Top Ten tips for Better HealthThe f

Top Ten tips for Better Health
The following tips will not only make you look better and feel better, but they will also keep you from developing long-term serious health problems.
Cover up in the sun
UV rays are penetrating the earth's atmosphere all year long. It's important to wear protection at all times to protect yourself from excessive sun exposure.
Cut out fat
Dairy products such as cheese, milk and cream should be eaten in low fat versions.Butter and sauces in sandwiches should be kept to a minimum, if possible. And try to avoid fried or fast food, as they have a high amount of fatty acids in them.
Don't smoke
Give up smoking as soon as you can. Smoking not only causes lung cancer, but its also recently been linked to many other illnesses. Research has shown that smoking reduces life expectancy by seven to eight years. So try giving up the next one.
Drink alcohol in moderation
Recent studies have shown that a glass of red wine a day can help protect against heart disease. But if you drink excessively, you will have health problems such as liver and kidney disease and cancer in later life.
Eat Healthy
Make sure you eats lots of fruit and vegtables each and every day. Even try adding a multivitamin to your daily routine. You'll soon see the difference.
Get active
One of the best ways to stay healthy is to exercise. It's recommended to do 30 minutes of cardio exercise 3 times a week. This even includes going for a walk with the dog, or even running around with the children.
Keep stress in check
Getting stressed out is bad for your health. If you are stressed in the work place you are more likely to cause an accident and injure yourself or even fall ill.
Positive outlook
It has been scientifically proven that a person with a positive outlook on life will be healthier than someone who doesn't.When you smile your brain releases small amounts of serotonin that give your body a good feeling. So next time your sad, smile.
Relax
Relaxation has actually become a medical treatment. It's very important to relax in the evenings after working. Try find somewhere that you feel comfortable, and just kick back. It can be anywhere from a chair, to a bubble bath.
Ways to increase your daily excercise
Walk to the shops rather than taking the car. Try taking the stairs whenever possible. If you get two or more buses, can you walk one of the journeys? Or even get off the bus or train a stop earlier.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Top Ten
เคล็ดลับสำหรับสุขภาพที่ดีขึ้นเคล็ดลับต่อไปนี้จะไม่เพียงแต่ทำให้คุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น แต่พวกเขายังจะช่วยให้คุณจากการพัฒนาในระยะยาวปัญหาสุขภาพที่รุนแรง. ปกปิดในดวงอาทิตย์รังสียูวีจะทะลุชั้นบรรยากาศของโลกตลอดทั้งปี. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสวมใส่ป้องกันทุกครั้งเพื่อป้องกันตัวเองจากการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไป. ตัดไขมันออกผลิตภัณฑ์นมเช่นชีสนมและครีมควรจะรับประทานใน versions.Butter ไขมันต่ำและซอสในแซนวิชควรจะเก็บไว้ให้น้อยที่สุดถ้าเป็นไปได้ . และพยายามที่จะหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือเร็วเช่นที่พวกเขามีจำนวนเงินที่สูงของกรดไขมันในพวกเขา. ไม่สูบบุหรี่ให้เลิกสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุดเท่าที่คุณสามารถ การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ทำให้เกิดโรคมะเร็งปอด แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมโยงกับโรคอื่น ๆ อีกมากมาย การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่ลดอายุขัยโดย 7-8 ปีที่ผ่านมา เพื่อพยายามให้ขึ้นหนึ่งต่อไป. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะการศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่าแก้วไวน์แดงวันสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ แต่ถ้าคุณดื่มมากเกินไปคุณจะมีปัญหาสุขภาพเช่นโรคตับและไตและโรคมะเร็งในชีวิตในภายหลัง. กินเพื่อสุขภาพให้แน่ใจว่าคุณกินจำนวนมากของผลไม้และ vegtables แต่ละวันและทุก แม้จะพยายามเพิ่มวิตามินเพื่อประจำวันของคุณ เร็ว ๆ นี้จะเห็นความแตกต่าง. ได้รับการใช้งานหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีคือการออกกำลังกาย ก็แนะนำให้ทำ 30 นาทีของการออกกำลังกายหัวใจ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นี้ยังรวมถึงการไปเดินเล่นกับสุนัขหรือแม้กระทั่งวิ่งไปรอบ ๆ กับเด็ก. ให้ความเครียดในการตรวจสอบการเน้นออกไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ หากคุณกำลังเครียดในที่ทำงานคุณมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอุบัติเหตุและทำร้ายตัวเองหรือแม้กระทั่งล้มป่วย. แนวโน้มในเชิงบวกได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าคนที่มีมุมมองเชิงบวกต่อชีวิตจะมีสุขภาพดีกว่าคนที่ไม่ได้เมื่อคุณยิ้มสมองของคุณออกมาจำนวนน้อยของ serotonin ที่ให้ร่างกายของคุณความรู้สึกที่ดี ดังนั้นครั้งต่อไปที่น่าเศร้าของคุณรอยยิ้ม. Relax ผ่อนคลายได้กลายเป็นจริงการรักษาทางการแพทย์ มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะผ่อนคลายในช่วงเย็นหลังจากที่ทำงาน ลองหาที่ที่คุณรู้สึกสะดวกสบายและเพียงแค่เตะกลับ มันอาจจะเป็นที่ใดก็ได้จากเก้าอี้ไปอาบน้ำฟอง. วิธีในการเพิ่มการออกกำลังกายของคุณทุกวันเดินไปยังร้านค้ามากกว่าการใช้รถยนต์ ลองเอาบันไดที่เป็นไปได้ ถ้าคุณได้รับสองคนหรือมากกว่ารถเมล์คุณสามารถเดินไปอย่างใดอย่างหนึ่งของการเดินทางหรือไม่ หรือแม้กระทั่งได้รับการออกรถบัสหรือรถไฟหยุดก่อนหน้านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สิบเคล็ดลับด้านบนเพื่อสุขภาพ
เคล็ดลับต่อไปนี้จะไม่เพียง แต่ทำให้คุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น แต่พวกเขายังจะช่วยให้คุณพัฒนาปัญหาสุขภาพร้ายแรงในระยะยาว
ปกปิดในดวงอาทิตย์
รังสียูวีทะลุบรรยากาศโลกตลอดทั้งปี มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสวมป้องกันตลอดเวลา เพื่อปกป้องตัวเองจากแสงแดดมากเกินไป ไขมัน

ตัดออกผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส นม ครีม และควรรับประทานในรุ่นไขมันต่ำ เนยและซอสในแซนด์วิชควรจะเก็บไว้ให้น้อยที่สุด ถ้าเป็นไปได้ และพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการทอดหรืออาหารอย่างรวดเร็วเช่นที่พวกเขามีปริมาณสูงของกรดไขมันในพวกเขา .

ไม่สูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่เร็วที่สุดเท่าที่คุณสามารถ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคมะเร็งปอดไม่เพียง แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ยังได้รับการเชื่อมโยงกับโรคอื่น ๆอีกมากมายการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่ลดอายุขัยโดยเจ็ดถึงแปดปี งั้นลองให้ขึ้นอีกหนึ่ง ดื่มแอลกอฮอล์พอประมาณ

การศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่าแก้วไวน์แดงวันสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจ แต่ถ้าคุณดื่มมากเกินไป คุณจะมีปัญหาสุขภาพ เช่น ตับ ไต และโรคมะเร็งในชีวิตในภายหลัง

กินมีสุขภาพดีให้แน่ใจว่า คุณกินมากมายของผลไม้และ vegtables ในแต่ละวันและทุก ลองเพิ่มวิตามินรูทีนประจำวันของคุณ เร็ว ๆนี้คุณจะเห็นความแตกต่าง

ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพ คือ การออกกำลังกาย ก็แนะนำให้ทำ 30 นาทีของการออกกำลังกายหัวใจ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นี้ยังรวมถึงการไปเดินเล่นกับสุนัข หรือแม้แต่วิ่งเล่นกับเด็ก ให้ความเครียดในการตรวจสอบ

เริ่มเครียด ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ถ้าคุณเครียดในที่ทำงานคุณมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอุบัติเหตุ และทำร้ายตัวเอง หรือแม้แต่ป่วย

คิดบวกมันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าคนที่มีแนวโน้มเป็นบวกในชีวิตจะมีสุขภาพดีกว่าคนที่ไม่เพราะ t.when ยิ้มสมองของคุณออกเล็กน้อยของ serotonin ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณ ความรู้สึกที่ดีดังนั้นต่อไปเวลาคุณเศร้า ยิ้ม

พักผ่อนผ่อนคลายได้จริงจะกลายเป็นการรักษาทางการแพทย์ มันสำคัญมากที่จะผ่อนคลายในช่วงเย็นหลังจากทำงาน ลองหาที่ที่คุณรู้สึกสบาย และเตะกลับ มันสามารถเป็นที่ใดก็ได้จากเก้าอี้ กับฟองสบู่ วิธีการเพิ่ม

ออกกำลังกายของคุณทุกวัน เดินไปร้านค้ามากกว่าการรถ ลองใช้บันไดเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ถ้าคุณได้รับสองคนหรือมากกว่ารถ คุณสามารถเดินหนึ่งของการเดินทาง ? หรือแม้กระทั่งออกจากรถบัสหรือรถไฟหยุด
ก่อนหน้านี้ .