CAN YOU FEEL THE RHYTHM? ’Routine’

CAN YOU FEEL THE RHYTHM?
’Routine’ is usually seen as a negative term nowadays, largely because we no longer belong to a society of nine – to – fivers. We live in a world that is fast becoming a 24-hour society, where everything is open all hours. You can buy groceries at midnight, book your holiday on the Internet at 3am, and do business online at the crack of down. Before you join the 24-hour revolution, however, take a minute to listen to what your body is trying to tell you – that a round-the-clock lifestyle is not what nature intended.

In an area in our brains called hypothalamus, we have a ’body clock’ that controls our body’s natural rhythms. It tells us when it’s the right time to work, sleep, play, eat. It plays an important part in our physical and psychological well-being. It is, in fact, what makes us tick and it controls many things including our hormones, temperature, immune functions and alertness. It synchronises all these like a conductor with an orchestra; it regulates tempo and brings in all the different instruments on time to make music rather than a random noise. If we try to ignore our body clocks, or even to switch them off for a while, we not only deprive ourselves of much needed rest but we also run the risk of seriously damaging our health.

Ignoring your body clock and changing your body’s natural rhythms can not only make you depressed, anxious and accident prone, it can lead to much more serious health problems. For example, heart disease, fatigue, ulcers, muscular pain, and frequent viral infections can all result from trying to outsmart our body clocks. Altering our patterns of sleeping and walking dramatically affects our immune system. While we sleep the body’s repair mechanism are at work; when we are awake natural killer cells circulate around our bodies and cause more damage. Our digestive system is affected, too – high levels of glucose and fat remain in our bloodstream for longer periods on time and this can lead to heart disease.

Unfortunately, we were not designed to be members of a 24-hour society. We can't ignore millions of years of evolution and stay up all night and sleep all day. We function best with a regular pattern of sleep and wakefulness that is in tune with our natural environment. Nature’s cues are what keep our body clocks ticking rhythmically and everything is working in harmony. So, next time you think a daily routine is boring and predictable, remember that routine may well save your life in the long run.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณสามารถรู้สึกจังหวะ 'งานประจำ' มักจะเห็นเป็นคำลบปัจจุบัน ส่วนใหญ่เนื่องจากเราอยู่ในสังคมของเก้า –กับ – fivers ไม่ เราอยู่ในโลกที่รวดเร็วกลายเป็น สังคม 24 ชั่วโมง ที่เปิดทั้งหมดชั่วโมง คุณสามารถซื้อรายการสินค้าเที่ยง คุณจองบนอินเทอร์เน็ตที่ 3 และทำธุรกิจออนไลน์ที่แตกของลงได้ ก่อนที่คุณเข้าร่วมการปฏิวัติตลอด อย่างไรก็ตาม ใช้เวลานาทีฟังร่างกายของคุณจะพยายามบอกคุณ – ที่ มีวิถีชีวิตตลอด ไม่ได้สิ่งที่ธรรมชาติมีไว้ ในพื้นที่ในเรียกว่าเซลล์สมองของเรา เรามีการ 'นาฬิการ่างกาย' ที่ควบคุมจังหวะธรรมชาติของร่างกายของเรา มันบอกเราเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมกับงาน นอน เล่น กิน มันสามารถเล่นเป็นส่วนสำคัญในของเราทางกายภาพ และจิตใจความเป็นอยู่ มันเป็น ในความเป็นจริง สิ่งที่ทำให้เห็บและตัวควบคุมหลายสิ่งหลายอย่างรวมทั้งฮอร์โมนของเรา อุณหภูมิ ฟังก์ชันภูมิคุ้มกัน และความระมัดระวัง มันซิงค์ทั้งหมดเหล่านี้เช่นตัวนำกับออร์เคสตรา มันควบคุมจังหวะ และนำเครื่องมือที่แตกต่างกันทั้งหมดเวลาทำเพลงมากกว่าเสียงแบบสุ่ม ถ้าเราพยายามละเว้นนาฬิการ่างกายของเรา หรือแม้กระทั่งปิดในขณะที่ เราไม่เฉพาะลิดรอนตนเองของมากจำเป็นเหลือแต่เรายังเสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพของเราอย่างจริงจัง ละเว้นนาฬิกาของร่างกาย และการเปลี่ยนจังหวะธรรมชาติของร่างกายของคุณสามารถไม่เพียงทำให้คุณตกต่ำ กังวล และอุบัติเหตุที่มีแนวโน้ม มันสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงมากขึ้น ตัวอย่างเช่น โรคหัวใจ ความเมื่อยล้า แผล ปวดกล้ามเนื้อ และการติดเชื้อไวรัสบ่อย ๆ สามารถพยายามชิงไหวชิงพริบนาฬิการ่างกายของเราทั้งหมด ดัดแปลงของเรารูปแบบการนอนหลับ และเดินอย่างมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา ขณะที่เรานอนหลับ กลไกการซ่อมแซมของร่างกายทำงาน เมื่อเราตื่น เซลล์เพชรฆาตไหลเวียนทั่วร่างกายของเรา และสร้างความเสียหาย ระบบย่อยอาหารของเราได้รับผลกระทบ เกินไป – ระดับสูงของกลูโคสและไขมันยังคงอยู่ในกระแสเลือดของเราในเวลาที่นาน และนี้สามารถนำไปสู่โรคหัวใจ อับ เราไม่สามารถรองรับการเป็นสมาชิกของสังคม 24 ชั่วโมง เราไม่สามารถละเว้นล้านปีของวิวัฒนาการอยู่ทั้งคืน และนอนทั้งวัน เราทำงานกับรูปแบบปกติของการนอนหลับและความตื่นตัวที่จะสัมผัสกับบรรยากาศธรรมชาติ สัญลักษณ์ของธรรมชาติเป็นสิ่งที่ช่วยให้นาฬิการ่างกายของเราฟ้องนหลาก และทุกอย่างทำงานในความสามัคคี ดังนั้น ครั้งต่อไปคุณคิดว่า กิจวัตรประจำวันที่น่าเบื่อ และคาดเดาได้ โปรดจำไว้ว่า ขั้นตอนอาจดีบันทึกชีวิตของคุณในระยะยาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณสามารถรู้สึกจังหวะ?
'ประจำ' มักจะถูกมองว่าเป็นลบในระยะปัจจุบันส่วนใหญ่เพราะเราไม่ได้อยู่ในสังคมของเก้า - เพื่อ - fivers เราอยู่ในโลกที่เป็นไปอย่างรวดเร็วกลายเป็นสังคมตลอด 24 ชั่วโมงซึ่งทุกอย่างจะเปิดทุกชั่วโมง คุณสามารถซื้อร้านขายของชำในเวลาเที่ยงคืนจองวันหยุดของคุณบนอินเทอร์เน็ตที่ 03:00 และทำธุรกิจออนไลน์ได้ที่แตกลง ก่อนที่คุณจะเข้าร่วมการปฏิวัติตลอด 24 ชั่วโมง แต่ใช้เวลาสักครู่จะฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังพยายามที่จะบอกคุณ -. ที่มีวิถีชีวิตที่รอบนาฬิกาไม่ได้เป็นสิ่งที่ธรรมชาติตั้งใจ

ในการให้พื้นที่ในสมองของเราเรียกว่ามลรัฐเรา มี 'นาฬิการ่างกายที่ควบคุมจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายของเรา มันบอกเราเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมในการทำงาน, นอน, เล่นกิน มันเล่นเป็นส่วนสำคัญในทางร่างกายและจิตใจของเราเป็นอยู่ที่ดี มันเป็นในความเป็นจริงสิ่งที่ทำให้เราติ๊กและมันจะควบคุมหลายสิ่งหลายอย่างรวมทั้งฮอร์โมนของเราอุณหภูมิทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการเตรียมพร้อม มัน synchronises ทั้งหมดเหล่านี้เช่นตัวนำกับวงออเคสตรานั้น มันควบคุมจังหวะและนำในทุกเครื่องมือที่แตกต่างกันในเวลาที่จะทำให้เพลงมากกว่าสุ่มเสียง ถ้าเราพยายามที่จะไม่สนใจนาฬิการ่างกายของเราหรือแม้กระทั่งการที่จะเปลี่ยนพวกเขาออกในขณะที่เราไม่เพียง แต่กีดกันตัวเองของส่วนที่เหลือที่จำเป็นมาก แต่เรายังใช้ความเสี่ยงของการอย่างจริงจังทำลายสุขภาพของเรา.

ละเว้นนาฬิกาในร่างกายของคุณและการเปลี่ยนแปลงจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายของคุณ ไม่เพียง แต่สามารถทำให้คุณหดหู่กังวลและเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายที่จะสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น ยกตัวอย่างเช่นโรคหัวใจ, ความเมื่อยล้า, แผล, ปวดกล้ามเนื้อและการติดเชื้อไวรัสที่พบบ่อยจะส่งผลทั้งหมดจากการพยายามที่จะชิงไหวชิงพริบนาฬิการ่างกายของเรา การปรับเปลี่ยนรูปแบบของเราในการนอนหลับและเดินอย่างมากส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา ในขณะที่เรานอนหลับกลไกการซ่อมแซมของร่างกายอยู่ในที่ทำงาน; เมื่อเราเป็นเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติตื่นไหลเวียนทั่วร่างกายของเราและก่อให้เกิดความเสียหายมากขึ้น ระบบย่อยอาหารของเราได้รับผลกระทบมากเกินไป -. ระดับสูงของน้ำตาลกลูโคสและไขมันยังคงอยู่ในกระแสเลือดของเราเป็นระยะเวลานานในเวลานี้และสามารถนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจ

แต่น่าเสียดายที่เราไม่ได้ออกแบบมาเพื่อเป็นสมาชิกของสังคมตลอด 24 ชั่วโมง เราไม่สามารถละเลยล้านปีของวิวัฒนาการและขึ้นอยู่ทุกคืนและนอนหลับทั้งวัน เราทำงานที่ดีที่สุดที่มีรูปแบบปกติของการนอนหลับและความตื่นตัวที่อยู่ในการปรับแต่งกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของเรา ชี้นำของธรรมชาติเป็นสิ่งที่ให้นาฬิการ่างกายของเราฟ้องจังหวะและทุกอย่างคือการทำงานในความสามัคคี ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณคิดว่าชีวิตประจำวันเป็นที่น่าเบื่อและคาดการณ์จำไว้ประจำที่ดีอาจช่วยชีวิตคุณได้ในระยะยาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เธอรู้สึกถึงจังหวะ ?" ปกติ " มักจะเห็นเป็นคำเชิงลบ ทุกวันนี้ ส่วนใหญ่เพราะเราไม่ได้อยู่ในสังคมของเก้า–ใน– fivers . เราอยู่ในโลกที่กำลังกลายเป็นสังคมตลอด 24 ชั่วโมง ที่ทุกอย่างจะเปิดทุกชั่วโมง คุณสามารถซื้ออาหารตอนเที่ยงคืน จองวันหยุดของคุณบนอินเทอร์เน็ตที่ 3 : 00 และทำธุรกิจออนไลน์ที่แตกของลง ก่อนที่คุณจะเข้าร่วมการปฏิวัติ 24 อย่างไรก็ตาม ใช้เวลาสักครู่เพื่อฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณพยายามที่จะบอกคุณว่า ตลอดชีวิต และเป็นสิ่งที่ธรรมชาติสร้างมาในพื้นที่ของเราสมองที่เรียกว่า ไฮโปธาลามัส เรามีร่างกายนาฬิกา " ที่ควบคุมจังหวะธรรมชาติของร่างกายของเรา มันบอกเราเมื่อถึงเวลา ทำงาน นอน เล่น กิน มันเล่นเป็นส่วนสำคัญในทางจิตวิทยาและทางกายภาพของเราเป็นอยู่ที่ดี มันเป็น , ในความเป็นจริง , สิ่งที่ทำให้เราติ๊กและการควบคุมสิ่งต่างๆ รวมทั้งฮอร์โมนของเรา , อุณหภูมิ , ฟังก์ชันภูมิคุ้มกันและความตื่นตัว มัน synchronises พวกนี้ชอบวาทยากรร่วมกับวง มันควบคุมจังหวะ และนำเครื่องมือต่าง ๆในเวลาที่จะทำให้เพลงมากกว่าเสียงแบบสุ่ม ถ้าเราพยายามที่จะไม่สนใจนาฬิการ่างกายของเรา หรือแม้แต่จะเปลี่ยนพวกเขาออกบ้าง เราไม่เพียง แต่กีดกันตัวเองต้องการพักผ่อนมาก แต่เรายังใช้ความเสี่ยงของความเสียหายอย่างจริงจังสุขภาพของเราสนใจนาฬิการ่างกายของคุณ และเปลี่ยนจังหวะธรรมชาติของร่างกายของคุณสามารถไม่เพียง แต่ทำให้คุณหดหู่ วิตก และเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย มันสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมาก . ตัวอย่างเช่น โรคหัวใจ , ความเมื่อยล้า , แผล , ปวดกล้ามเนื้อ , และการติดเชื้อไวรัสบ่อยจะเป็นผลจากพยายามที่จะชิงไหวชิงพริบนาฬิการ่างกายของเรา การเปลี่ยนแปลงรูปแบบของนอนและเดินอย่างรวดเร็วมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา ในขณะที่เรานอนหลับกลไกการซ่อมแซมของร่างกายจะทำงาน เมื่อเราตื่น เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติไหลเวียนรอบร่างกายเรา และก่อให้เกิดความเสียหายมากขึ้น ระบบการย่อยอาหารของเราจะได้รับผลกระทบด้วย และระดับสูงของกลูโคสและไขมันในกระแสเลือดของเรายังคงอยู่ได้นานกว่าเวลาและนี้สามารถนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจแต่น่าเสียดายที่เราไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อให้สมาชิกของสังคมที่ 24 ชั่วโมง เราไม่สามารถมองข้ามล้านปีของวิวัฒนาการและอยู่ทั้งคืน นอนทั้งวัน เราทำงานที่ดีที่สุดกับรูปแบบปกติของการนอนหลับและการตื่นที่สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของเรา คิวของธรรมชาติ สิ่งที่ทำให้ร่างกายของเรานาฬิกาเดินเป็นจังหวะ และทุกอย่างทำงานในความสามัคคี ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณคิดว่าชีวิตประจำวันน่าเบื่อและคาดเดาได้ จำได้ว่าปกติดีอาจบันทึกชีวิตของคุณในระยะยาว