3. Red MeatThere is rich iron conte

3. Red Meat
There is rich iron content in lamb, beef and other red meats. It contains heme-iron which will be easily absorbed by the body. The heart, kidneys, and the liver of the red meats are those parts that contain high quantities of iron. It is also a great source of Vitamin B12. It is said that the beef liver has more than 600 percent of your daily requirements of iron.

Consumption Of Red Meat

• Three ounces of cooked beef or chicken or ham have about 1 to 2.5 mg of heme iron. Make sure that you consume red meat at least two to three times a week to fight anemia.
• Including 3 ounces of beef liver or chicken liver will help in increasing your red blood cell count as it contains about 2.1 mg of heme-iron. Try to include these livers in your daily diet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3.
เนื้อสัตว์สีแดงมีปริมาณเหล็กที่อุดมไปด้วยเนื้อแกะ, เนื้อวัวและเนื้อแดงอื่น ๆ มันมี heme เหล็กซึ่งจะถูกดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย หัวใจไตและตับของเนื้อสัตว์สีแดงเป็นส่วนที่มีปริมาณสูงของเหล็ก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี 12 ว่ากันว่าเนื้อวัวตับมีมากกว่า 600 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันของคุณเหล็ก. การบริโภคเนื้อสัตว์สีแดง•สามออนซ์สุกของเนื้อหรือไก่หรือแฮมมีประมาณ 1-2.5 มิลลิกรัมเหล็ก heme ให้แน่ใจว่าคุณกินเนื้อแดงอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ที่จะต่อสู้กับโรคโลหิตจาง. •รวม 3 ออนซ์ตับหรือตับไก่เนื้อจะช่วยในการเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณเป็นมันมีประมาณ 2.1 mg ของ heme เหล็ก พยายามที่จะรวมตับเหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . เนื้อแดง
มีธาตุเหล็กรวยในเนื้อแกะ , เนื้อวัวและเนื้อสัตว์สีแดงอื่น ๆ มันมีธาตุเหล็กที่อยู่ในรูปซึ่งจะถูกดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย หัวใจ ไต และตับของเนื้อสีแดง เป็นส่วนที่มีปริมาณสูงของเหล็ก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี 12 ว่ากันว่า เนื้อตับมีกว่า 600 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการของคุณทุกวัน

ของเหล็กการบริโภคเนื้อแดง

- 3 ออนซ์ต้มเนื้อ หรือไก่ หรือแฮมมีประมาณ 1 - 2.5 มิลลิกรัม ธาตุเหล็กที่อยู่ในรูป ให้แน่ใจว่า คุณกินเนื้อแดงอย่างน้อยสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจาง .
- รวม 3 ออนซ์เนื้อตับหรือตับไก่ จะช่วยในการเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดงมันมีประมาณ 2.1 มิลลิกรัม ธาตุเหล็กที่อยู่ในรูป พยายามที่จะรวมอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณทุกวัน