During a busy morning, it's easy to

During a busy morning, it's easy to let breakfast fall low in your list of priorities, but taking just a few minutes to have something to eat can really make a difference to your day. If you don't have time to eat before leaving the house, we have lots of breakfast ideas that can be eaten on-the-go or when you get to work. - See more at: http://www.shakeupyourwakeup.com/content/why-breakfast-important-1#sthash.lSkaoBKg.dpuf

Breakfast can be good for waistline too, research shows those who eat breakfast are less likely to be overweight and more likely to be within their ideal weight range compared with breakfast skippers. If you skip breakfast, you're more likely to reach for high sugar and fatty snacks mid-morning.

Cognitive function

Breakfast also restores glucose levels, an essential carbohydrate that is needed for the brain to function. Many studies have shown how eating breakfast can improve memory and concentration levels and it can also make us happier as it can improve mood and lower stress levels. In studies amongst children, breakfast can improve attainment, behaviour and has been linked to improved grades. Just like any other organ in the body, the brain needs energy to work at it's best!

Energy needs

People's energy needs vary depending on activity levels and life stage but typically men require more energy than women. Growing children require a lot of energy, as an example boys aged 7-10yrs should consume approx. 1970 kcals per day, and girls aged 7-10yrs should consume approx. 1740 kcals. For adults, men require approx. 2500 kcals and women approx. 2000 kcals per day.

Long term health

The NHS says

"Eating breakfast has long term health benefits. It can reduce obesity, high blood pressure, heart disease and diabetes."

Breakfast is an excellent occasion to eat together as a family when possible. Establishing good breakfast habits in childhood and maintaining them throughout adolescence may be an important factor in reducing the prevalence of breakfast skipping and developing good eating habits that last a lifetime.

So, Breakfast Really Is The Most Important Meal Of The Day!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในช่วงเช้าไม่ว่าง ง่ายต่อการตกต่ำในรายการของระดับความสำคัญของอาหารเช้าให้ แต่การมีอาหารเพียงไม่กี่นาทีจริง ๆ สามารถทำให้ความแตกต่างของเรา ถ้าคุณไม่มีเวลากินก่อนออกจากบ้าน เรามีความคิดอาหารเช้าที่สามารถกินบนไป หรือเมื่อคุณได้รับการทำงานมากมาย -ดูเพิ่มเติมได้ที่: http://www.shakeupyourwakeupcom/content/why-breakfast-important-1#sthash.lSkaoBKg.dpuf

Breakfast ได้ดีในตัวมากเกินไป วิจัยแสดงผู้ที่รับประทานอาหารเช้ามีแนวโน้มจะยิ่งไปช่วงน้ำหนักเหมาะเมื่อเทียบกับอาหารเช้า skippers และภาวะ ถ้าคุณข้ามอาหารเช้า คุณยิ่งไปถึงน้ำตาลสูงและอาหารไขมันกลาง-ตอนเช้าด้วย

ฟังก์ชันรับรู้

อาหารเช้ายังคืนค่าระดับน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตสำคัญที่จำเป็นสำหรับสมองทำงาน การศึกษาจำนวนมากได้แสดงวิธีกินอาหารเช้าสามารถเพิ่มหน่วยความจำและสมาธิระดับ และก็สามารถทำให้เรามีความสุขสามารถพัฒนาอารมณ์และความเครียดระดับต่ำกว่า ในการศึกษาหมู่เด็ก อาหารเช้าสามารถปรับปรุงโดย พฤติกรรม และมีการเชื่อมโยงเพื่อปรับเกรด เหมือนใด ๆ อื่น ๆ อวัยวะในร่างกาย สมองความต้องการพลังงานในการทำงานที่ดีสุด!

ต้องการพลังงาน

พลังงานประชาชนจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงไปตามระดับกิจกรรมและขั้นตอนของชีวิต แต่โดยทั่วไปคนต้องใช้พลังงานมากขึ้นกว่าผู้หญิง เด็กที่เติบโตต้องการจำนวนมากของพลังงาน เป็นตัวอย่างเด็กชายอายุ 7-10 ปีควรใช้ประมาณ 1970 kcals ต่อวัน และเด็กหญิงอายุ 7-10 ปีควรใช้ประมาณ 1740 kcals สำหรับผู้ใหญ่ ผู้ชายต้องการประมาณ 2500 kcals และผู้หญิงประมาณ 2000 kcals ต่อวัน

สุขภาพระยะยาว

NHS บอก

"กินอาหารเช้าได้ประโยชน์ต่อสุขภาพระยะยาว มันสามารถลดโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน"

โอกาสแห่งการกินกันเป็นครอบครัวเมื่อได้มีการ สร้างนิสัยที่ดีในวัยเด็ก และรักษาพวกเขาผ่านวัยรุ่นอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความชุกของการข้ามอาหารเช้า และกินดีพัฒนา habits ล่าสุดนั้น มีอายุการใช้งาน

ได้ อาหารเช้าจริง ๆ เป็นสุดอาหารของเดอะวันสำคัญ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในช่วงเช้าไม่ว่างก็เป็นเรื่องง่ายที่จะให้อาหารเช้าลดลงต่ำในรายการของความสำคัญ แต่การเพียงไม่กี่นาทีที่จะมีบางสิ่งบางอย่างที่จะกินจริงๆสามารถสร้างความแตกต่างให้กับวันของคุณ หากคุณไม่ได้มีเวลาที่จะกินก่อนออกจากบ้านเรามีจำนวนมากของความคิดอาหารเช้าที่สามารถรับประทานได้ในที่ไปหรือเมื่อคุณได้รับการทำงาน - ดูเพิ่มเติมได้ที่: http://www.shakeupyourwakeup.com/content/why-breakfast-important-1 # sthash.lSkaoBKg.dpuf อาหารเช้าสามารถที่ดีสำหรับรอบเอวเกินไปวิจัยแสดงให้เห็นคนที่กินอาหารเช้าจะมีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกิน และมีแนวโน้มที่จะอยู่ในช่วงน้ำหนักของพวกเขาเหมาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับสกิปเพอาหารเช้า ถ้าคุณข้ามอาหารเช้า, คุณมีแนวโน้มที่จะไปถึงน้ำตาลสูงและอาหารว่างไขมันกลางเช้าฟังก์ชันองค์ความรู้อาหารเช้ายังเรียกคืนระดับน้ำตาล, คาร์โบไฮเดรตที่สำคัญที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมอง การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารเช้าสามารถเพิ่มหน่วยความจำและความเข้มข้นของระดับและยังสามารถทำให้เรามีความสุขมากที่สุดเท่าที่จะสามารถปรับปรุงอารมณ์และลดระดับความเครียด ในการศึกษาในหมู่เด็กและอาหารเช้าสามารถปรับปรุงความสำเร็จพฤติกรรมและได้รับการเชื่อมโยงกับเกรดที่ดีขึ้น เช่นเดียวกับอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายที่สมองต้องการพลังงานในการทำงานที่ดีที่สุด! พลังงานความต้องการของผู้คนความต้องการพลังงานแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมและเวทีชีวิต แต่โดยทั่วไปแล้วคนที่ต้องใช้พลังงานมากขึ้นกว่าผู้หญิง เด็กที่กำลังเติบโตต้องใช้พลังงานมากเป็นเด็กผู้ชายเช่นอายุ 7-10yrs ควรกินประมาณ 1970 kcals ต่อวันและหญิงอายุ 7-10yrs ควรกินประมาณ 1740 kcals สำหรับผู้ใหญ่ผู้ชายต้องใช้ประมาณ 2500 kcals และหญิงประมาณ 2000 kcals ต่อวันสุขภาพในระยะยาวพลุกพล่านกล่าวว่า"อาหารเช้ารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว. มันสามารถลดโรคอ้วนความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคเบาหวาน." อาหารเช้าเป็นโอกาสที่ดีในการรับประทานอาหารร่วมกันเป็นครอบครัวเมื่อเป็นไปได้ การสร้างนิสัยอาหารเช้าที่ดีในวัยเด็กและการรักษาพวกเขาตลอดทั้งวัยรุ่นอาจจะเป็นปัจจัยที่สำคัญในการลดความชุกของการข้ามอาหารเช้าและการพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารที่ดีที่ล่าสุดตลอดชีวิตดังนั้นอาหารเช้าจริงๆมื้อสำคัญที่สุดของวัน!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ช่วงเช้าไม่ว่าง มันง่ายที่จะอาหารเช้าให้ตกต่ำในรายการลำดับความสำคัญของคุณ แต่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อกินอะไรจริงๆสามารถสร้างความแตกต่างเพื่อวันของคุณ หากคุณไม่ได้มีเวลาที่จะกินก่อนที่จะออกจากบ้าน เราก็มีความคิดอาหารเช้าที่สามารถกินไป หรือเมื่อคุณไปทำงาน ดูเพิ่มเติมที่ : http://www.shakeupyourwakeup .ดอทคอม / เนื้อหา / why-breakfast-important-1 # sthash . lskaobkg . dpuf

เช้าจะดีสำหรับรอบเอวด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารเช้ามีแนวโน้มน้อยที่จะมีน้ำหนักเกิน และน่าจะอยู่ในช่วงน้ำหนักอุดมคติของพวกเขาเมื่อเทียบกับ skippers อาหารเช้า ถ้าคุณข้ามอาหารเช้า คุณน่าจะถึงน้ำตาลและไขมันสูง ขนมตอนเช้ากลาง



การฟังก์ชันอาหารเช้ายังเรียกคืนระดับกลูโคส เป็นคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นที่จำเป็นสำหรับสมองฟังก์ชัน การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเช้าสามารถเพิ่มหน่วยความจำและความเข้มข้นของระดับและมันสามารถทำให้เรามีความสุข มันสามารถปรับปรุงอารมณ์และลดระดับความเครียด การศึกษาในหมู่เด็ก อาหารเช้าสามารถปรับปรุงการศึกษา พฤติกรรม และมีการเชื่อมโยงกับเกรดดีขึ้นเช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆในร่างกาย สมองต้องการพลังงานเพื่อการทำงานเป็นเลิศ



คนความต้องการพลังงานความต้องการพลังงานแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมและชีวิต แต่โดยทั่วไปแล้วผู้ชายต้องการเวทีพลังงานมากขึ้นกว่าผู้หญิง เด็กๆต้องใช้พลังงานมาก เช่น เด็กอายุ 7-10yrs ควรบริโภคประมาณ 1970 kcals ต่อวัน และเด็กหญิง อายุ 7-10yrs ควรบริโภคประมาณ 740 kcals .สำหรับผู้ใหญ่ ผู้ชายและผู้หญิงต้องการประมาณ 2 , 500 kcals ประมาณ 2000 kcals ต่อวัน

สุขภาพระยะยาว

พลุกพล่านบอกว่า

" กินอาหารเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว มันสามารถลดโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และเบาหวาน "

อาหารเช้าเป็นโอกาสที่ดีที่จะกินด้วยกันเป็นครอบครัว เมื่อเป็นไปได้การสร้างนิสัยที่ดี อาหารเช้าในวัยเด็ก และรักษาพวกเขาตลอดวัยรุ่นอาจเป็นปัจจัยสําคัญในการลดความชุกของอาหารเช้าข้าม และการพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดชีวิต

ดังนั้น อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน