3. Sleep-deprivationEver noticed ho

3. Sleep-deprivation

Ever noticed how much more fragile and lethargic you are after a bad sleep? Exhaustion affects our mood, our energy levels, and our cognitive functioning. The problem is, depression can cause sleep disturbances, so it can become a vicious cycle. Speak with your therapist about ensuring proper sleep hygiene, learning cognitive behavioral strategies for managing insomnia, and, if you believe you might have a sleep disorder, consider getting a referral to a sleep specialist. Some sleep disorders are highly-correlated with depression.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3. นอนหลับมาเคยสังเกตเห็นง่วง และเปราะบางมากว่าคุณอยู่หลังจากนอนหลับไม่ดี เกษียณมีผลต่ออารมณ์ของเรา ของเราระดับพลังงาน และทำงานของเรารับรู้ ปัญหาคือ ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้รบกวนการนอนหลับ ดังนั้นมันสามารถกลายเป็นวงจรชั่วร้าย พูดกับนักบำบัดเกี่ยวกับใจนอนหลับถูกสุขอนามัย กลยุทธ์รับรู้พฤติกรรมการนอนไม่หลับ การจัดการเรียนรู้ และ ถ้าคุณเชื่อว่า คุณอาจมีความผิดปกติของการนอนหลับ พิจารณาจะผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ บางโรคนอนสูง-correlated กับภาวะซึมเศร้าได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3. นอนกีดกันเคยสังเกตเห็นวิธีการอื่น ๆ อีกมากมายที่เปราะบางและเซื่องซึมคุณหลังจากการนอนหลับไม่ดี? อ่อนเพลียมีผลต่ออารมณ์ของเราระดับพลังงานของเราและรู้ความเข้าใจการทำงานของเรา ปัญหาคือภาวะซึมเศร้าสามารถก่อให้เกิดการรบกวนการนอนหลับดังนั้นมันจะกลายเป็นวงจรอุบาทว์ พูดกับนักบำบัดโรคของคุณเกี่ยวกับการสร้างความมั่นใจด้านสุขอนามัยการนอนหลับที่เหมาะสม, การเรียนรู้กลยุทธ์พฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการจัดการการนอนไม่หลับและถ้าคุณเชื่อว่าคุณอาจจะมีความผิดปกติของการนอนหลับพิจารณารับการส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ บางคนนอนหลับผิดปกติได้รับการยอมรับในระดับสูงมีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . นอนหลับการลิดรอน

เคยสังเกตเห็นว่ามากขึ้นเปราะบางและเซื่องซึมคุณหลังจากนอนไม่ดี อ่อนเพลีย มีผลต่ออารมณ์ของเรา พลังงานของเราและการทำงานทางปัญญาของเรา ปัญหาคือ อาการซึมเศร้าสามารถทําให้เกิดการรบกวนการนอน ดังนั้นมันจะกลายเป็นวงจรอุบาทว์ คุยกับหมอของคุณเกี่ยวกับการรับประกันสุขอนามัยการนอนที่เหมาะสมเพื่อการเรียนรู้พฤติกรรมทางปัญญาเพื่อการจัดการโรคนอนไม่หลับ และหากคุณเชื่อว่าคุณอาจจะมีความผิดปกติของการนอนหลับ , พิจารณารับการอ้างอิงไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ บางความผิดปกติของการนอนหลับมีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า