1. ObesityLate-night binges on chip

1. Obesity
Late-night binges on chips and cookies don’t just happen because they’re easy snacks. The body’s balance of two appetite HORMONESgets off-kilter when a person needs more sleep, even after one night.

The good hormone, called leptin, goes down. Because it controls appetite, people get hungrier. The bad hormone, ghrelin, goes up. “It’s a hormone produced by fat cells, and it indicates you need to get more fat calories,” says Clete Kushida, MD, PhD, RPSGT, a neurologist and sleep specialist at the Stanford Sleep Disorders Clinic in California. “The more ghrelin you have, the more you want to eat.”

Quan is quick to point out that these two hormones may not be the only issue at play when it comes to sleep and obesity. “It may be a factor that people who don’t sleep well may not exercise as well,” he says.

In a recent study published in the journal Sleep, researchers from Case Western Reserve University found that teenagers who slept less than eight hours a night ate more fattening foods and snacks and less carbohydrates.

Teens need about nine hours of sleep a night.

Quan has spent several years studying a group of children in Tucson, Ariz. “The ones who sleep less have increased risk of being overweight five years later,” he says.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. โรคอ้วนBinges ดึกชิและคุกกี้ไม่เพียงเกิดขึ้นเนื่องจากเป็นบริการอาหารว่าง ยอดดุลของร่างกายความอยากอาหาร 2 HORMONESgets ปิด-kilter เมื่อคนต้องการนอนเพิ่มเติม แม้หลังจากคืนหนึ่ง ฮอร์โมนดี leptin เรียกว่าเหล้า เนื่องจากควบคุมความอยากอาหาร คนรับ hungrier ฮอร์โมนไม่ดี ghrelin ไปขึ้น "เป็นฮอร์โมนที่ผลิต โดยเซลล์ไขมัน และระบุว่า คุณต้องได้รับแคลอรี่ไขมันเพิ่มมากขึ้น กล่าวว่า Clete คูชิดะ MD ปริญญาเอก RPSGT, neurologist และนอนผู้เชี่ยวชาญคลินิกโรคนอนสแตนฟอร์ดในแคลิฟอร์เนีย "Ghrelin มากกว่าที่คุณมี ยิ่งต้องกิน"ควนชี้ให้เห็นว่า ฮอร์โมนเหล่านี้สองอาจมีปัญหาเฉพาะที่เล่นเมื่อมันมาถึงการนอนหลับและโรคอ้วนด่วน "มันอาจเป็นปัจจัยที่คนนอนหลับไม่ดีอาจไม่ออกกำลังกายเช่น เขากล่าวว่าในการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในสมุดรายวันการนอนหลับ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยจองเวสเทิร์นกรณีพบว่า วัยรุ่นที่นอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงกลางคืนกินอาหารเพิ่มเติม fattening และขนมขบเคี้ยว และคาร์โบไฮเดรตน้อยวัยรุ่นต้องนอนคืนประมาณ 9 ชั่วโมงควนใช้เวลาหลายปีศึกษากลุ่มเด็กในทูซอน Ariz. "คนที่นอนน้อยได้เพิ่มความเสี่ยงของภาวะห้าปี" เขากล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. โรคอ้วน
binges ดึกกับชิปและคุกกี้ไม่เพียงเกิดขึ้นเพราะพวกเขากำลังอาหารว่างง่าย ความสมดุลของร่างกายของทั้งสอง HORMONESgets ความอยากอาหารนอก kilter เมื่อคนต้องการการนอนหลับมากขึ้นแม้หลังจากคืนหนึ่ง. ฮอร์โมนที่ดีที่เรียกว่า leptin, ลงไป เพราะมันจะควบคุมความอยากอาหารคนได้รับหิว ฮอร์โมนที่ไม่ดี ghrelin, ขึ้นไป "มันเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากเซลล์ไขมันและมันกำลังบอกว่าคุณต้องได้รับแคลอรี่ไขมันมากขึ้น" Clete Kushida, MD, PhD, RPSGT, นักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับที่ผิดปกติของการนอนหลับ Stanford คลินิกในรัฐแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า "ghrelin เพิ่มเติมที่คุณมีมากกว่าที่คุณต้องการที่จะกิน." Quan รวดเร็วในการชี้ให้เห็นว่าทั้งสองฮอร์โมนอาจจะไม่เป็นปัญหาเดียวที่เล่นเมื่อมันมาถึงการนอนหลับและโรคอ้วน "มันอาจจะเป็นปัจจัยที่คนที่ไม่ได้นอนหลับได้ดีอาจจะไม่ออกกำลังกายเช่นกัน" เขากล่าว. ในการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารการนอนหลับ, นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Case Western Reserve พบว่าวัยรุ่นที่หลับน้อยกว่าแปดชั่วโมง คืนกินอาหารขุนมากขึ้นและอาหารว่างและคาร์โบไฮเดรตน้อย. วัยรุ่นต้องเกี่ยวกับเก้าชั่วโมงของการนอนหลับคืน. Quan ได้ใช้เวลาหลายปีศึกษากลุ่มของเด็ก ๆ ในทูซอน Ariz. "คนที่หลับน้อยลงได้เพิ่มความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกินห้าปี ต่อมา "เขากล่าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . โรคอ้วน
ดึก binges บนชิปและคุกกี้จะไม่เกิดขึ้นเพราะพวกเขาเป็นอาหารว่างง่ายๆ ของร่างกายสมดุลสองความอยาก hormonesgets ปิด kilter เมื่อคนต้องการนอนมากขึ้น หลังจากคืนนั้น

ดีเรียกว่าฮอร์โมน Leptin , ไปลง เพราะการควบคุมความอยากอาหาร คนหิวขึ้นเรื่อยๆ เลวฮอร์โมน กรีลิน ไปขึ้น " มันเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากเซลล์ไขมันและมันบ่งชี้ว่า คุณต้องการที่จะได้รับไขมันแคลอรีเพิ่มเติม กล่าวว่า clete คุชิดะ , MD , PhD , rpsgt , นักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ Stanford sleep disorders คลินิกในแคลิฟอร์เนีย " ยิ่งกรีลินได้ ยิ่งคุณต้องการที่จะกิน . "

ฉวนเป็นอย่างรวดเร็วเพื่อชี้ให้เห็นว่าทั้งสองฮอร์โมนอาจจะไม่ใช่ปัญหาเดียวที่เล่นเมื่อมันมาถึงนอนและโรคอ้วน" มันอาจเป็นปัจจัย ที่คนไม่นอนอาจจะไม่ได้ออกกำลังกายด้วยเช่นกัน " เขากล่าว .

ในการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารนอน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคสเวสเทิร์นรีเสิร์ฟ พบว่า วัยรุ่นที่นอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมง ตอนกลางคืนกินมากกว่าขุนอาหารและอาหารว่างและคาร์โบไฮเดรตน้อย

วัยรุ่นต้องประมาณเก้าชั่วโมงของการนอนหลับคืน

เฉวียนได้ใช้เวลาหลายปีศึกษากลุ่มเด็กในทูซอน , Ariz . " คนที่นอนน้อยเพิ่มเสี่ยงอ้วน ห้าปีต่อมา " เขากล่าว