We often think we can make up for l

We often think we can make up for lost sleep by going to bed extra early another night but the body clock’s ability to regulate healthy sleep patterns depends on consistency. We stay up late on weekends, expecting to make up sleep later or use the weekend to make up for lost sleep during the week. Both practices disrupt bodily rhythms and late night weekends in particular can cause insomnia during the workweek.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เรามักจะคิดว่าเราสามารถทำขึ้นสำหรับการสูญเสียการนอนหลับโดยไปที่เตียงเสริมต้นอีกหนึ่งคืน แต่ความสามารถนาฬิการ่างกายเพื่อควบคุมรูปแบบการนอนที่ดีต่อสุขภาพขึ้นอยู่กับความสอดคล้อง เราอยู่ถึงปลายวันหยุดสุดสัปดาห์คาดว่าจะทำขึ้นภายหลังการนอนหลับหรือการใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ที่จะทำขึ้นสำหรับการนอนหลับที่หายไปในช่วงสัปดาห์ที่การปฏิบัติทั้งสองทำลายจังหวะร่างกายและวันหยุดสุดสัปดาห์คืนปลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับระหว่างการทุ่มตลาด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เรามักจะคิดว่า เราสามารถทำขึ้นสำหรับนอนหายไปยังเตียงเสริมก่อนอื่นคืนแต่ของนาฬิการ่างกายความสามารถในการควบคุมรูปแบบการนอนเพื่อสุขภาพขึ้นกับความสอดคล้องกัน เราอยู่ค่าสายในวันหยุดสุดสัปดาห์ คาดหวังว่าจะทำให้ค่านอนในภายหลัง หรือใช้วันหยุดเพื่อให้นอนหายไปในช่วงสัปดาห์การ ทั้งปฏิบัติรบกวนแบบร่างกาย และดึกวันหยุดสุดสัปดาห์โดยเฉพาะอาจทำให้นอนไม่หลับในระหว่าง workweek

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เรามักจะคิดว่าเราจะสามารถทำให้ได้สำหรับการนอนหลับพักผ่อนหายไปโดยกำลังจะไปเข้านอนพิเศษช่วงต้นคืนหนึ่งของร่างกายแต่นาฬิกาที่ความสามารถในการควบคุมรูปแบบนอนเพื่อ สุขภาพ ขึ้นอยู่กับความสอดคล้องกัน เราเข้าพักได้ช่วงดึกในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์คาดว่าจะทำให้หลับใน ภายหลัง หรือใช้ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อทำให้ได้สำหรับการนอนหลับพักผ่อนหายไปในระหว่างช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์นี้การปฏิบัติทั้งทางร่างกายทำให้จังหวะและในช่วงดึกในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์สามารถทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับในระหว่างสัปดาห์นี้