Identify the sources of stress in y

Identify the sources of stress in your life
Stress management starts with identifying the sources of stress in your life. This isn’t as easy as it sounds. Your true sources of stress aren’t always obvious, and it’s all too easy to overlook your own stress-inducing thoughts, feelings, and behaviors. Sure, you may know that you’re constantly worried about work deadlines. But maybe it’s your procrastination, rather than the actual job demands, that leads to deadline stress.

To identify your true sources of stress, look closely at your habits, attitude, and excuses:

Do you explain away stress as temporary (“I just have a million things going on right now”) even though you can’t remember the last time you took a breather?
Do you define stress as an integral part of your work or home life (“Things are always crazy around here”) or as a part of your personality (“I have a lot of nervous energy, that’s all”).
Do you blame your stress on other people or outside events, or view it as entirely normal and unexceptional?
Until you accept responsibility for the role you play in creating or maintaining it, your stress level will remain outside your control.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ระบุแหล่งมาของความเครียดในชีวิตของคุณ
ความเครียดเริ่มต้น ด้วยการระบุแหล่งมาของความเครียดในชีวิตของคุณ นี้ไม่ง่ายอย่างนั้นเสียง แหล่งที่มาของความเครียดเป็นจริงเสมอไม่ชัด และทั้งหมดเกินไปง่ายมองข้าม และคุณ เอง inducing ความเครียดความคิด ความรู้สึก พฤติกรรม แน่นอน คุณอาจรู้ว่า คุณกังวลเกี่ยวกับกำหนดเวลาทำงานตลอดเวลา แต่บางทีก็เป็น procrastination ของ มากกว่าความต้องการงานที่แท้จริง ให้เวลาเครียด

เพื่อระบุแหล่งที่มาของความเครียดจริง ดูอย่างใกล้ชิด และของคุณนิสัย ทัศนคติ ข้อแก้ตัว:

ทำคุณอธิบายจากความเครียดเป็นการชั่วคราว ("เพียงมีล้านสิ่งที่เกิดขึ้นขณะนี้") แม้ว่าคุณไม่สามารถจำครั้งสุดท้าย คุณเอาลม?
ทำคุณกำหนดความเครียดเป็นส่วนสำคัญที่ทำงานหรือชีวิตที่บ้านของคุณ ("สิ่งที่มักบ้าเดิน") หรือ เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพ ("มีพลังงานประสาท ที่ทั้งหมด") .
ทำคุณตำหนิความเครียดของคนหรือเหตุการณ์ภายนอกอื่น ๆ หรือมองว่าเป็นปกติทั้งหมด และ unexceptional ?
จนกว่าคุณยอมรับความรับผิดชอบในบทบาทที่คุณเล่นในการสร้าง หรือเก็บรักษา, ระดับความเครียดของคุณจะอยู่นอกการควบคุมของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ระบุแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของคุณ
จะเริ่มต้นการจัดการความเครียดด้วยการระบุแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของคุณ นี้ไม่ได้ง่ายอย่างที่มันเสียง แหล่งที่มาที่แท้จริงของคุณของความเครียดที่ไม่เคยเห็นได้ชัดและมันคือทั้งหมดที่ง่ายเกินไปที่จะมองข้ามความเครียดกระตุ้นความคิดของคุณเองความรู้สึกและพฤติกรรม แน่นอนว่าคุณจะได้รู้ว่าคุณกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการกำหนดเวลาการทำงานของ แต่บางทีมันอาจจะชะลอมากกว่าความต้องการของงานที่เกิดขึ้นจริงที่นำไปสู่ความเครียดกำหนดเวลาของคุณในการระบุแหล่งที่มาที่แท้จริงของคุณของความเครียดมองอย่างใกล้ชิดที่นิสัยของคุณทัศนคติและข้อแก้ตัว: คุณอธิบายความเครียดเป็นชั่วคราว ("ฉันเพียงแค่มี ล้านบาทสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ ") แม้ว่าคุณจะไม่สามารถจำได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณเอาคนที่มีชีวิตหรือไม่คุณกำหนดความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานหรือชีวิตที่บ้านของคุณ ("สิ่งที่มักจะบ้ารอบที่นี่") หรือเป็น เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ ("ฉันมีจำนวนมากของพลังงานประสาทที่ทั้งหมด") คุณโทษความเครียดของคุณกับคนอื่น ๆ หรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นข้างนอกหรือดูว่ามันเป็นทั้งปกติและเคหะ? จนกว่าคุณจะยอมรับความรับผิดชอบสำหรับบทบาทที่คุณเล่น ในการสร้างหรือรักษาระดับความเครียดของคุณจะยังคงอยู่นอกการควบคุมของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ระบุแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของคุณ
การจัดการความเครียดจะเริ่มต้นด้วยการระบุแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของคุณ นี้ไม่ได้เป็นเรื่องง่ายเป็นเสียง แหล่งที่มาที่แท้จริงของความไม่ชัดเจนเสมอ และมันก็ง่ายที่จะมองข้าม ของคุณเอง ความเครียด กระตุ้นความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรม แน่นอน คุณจะทราบว่าคุณกำลังกังวลเรื่องงานวันครบกําหนดแต่บางทีมันก็ผลัดวันประกันพรุ่ง มากกว่าความต้องการจริง งานที่นำไปสู่การสิ้นสุดความเครียด

เพื่อระบุแหล่งที่มาที่แท้จริงของความเครียด มองอย่างใกล้ชิดที่นิสัย , ทัศนคติของคุณและข้อแก้ตัว :

คุณอธิบายออกไปความเครียดชั่วคราว ( " ฉันมีหลายอย่างเกิดขึ้นในตอนนี้ " ) ถึงแม้ว่าคุณจะไม่สามารถจำครั้งสุดท้ายที่คุณเอาลม ?
คุณกำหนดความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตทำงานของคุณหรือที่บ้าน ( " สิ่งที่มักจะบ้าแถวนี้ " ) หรือเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ ( " ฉันมีจำนวนมากของพลังงานประสาท แค่นั้น " ) .
คุณโทษความเครียดของคุณกับคนอื่นหรือเหตุการณ์ภายนอก หรือดูเป็น ปกติทั้งหมดและ unexceptional ?
จนกว่าคุณจะยอมรับความรับผิดชอบสำหรับบทบาทในการสร้างหรือการรักษามันเล่นระดับความเครียดของคุณจะยังคงอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ