Maintain an active lifestyle and ex

Maintain an active lifestyle and exercise regularly -- daily, if possible. Walking, swimming, and bicycling are all great activities.
Manage your weight with exercise as well as by eating a healthy diet.
If you smoke, quit! Nicotine therapy (in patches, gums, or sprays) and support groups can make this much easier to do.
Get your blood pressure checked regularly; take steps to lower it, if necessary.
Report any family or personal history of blood-clotting problems to your doctor.
Discuss alternatives to birth control pills or hormone-replacement therapy with your doctor.
If you are on an airplane for more than 4 hours, either walk or do leg stretches in your seat and also stay well-hydrated and avoid alcohol consumption.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รักษาการสไตล์และการออกกำลังกายเป็นประจำ - ราย วัน ถ้าเป็นไป เดิน ว่ายน้ำ และห้องมีกิจกรรมดีจัดการน้ำหนักของคุณ ด้วยการออกกำลังกาย เป็นการกินอาหารเพื่อสุขภาพถ้าคุณสูบบุหรี่ เลิก นิโคตินบำบัด (ในแพทช์ เหงือก หรือสเปรย์) และกลุ่มสนับสนุนสามารถทำง่ายมากที่จะทำได้รับการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ ความดันโลหิต ทำตามขั้นตอนลงได้ ถ้าจำเป็นรายงานประวัติส่วนตัวของปัญหาเลือดแข็งตัวหรือครอบครัวใด ๆ กับแพทย์ของคุณสนทนาแทนยาคุมกำเนิดหรือฮอร์โมนทดแทนกับแพทย์ของคุณถ้าคุณอยู่บนเครื่องบินมากกว่า 4 ชั่วโมง เดินอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือทำ ขาเหยียดในนั่ง และยังพัก hydrated ดี และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รักษาชีวิตที่ใช้งานและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ - ทุกวันถ้าเป็นไปได้ เดิน, ว่ายน้ำและขี่จักรยานเป็นกิจกรรมที่ดี
การจัดการน้ำหนักของคุณด้วยการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ถ้าคุณสูบบุหรี่เลิก! การรักษาด้วยสารนิโคติน (ในแพทช์เหงือกหรือสเปรย์) และกลุ่มสนับสนุนสามารถทำให้ง่ายมากที่จะทำ
รับความดันโลหิตของคุณตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ; ใช้ขั้นตอนเพื่อลดมันถ้าจำเป็น
รายงานในครอบครัวหรือประวัติส่วนตัวของปัญหาการแข็งตัวของเลือดกับแพทย์ของคุณ
พูดคุยทางเลือกในการยาคุมกำเนิดหรือการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนกับแพทย์ของคุณ
ถ้าคุณอยู่บนเครื่องบินเป็นเวลานานกว่า 4 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเดินหรือทำเหยียดขาในที่นั่งของคุณและยังอยู่ที่ไฮเดรทและหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รักษาชีวิตที่ใช้งานอยู่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ -- ทุกวัน ถ้าเป็นไปได้ เดิน , ว่ายน้ำ และปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่ดี .
จัดการน้ำหนักของคุณด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี .
ถ้าคุณสูบบุหรี่ , เลิก นิโคตินบำบัด ( ในแพทช์เหงือก หรือสเปรย์ ) และกลุ่มสนับสนุนสามารถทำให้มันง่ายมากที่จะทำ .
ได้รับความดันโลหิตของคุณตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ ; ใช้ขั้นตอนเพื่อลดมันถ้าจำเป็น รายงานประวัติส่วนตัวของครอบครัวใด ๆหรือปัญหาการแข็งตัวของเลือด แพทย์ของคุณ .
อธิบายทางเลือกที่จะเกิดควบคุม pills หรือฮอร์โมนทดแทนการบำบัดกับแพทย์ของคุณ .
ถ้าคุณอยู่บนเครื่องบินนานกว่า 4 ชั่วโมง เดิน หรือทำเหยียดขาในที่นั่งของคุณและยังอยู่ดี hydrated และหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ .