7 Preventative Measures Against Gla

7 Preventative Measures Against Glaucoma
1) Healthy Diet - Maintaining a healthy diet is essential for preventing diseases of all sorts. Green leafy vegetables are high in chlorophyll, which is a vital component that improves vision and protects against glaucoma. Make sure you add spinach, kale, beetroot, and carrots, to your salad and dietary intake. The omega-3 fatty acids of cold water fish are also beneficial for healthy eyesight.


2) Eye Exercises - You can practice from a wide assortment of eye exercises to maintain optimal vision. Eye exercises prevent strain and sharpen concentration. Here are a few exercises you can perform at home:
• The Pencil Exercise - Hold a pencil at an arm’s length and focus on it and slowly bring it closer to your nose. Move the pencil farther from your eyes until you can no longer keep it in focus. Perform this exercise about ten times a day.
• The Eye Rolling Exercise - Roll your eyes in a clockwise direction for a few seconds, and then counter-clockwise for a few seconds. Repeat the process four or five times, and blink your eyes in between each set.
• The Eye Blinking Exercise - Try blinking your eyes in quick spurts, 20 to 30 times without squeezing your eyes shut, which is known as eyelid fluttering. Close your eyes and let them rest for a while after you are done.
• The Concentration Exercise - Focus your vision on a distant object for a short period. Try staring at the moon outside for a few minutes to avoid straining of the eyes.
3) Sunning and Palming - The Bates Method of sunning and palming, helps flex and reactivate the lens of the eye. Here's how to perform each technique:
• The Sunning Process - Let the sun shine directly onto your closed eyelids, while breathing in deeply. You can sun in the morning for a couple of minutes.
• The Palming Process - Rub your palms together to generate heat and then gently cup them over your closed eyes without applying any pressure. Keep your eyes covered so that no trace of light can enter.
4) Wild Asparagus - You might not have liked asparagus when you were young, but you will certainly appreciate the benefits this spring vegetable has for maintaining healthy vision. Eating a few sticks of asparagus can help prevent such eye disorders as glaucoma and cataracts. Here is an interesting recipe you can prepare:
• Mix 1 teaspoon of wild asparagus with 1/2 teaspoon of honey.

• Consume twice daily with a glass of warm milk for a few months.
5) Ginkgo Biloba - The Chinese have relied on the Ginkgo Biloba for over 5,000 years to treat a variety of medical conditions. Ginkgo Biloba affects ocular blood flow and protects the optic nerve from damages. It is also used to improve memory, relieve stress and even help treat Alzheimer's disease. Take 120-mg standardized capsules once a day, or in two to three divided doses. Make sure you consult your doctor before taking any Ginko Biloba capsules.

6) Bilberry - This powerful bilberry herb is ideal for treating night blindness and protecting against macular degeneration of the eye. It contains a chemical called anthocyanoside, which supplies the bloodstream with anti-inflammatory properties. Eat a 1/2 cup of them per day, or in supplement form as an alternative. Take 160 mg of bilberry extract (with 25 percent anthocyanidin) twice daily, or several times per week. Consult your doctor beforehand if you are planning to take the herb in capsule form.

7) Almonds - Almonds are a great snack alternative to sugary candy bars and potato chips, high in sodium. They help improve vision with the powerful omega-3 fatty acid components, and provide you with a much-needed boost of energy during the day. A handful of almonds can increase brain function and even save you from fatigue. Try this quick and easy almond paste recipe:
• Take about 5 to 10 almonds and let them soak in water overnight.
• Peel the skin off and grind them the following morning.
• The mixture will turn into an almond paste, which you can consume with a glass of warm milk for breakfast.
• Repeat process for a few months.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

7 มาตรการป้องกันต่อต้านโรคต้อหิน
1) อาหารสุขภาพ - รักษาอาหารสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันโรคทุกชนิด ผักใบเขียวมีความสูงในคลอโรฟิลซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยเพิ่มวิสัยทัศน์และป้องกันโรคต้อหิน ให้แน่ใจว่าคุณเพิ่มผักขม, ผักคะน้า, บีทรูทและแครอท, สลัดและการบริโภคอาหารของคุณ โอเมก้า 3 กรดไขมันของปลาน้ำเย็นยังมีประโยชน์สำหรับการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพ. 2) การออกกำลังกายตา - คุณสามารถปฏิบัติจากหลากหลายของการออกกำลังกายเพื่อรักษาตาวิสัยทัศน์ที่ดีที่สุด การออกกำลังกายตาป้องกันความเครียดและความคมชัดความเข้มข้น ที่นี่มีการออกกำลังกายบางอย่างที่คุณสามารถดำเนินการที่บ้าน: •ดินสอออกกำลังกาย - ถือดินสอที่มีความยาวของแขนและมุ่งเน้นเกี่ยวกับมันและค่อยๆนำมันใกล้ชิดกับจมูกของคุณ ย้ายดินสอไกลออกไปจากสายตาของคุณจนกว่าคุณจะไม่สามารถเก็บไว้ในโฟกัส ดำเนินการออกกำลังกายประมาณสิบครั้งต่อวันนี้. •ใช้สิทธิโรลลิ่งสตา - ม้วนตาของคุณในทิศทางตามเข็มนาฬิกาไม่กี่วินาทีจากนั้นทวนเข็มนาฬิกาไม่กี่วินาที ทำซ้ำขั้นตอนที่สี่หรือห้าครั้งและกระพริบตาของคุณในระหว่างแต่ละชุด. •กระพริบตาการออกกำลังกาย - ลองกระพริบตาของคุณใน spurts รวดเร็ว 20 ถึง 30 ครั้งโดยไม่มีการบีบปิดตาของคุณซึ่งเป็นที่รู้จักกันกระพือเปลือกตา ปิดตาของคุณและให้พวกเขาส่วนที่เหลือในขณะที่หลังจากที่คุณทำ. •กำหนดการใช้ความเข้มข้น - มุ่งเน้นวิสัยทัศน์ของคุณบนวัตถุที่อยู่ห่างไกลในช่วงเวลาสั้น ลองจ้องมองไปที่ดวงจันทร์นอกไม่กี่นาทีที่จะหลีกเลี่ยงการรัดของดวงตา. 3) ซันนิ่งและ palming - วิธีที่เบทส์ของอาบแดดและ palming ช่วยให้เฟล็กซ์และเปิดเลนส์ตา นี่คือวิธีการที่จะดำเนินการในแต่ละเทคนิค: •กระบวนการซันนิ่ง - ให้ดวงอาทิตย์ส่องแสงลงบนเปลือกตาโดยตรงปิดของคุณในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ คุณสามารถดวงอาทิตย์ในตอนเช้าสำหรับสองสามนาที. •กระบวนการ palming - ถูฝ่ามือของคุณร่วมกันเพื่อสร้างความร้อนและถ้วยเบา ๆ แล้วพวกเขาในช่วงปิดตาของคุณได้โดยไม่ต้องใช้แรงกดดันใด ๆ ให้ดวงตาของคุณได้รับการคุ้มครองเพื่อให้ร่องรอยของแสงไม่สามารถป้อน. 4) หน่อไม้ฝรั่งป่า - คุณอาจจะไม่ได้ชอบหน่อไม้ฝรั่งเมื่อคุณเป็นเด็ก แต่คุณจะประทับใจอย่างแน่นอนประโยชน์ผักฤดูใบไม้ผลินี้มีวิสัยทัศน์ในการรักษาสุขภาพที่ดี รับประทานอาหารที่มีไม้ไม่กี่หน่อไม้ฝรั่งสามารถช่วยป้องกันความผิดปกติของตาเช่นต้อหินและต้อกระจก นี่คือสูตรที่น่าสนใจที่คุณสามารถเตรียมความพร้อม:. •ผสม 1 ช้อนชาหน่อไม้ฝรั่งป่า 1/2 ช้อนชาของน้ำผึ้ง. •กินวันละสองครั้งกับแก้วนมอุ่นไม่กี่เดือน5) แปะก๊วย - จีนได้อาศัย แปะก๊วยมานานกว่า 5,000 ปีเพื่อรักษาความหลากหลายของเงื่อนไขทางการแพทย์ แปะก๊วยมีผลต่อการไหลเวียนของเลือดตาและปกป้องประสาทตาจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังใช้ในการปรับปรุงหน่วยความจำบรรเทาความเครียดและยังช่วยรักษาโรคอัลไซเม ใช้เวลา 120 มิลลิกรัมแคปซูลมาตรฐานวันละครั้งหรือ 2-3 แบ่งปริมาณ ให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใดแคปซูลแป๊ะก๊วย Biloba. 6) Bilberry - สมุนไพรบิลเบอร์รี่ที่มีประสิทธิภาพเหมาะสำหรับการรักษาอาการตาบอดกลางคืนและป้องกันการเสื่อมสภาพของตา มันมีสารเคมีที่เรียกว่า anthocyanoside ซึ่งวัสดุกระแสเลือดที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ กิน 1/2 ถ้วยของพวกเขาต่อวันหรือในรูปแบบอาหารเสริมเป็นทางเลือก ใช้เวลา 160 มก. สารสกัดจากบิลเบอร์รี่ของ (มี anthocyanidin ร้อยละ 25) วันละสองครั้งหรือหลายครั้งต่อสัปดาห์ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนถ้าคุณกำลังวางแผนที่จะใช้สมุนไพรในรูปแบบแคปซูล. 7) อัลมอนด์ - อัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ดีในการสแน็คบาร์ขนมหวานและมันฝรั่งทอดโซเดียมสูง พวกเขาช่วยปรับปรุงวิสัยทัศน์ที่มีประสิทธิภาพกับโอเมก้า 3 ส่วนประกอบของกรดไขมันและช่วยให้คุณมีการเพิ่มที่จำเป็นมากของพลังงานในระหว่างวัน กำมือของอัลมอนด์สามารถเพิ่มการทำงานของสมองและแม้กระทั่งช่วยให้คุณประหยัดจากความเหนื่อยล้า ลองสูตรนี้วางอัลมอนด์ที่ง่ายและรวดเร็ว: •ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 10 อัลมอนด์และให้พวกเขาแช่ในน้ำค้างคืน. •ผิวเปลือกออกและบดพวกเขาในเช้าวันรุ่ง. •ส่วนผสมที่จะเปลี่ยนเป็นวางอัลมอนด์ที่คุณสามารถใช้ กับแก้วนมอุ่นสำหรับอาหารเช้า. •ทำซ้ำขั้นตอนเพียงไม่กี่เดือน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

7 มาตรการเชิงป้องกันกับต้อหิน
1 ) อาหารเพื่อสุขภาพ - รักษาอาหารสุขภาพเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อป้องกันโรคทุกชนิด ผักใบเขียวสูงคลอโรฟิลล์ซึ่งเป็นองค์ประกอบสําคัญที่ช่วยเพิ่มวิสัยทัศน์และป้องกันต้อหิน ให้แน่ใจว่าคุณใส่ผักขม คะน้า แครอท บีทรูท และ ของคุณ สลัด และอาหารบริโภคกรดไขมันโอเมก้า - 3 จากปลาน้ำเย็น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับสายตา สุขภาพแข็งแรง


2 ) ตาแบบฝึกหัด - คุณสามารถฝึกจากแบบฝึกหัดที่หลากหลายของตาเพื่อรักษาวิสัยทัศน์ที่เหมาะสมที่สุด แบบฝึกหัดตาป้องกันความเครียดและทำให้ความเข้มข้นของ ที่นี่มีไม่กี่แบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำที่บ้าน :
- ออกกำลังกาย - ถือดินสอ ดินสอ ที่ความยาวของแขน และมุ่งมันและค่อยๆ เข้ามาใกล้ ๆจมูกของคุณ ย้ายดินสอ ไกลจากสายตาของคุณจนกว่าคุณจะไม่สามารถให้มันอยู่ในโฟกัส ดำเนินการออกกำลังกายนี้ประมาณ 10 ครั้งต่อวัน .
- ตา - ม้วนกลิ้งออกตาของคุณในทิศทางตามเข็มนาฬิกาเพื่อไม่กี่วินาทีและจากนั้นเคาน์เตอร์ตามเข็มนาฬิกาเพื่อไม่กี่วินาทีทำซ้ำกระบวนการสี่หรือห้าครั้ง และกระพริบตาในที่ระหว่างแต่ละชุด
- ตากระพริบการออกกำลังกาย -- ลองกระพริบตาของคุณอย่างรวดเร็ว spurts 20 ถึง 30 ครั้ง โดยบีบหลับตา ซึ่งเรียกว่า เปลือกตาสั่นรัว ปิดตาของคุณและให้พวกเขาพักผ่อนสักพัก หลังจากที่คุณทำ
- สมาธิออกกำลังกาย - มุ่งเน้นวิสัยทัศน์ของคุณบนวัตถุได้ไกลเป็นระยะเวลาสั้นๆลองจ้องดวงจันทร์ด้านนอกเพียงไม่กี่นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการต้องยกศรีษะของตา สถานที่ท่องเที่ยวปาล์ม -
3 ) และ Bates วิธีอาบแดดปาล์มและช่วยให้โค้งและใช้เลนส์ตา นี่เป็นวิธีการดำเนินการแต่ละเทคนิค :
- ที่พัก - กระบวนการให้พระอาทิตย์ส่องแสงลงบนเปลือกตาที่ปิดสนิท ในขณะที่หายใจเข้าลึกๆ นายอาทิตย์ในตอนเช้า สัก 2 นาที
ที่ปาล์ม - กระบวนการ - ถูฝ่ามือของคุณร่วมกันเพื่อสร้างความร้อน แล้วค่อย ๆถ้วยให้ดวงตาของคุณปิดโดยไม่ต้องใช้ความดัน ให้ดวงตาของคุณปิดแล้วไม่มีร่องรอยของแสงสามารถเข้ามาได้
4 ) ป่าหน่อไม้ฝรั่ง - คุณอาจจะไม่ได้ชอบหน่อไม้ฝรั่ง เมื่อคุณเป็นเด็ก แต่แน่นอนคุณจะได้ชื่นชมผลประโยชน์ฤดูใบไม้ผลินี้ผักได้เพื่อรักษาวิสัยทัศน์สุขภาพกินไม่กี่แท่งของหน่อไม้ฝรั่งสามารถช่วยป้องกันความผิดปกติของตา เช่น ต้อหิน และโรคต้อกระจก ที่นี่เป็นสูตรที่น่าสนใจคุณสามารถจัดเตรียม :
- ผสม 1 ช้อนชา ของหน่อไม้ป่ากับ 1 / 2 ช้อนชาของน้ำผึ้ง

- กินวันละสองแก้ว นมอุ่นๆ สัก 2-3 เดือน
5 ) ใบแปะก๊วย - จีนได้อาศัยแปะก๊วยมานานกว่า 5000 ปีเพื่อรักษาความหลากหลายของเงื่อนไขทางการแพทย์ แปะก๊วยมีผลต่อตา การไหลของเลือด และป้องกันประสาทตาจากความเสียหาย มันยังใช้เพื่อเพิ่มหน่วยความจำ , บรรเทาความเครียดและยังช่วยรักษาโรค ใช้มาตรฐาน 120 มิลลิกรัมแคปซูลวันละครั้ง หรือ 2-3 แบ่งยา ให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ใด ๆก๊วย ginko แคปซูล

6 ) bilberry สมุนไพร Bilberry มีประสิทธิภาพนี้เหมาะสำหรับการรักษาโรคตาบอดกลางคืน และป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมของตา มันมีสารเคมีที่เรียกว่าแอนโทไซยาโนไซด์ ซึ่งส่งเลือดที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ กิน 1 / 2 ถ้วยของพวกเขาต่อวัน หรือ ในรูปแบบอาหารเสริม เป็นทางเลือกที่ เอา 160 มก. บิลเบอร์รี่สกัด ( มี 25 เปอร์เซ็นต์ แอนโทไซยานิดิน ) วันละ 2 ครั้งหรือหลายครั้งต่อสัปดาห์ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนถ้าคุณวางแผนที่จะใช้สมุนไพรในรูปแบบแคปซูล

7 ) อัลมอนด์ - อัลมอนด์เป็นทางเลือกอาหารว่างที่ดีบาร์ขนมหวาน และมันฝรั่ง โซเดียมสูง พวกเขาช่วยในการปรับปรุงวิสัยทัศน์ที่มีประสิทธิภาพ ส่วนประกอบของกรดไขมันโอเมก้า 3 และให้คุณมีความเพิ่มพลังงานในระหว่างวันกำมือของอัลมอนด์สามารถเพิ่มการทำงานของสมองและยังช่วยคุณจากความเหนื่อยล้า ลองนี้สูตรที่ง่ายและรวดเร็ววางอัลมอนด์ :
- ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 10 อัลมอนด์และให้แช่ในน้ำข้ามคืน .
- ลอกผิวออก และบดพวกเขาในเช้าวันต่อไป
- ผสมจะกลายเป็นที่วาง , ที่คุณสามารถกินสำหรับอาหารเช้ากับนมอุ่นแก้ว
- ทำซ้ำกระบวนการสำหรับไม่กี่เดือน