Any activity that uses large muscle

Any activity that uses large muscle groups, can be maintained continuously, and is rhythmical
in nature can be regarded as an aerobic exercise. In general, aerobic exercises requiring little
skill to perform are more commonly recommended for all adults to improve fitness. Aerobic
exercises that require minimal skills and can be easily modified to accommodate individual
physical fitness levels include brisk walking, leisure cycling, swimming, aqua-aerobics and
slow dancing. Aerobic exercises that are typically performed at a higher intensity and,
therefore, are recommended for persons who exercise regularly include jogging, running,
aerobics, stepping exercise, fast dancing and elliptical exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กิจกรรมใด ๆ ที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ สามารถรักษาอย่างต่อเนื่อง และเป็นจังหวะในธรรมชาติสามารถถูกถือว่าเป็นการออกกำลังกายเต้นแอโรบิก ในทั่วไป แอโรบิกออกกำลังกายที่ต้องการเพียงเล็กน้อยทักษะการมากกว่าปกติแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ทั้งหมดเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกาย เต้นแอโรบิกออกกำลังกายที่ต้องใช้ทักษะน้อยที่สุด และสามารถสามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างง่ายดายเพื่อรองรับแต่ละระดับสมรรถภาพทางกายรวมถึงแรงผ่อนที่เดิน ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ อะควาแอโรบิค และเต้นช้า ออกกำลังกายแอโรบิกที่ดำเนินการโดยปกติที่ความเข้มสูง และดังนั้น แนะนำสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำรวมถึงวิ่ง ทำงานแอโรบิก ออกกำลังกาย ก้าวเร็วออกกำลังกายเต้นรำ และรี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กิจกรรมใด ๆ ที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่สามารถรักษาได้อย่างต่อเนื่องและเป็นจังหวะ
ในธรรมชาติสามารถถือเป็นออกกำลังกายแบบแอโรบิค โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายแอโรบิกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ต้องใช้
ทักษะในการดำเนินการมีการแนะนำมากกว่าปกติสำหรับผู้ใหญ่ทุกคนที่จะปรับปรุงการออกกำลังกาย แอโรบิก
การออกกำลังกายที่ต้องใช้ทักษะน้อยที่สุดและสามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างง่ายดายเพื่อรองรับแต่ละ
ระดับการออกกำลังกายทางกายภาพรวมถึงการเดินเร็วขี่จักรยานที่เดินทางมาพักผ่อน, ว่ายน้ำ, น้ำแอโรบิกและ
การเต้นช้า การออกกำลังกายแอโรบิกที่มีการดำเนินการปกติที่ความเข้มสูงและ
จึงมีการแนะนำสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรวมถึงการวิ่งจ๊อกกิ้ง, วิ่ง,
แอโรบิกออกกำลังกายก้าวเต้นรำอย่างรวดเร็วและการออกกำลังกายรูปไข่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กิจกรรมใดที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่สามารถรักษาอย่างต่อเนื่อง และมีจังหวะ
ในธรรมชาติสามารถถือเป็นการออกกำลังกายแอโรบิค ในทั่วไป , แบบฝึกหัดแอโรบิคต้องใช้ทักษะน้อย
แสดงเป็นมากกว่าปกติที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ทั้งหมดเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพ แอโรบิกออกกำลังกายที่ต้องใช้ทักษะ
น้อยที่สุด และ สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายเพื่อรองรับบุคคล
ระดับสมรรถภาพทางกาย ได้แก่ เดิน พักผ่อน จักรยาน ว่ายน้ำเร็ว แอโรบิกน้ำและ
เต้นช้า แบบฝึกหัดแอโรบิคที่มักจะแสดงที่ความเข้มสูงและ
ดังนั้นจึงแนะนำสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ได้แก่ การวิ่ง การเต้นแอโรบิกออกกำลังกาย
, ก้าว , รวดเร็วและวงรีออกกำลังกาย