชนิดของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ใช้ โหลดนั่นเองในกล้าม เนื้อ และความเร็ว และระยะเวลาของการหดตัว (Marieb, 2004)เจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ หรือเรียกว่ากล้ามเนื้อ hypertrophy เป็นตัวอย่างของกล้ามเนื้อท้องและเปลี่ยนแปลงHypertrophy กล้ามเนื้อเกิดขึ้น โดยไม่ใช้ออกซิเจน ความ เข้มสูงต้านทานโรคกิจกรรม หลักเช่นนั้นซึ่งเกิดขึ้นในระหว่างการฝึกยกน้ำหนัก (สีน้ำตาล แม็กคาร์ตนีย์ และ ขาย 1990 Cureton คอลลินส์ ฮิลล์ & McElhannon, 1988 Marieb, 2004 แม็กคอล Byrnes, Dickenson, Pattany และ Fleck, 1996)ฝึกทำเพิ่มในเหลว (CSA) ชนิดของใยกล้ามเนื้อทั้งหมด (สีน้ำตาล และ al., 1990 Cureton, et al., 1988 Holm, et al., 1991 แม็กคอล et al., 1996 Widrick, Stelzer, Shoepe และการ์ เนอร์ 2002), ไม่ มีการเพิ่มจำนวนเส้นใยกล้ามเนื้อ (แม็กคอล et al., 1996)ฝึกอบรมความต้านทานที่ไม่ใช้ออกซิเจน ความ เข้มสูง (สีน้ำตาล และ al., 1990 Cureton, et al., 1988 Marieb, 2004 แม็กคอล et al., 1996) จะกระตุ้นการออกกำลังกายดีที่สุดสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อกล้ามเนื้อจะใช้พวกเขาปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับประเภทของกิจกรรมและประเภทเส้นใยกล้ามเนื้อใช้โหลดกระทำต่อกล้ามเนื้อและความเร็วและระยะเวลาของการหดตัว (Marieb, 2004). การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อยังเรียกว่าเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อเป็นตัวอย่างของกล้ามเนื้อ การปรับตัวและการเปลี่ยนแปลง. เจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นส่วนใหญ่ผ่านการใช้ออกซิเจนเรื้อรังกิจกรรมต้านทานความเข้มสูงเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นในระหว่างยกน้ำหนักฝึกอบรมความต้านทาน (บราวน์คาร์ทและขาย, 1990; Cureton, คอลลินฮิลล์และ MCELHANNON 1988; Marieb 2004 . คอลเบินส์เด็ตต์, Pattany และด่าง, 1996) การฝึกอบรมความต้านทานที่ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของพื้นที่หน้าตัด (CSA) ทุกประเภทเส้นใยกล้ามเนื้อ (สีน้ำตาล, et al, 1990;.. Cureton, et al, 1988 ; โฮล์ม, et al, 1991. คอล, et al, 1996;... Widrick, Stelzer, Shoepe และการ์เนอร์, 2002) โดยไม่ต้องมีการเพิ่มขึ้นในจำนวนเส้นใยกล้ามเนื้อ (คอล, et al, 1996) Anaerobic ความเข้มสูง ฝึกอบรมความต้านทาน (บราวน์, et al, 1990;. Cureton, et al, 1988;. Marieb 2004; คอล, et al, 1996.) คือการกระตุ้นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อกล้ามเนื้อถูกใช้พวกเขาปรับตัวและเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับประเภทของกิจกรรมและประเภทเส้นใยกล้ามเนื้อใช้ โหลดใช้ในกล้ามเนื้อและความเร็วและระยะเวลาของการหดตัว ( marieb , 2004 ) .

กล้ามเนื้อการเจริญเติบโตยังเรียกว่าการกล้ามเนื้อ เป็นตัวอย่างของการปรับตัวของกล้ามเนื้อและการเปลี่ยนแปลง

กล้ามเนื้อเป็นหลักผ่านการเกิดโรคเรื้อรัง แบบไม่ใช้ออกซิเจนกิจกรรมการต่อต้านสูง เหมือนที่เกิดขึ้นในระหว่างการฝึกอบรมความต้านทานการยกน้ำหนัก ( บราวน์ แม็คคาร์ทนี่ย์&ขาย , 1990 ; cureton คอลลิน , เนินเขา , & mcelhannon , 1988 ; marieb , 2004 ; แมคคอล , เบนส์ที่ตั้ง pattany & , , , ขี้แมลงวัน , 1996 ) การฝึกอบรมความต้านทาน

สาเหตุการเพิ่มขึ้นในพื้นที่ภาคตัดขวาง ( CSA ) ชนิดของเส้นใยกล้ามเนื้อทั้งหมด ( สีน้ำตาล , et al . , 1990 ; cureton , et al . , 1988 ; เกาะ ,et al . , 1991 ; แมคคอล , et al . , 1996 ; widrick stelzer shoepe , , &การ์เนอร์ , 2002 ) , โดยไม่ต้องเพิ่มขึ้นในเส้นใยกล้ามเนื้อตัวเลข ( แมคคอล , et al . , 1996 )

, , การฝึกอบรมความต้านทานสูง ( สีน้ำตาล , et al . , 1990 ; cureton , et al . , 1988 ; marieb , 2004 ; แมคคอล , et al . , 1996 ) ที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ