The powerful quadriceps muscles at

The powerful quadriceps muscles at the front of the leg are largely responsible for the kicking action in a number of sports, including soccer, Rugby Union and Australian Football. So it would seem sensible to strengthen these muscles as much as possible in those players required to kick for both distance and speed. Not so, according to a study conducted by Dr. Michael Trolle and his colleagues from the August Krogh Institute in Copenhagen, Denmark. During the players' off-season, they persuaded 24 male National league soccer players to undertake a 12-week strength training program. Players were split into one of four groups and undertook 36 training sessions in total. One group performed hydraulic strength training exercises at high resistance (low velocity). Another group undertook the same exercises at low resistance (high velocity). The third training group trained 'functionally' in a loaded kicking, movement, but without the ball, while the last group acted as controls and did no training at all.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กล้ามเนื้อปวดแทบระเบิดที่มีประสิทธิภาพที่ด้านหน้าของขาส่วนใหญ่จะเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับการดำเนินการเตะในจำนวนของการกีฬารวมทั้งฟุตบอล, รักบี้และฟุตบอลออสเตรเลีย ดังนั้นมันก็ดูเหมือนจะเหมาะสมที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในการเล่นที่จำเป็นที่จะเตะสำหรับทั้งระยะทางและความเร็ว ไม่ได้ตามการศึกษาที่ดำเนินการโดย ดร.ไมเคิล Trolle และเพื่อนร่วมงานของเขาจากสิงหาคม Krogh สถาบันในโคเปนเฮเกนเดนมาร์ก ในช่วงที่ผู้เล่นปิดฤดูกาลพวกเขาชักชวน 24 ชายชาติเล่นฟุตบอลลีกที่จะดำเนินการ 12 สัปดาห์โปรแกรมการฝึกความแข็งแรง ผู้เล่นที่ถูกแยกออกเป็นหนึ่งในสี่กลุ่มและมารับการฝึกอบรม 36 ทั้งหมดกลุ่มหนึ่งดำเนินการออกกำลังกายการฝึกอบรมแรงไฮโดรลิกที่ความต้านทานสูง (ความเร็วต่ำ) อีกกลุ่มหนึ่งที่มารับการออกกำลังกายที่เดียวกันที่ความต้านทานต่ำ (ความเร็วสูง) กลุ่มที่สามการฝึกอบรมการฝึกอบรม 'หน้าที่' ในโหลดเคลื่อนไหวเตะ แต่ไม่มีลูกบอลในขณะที่กลุ่มสุดท้ายทำหน้าที่เป็นผู้ควบคุมการฝึกอบรมและทำที่ไม่ทั้งหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กล้ามเนื้อ quadriceps มีประสิทธิภาพหน้าขาเป็นส่วนใหญ่ชอบการเตะในกีฬา ฟุตบอล รวมถึงสหภาพรักบี้และฟุตบอลออสเตรเลีย ดังนั้น มันจะดูเหมาะสมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้มากที่สุดในผู้เล่นที่ต้องเตะทั้งระยะทางและความเร็ว ไม่ได้ ตามการศึกษาที่ดำเนินการ โดยดร. Trolle ไมเคิลและเพื่อนร่วมงานของเขาจาก สถาบัน Krogh สิงหาคมในโคเปนเฮเกน เดนมาร์ก ในระหว่างการระเบิดของผู้เล่น พวกเขาเกลี้ยกล่อม 24 ลีชายชาติฟุตบอลเพื่อรับโปรแกรมการฝึกอบรม 12 สัปดาห์ความแข็งแรง ผู้เล่นถูกแบ่งออกเป็นสี่กลุ่มหนึ่ง และ undertook 36 ฝึกอบรมรวม กลุ่มหนึ่งดำเนินการฝึกอบรมแรงไฮดรอลิกที่ความต้านทานสูง (ความเร็วต่ำ) กลุ่มอื่น undertook ฝึกเดียวกันที่ความต้านทานต่ำ (ความเร็วสูง) กลุ่มฝึกที่ 3 ฝึก 'ฟังก์ชัน' ในการโหลด เตะ การย้าย แต่ไม่ มี ลูก กลุ่มสุดท้ายได้ปฏิบัติเป็นตัวควบคุม และไม่ได้ฝึกไม่เลย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กล้ามเนื้อ quadriceps ทรงพลังที่อยู่ทางด้านหน้าของขาข้างที่ส่วนใหญ่เป็นผู้รับผิดชอบในการดำเนินการการเตะได้ในการเล่นกีฬารวมทั้งฟุตบอลและรักบี้ฟุตบอลออสเตรเลีย ดังนั้นมันจึงดูเหมือนว่าจะเป็นคนที่มีเหตุผลมีการเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นมากที่สุดในเครื่องเล่นที่ต้องเตะเพื่อความเร็วและระยะไกลทั้งสอง ไม่ได้จากการศึกษาที่ดำเนินการโดยดร.ไมเคิล trolle และเพื่อนร่วมงานของเขาตั้งแต่เดือนสิงหาคม krogh สถาบันแห่งนี้ในโคเปนเฮเกนประเทศเดนมาร์ก. ในระหว่าง'ผู้เล่นที่ปิดฤดูกาลพวกเขาเชื่อว่าผู้เล่น 24 ตัวผู้เล่นฟุตบอลลีกแห่งชาติในการดำเนินการโปรแกรมการฝึกซ้อมความแข็งแกร่ง 12 สัปดาห์ เครื่องเล่นมีแบ่งออกเป็นหนึ่งในสี่ตัวและกลุ่มรับรอง 36 เซสชันการฝึกอบรมในทั้งหมดกลุ่มหนึ่งทำแบบฝึกหัดการฝึกอบรมความแรงของระบบไฮดรอลิกที่สูงการต่อต้าน(ความเร็วระดับต่ำ) กลุ่มอื่นได้ทำการออกกำลังกายที่ต่ำการต่อต้าน(ความเร็วสูง) การฝึกอบรมกลุ่มที่สามที่ถูกฝึกมาอย่างดี''ในการเคลื่อนไหวการเตะโหลดแต่ไม่มีลูกในขณะที่กลุ่มสุดท้ายที่ทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมและไม่มีการฝึกอบรมที่ทั้งหมด