The tried-and-true advice for healt

The tried-and-true advice for healthful eating also applies to keeping your energy level high: eat a balanced diet that includes a variety of unrefined carbohydrates, proteins, and fats, with an emphasis on vegetables, whole grains, and healthy oils. Taking a daily multivitamin will ensure that you get the vitamins and minerals you need, but taking extra amounts of individual nutrients won't give you more energy. In addition, eating certain types of foods in particular amounts can help prevent fatigue.

Because different kinds of foods are converted to energy at different rates, some — such as candy and other simple sugars — can give you a quick lift, while others — such as whole grains and healthy unsaturated fats — supply the reserves you'll need to draw on throughout the day. But limit the refined sugar and white starches to only occasional treats. While you may get a quick boost, that feeling fades quickly and can leave you depleted and craving more sweets.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คำแนะนำพยายาม และความจริงสำหรับรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพกับการรักษาระดับของพลังงานสูง: กินอาหารสมดุลที่มีความหลากหลายของดิบคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ ไขมัน ผัก ธัญพืช น้ำมันเพื่อสุขภาพ และเน้น การ การวิตามินทุกวันจะให้แน่ใจว่า คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ แต่การเพิ่มปริมาณของสารอาหารแต่ละจะไม่ให้พลังงานมากขึ้น นอกจากนี้ กินอาหารบางชนิดในปริมาณหนึ่ง ๆ สามารถช่วยป้องกันความเมื่อยล้าเนื่องจากชนิดของอาหารที่จะถูกแปลงเป็นพลังงานในอัตราที่แตกต่าง บาง — เช่นขนมและน้ำตาลอย่างง่ายอื่น ๆ — สามารถให้ลิฟต์ด่วน ขณะที่คนอื่น — เช่นธัญพืชและไขมันไม่อิ่มตัวเพื่อสุขภาพ — จัดหาสำรองคุณจะต้องวาดบนตลอดทั้งวัน แต่จำกัดน้ำตาลและแป้งขาวจะถือว่าเป็นครั้งคราวเท่านั้น ในขณะที่คุณอาจได้รับการเพิ่มอย่างรวดเร็ว ความรู้สึกที่จางหายไปอย่างรวดเร็ว และสามารถทำให้คุณหมด และอยากขนมหวานเพิ่มเติม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คำแนะนำที่พยายามและความจริงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับนำไปใช้กับการรักษาระดับพลังงานของคุณสูง: กินอาหารที่สมดุลที่มีความหลากหลายของคาร์โบไฮเดรตสากโปรตีนและไขมันที่มีความสำคัญในผักธัญพืชและน้ำมันที่มีสุขภาพดี การวิตามินทุกวันจะให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ แต่การเสริมปริมาณของสารอาหารที่แต่ละคนจะไม่ให้พลังงานมากขึ้น นอกจากนี้การรับประทานอาหารบางประเภทของอาหารในปริมาณที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถช่วยป้องกันความเมื่อยล้า.

เพราะที่แตกต่างกันของอาหารที่จะถูกแปลงเป็นพลังงานในอัตราที่แตกต่างกันบาง - เช่นขนมและน้ำตาลอย่างง่ายอื่น ๆ - สามารถให้คุณลิฟท์อย่างรวดเร็วในขณะที่คนอื่น ๆ - เช่น ธัญพืชและไขมันไม่อิ่มตัวที่มีสุขภาพดี - จัดหาสำรองที่คุณจะต้องวาดภาพบนตลอดทั้งวัน แต่ จำกัด น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และแป้งสีขาวถือว่าเป็นครั้งคราวเท่านั้น ในขณะที่คุณอาจได้รับเพิ่มอย่างรวดเร็วเป็นความรู้สึกที่จางหายไปอย่างรวดเร็วและสามารถทำให้คุณหมดความอยากและขนมอื่น ๆ อีกมากมาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พยายามและคำแนะนำจริงสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพยังใช้เพื่อรักษาระดับพลังงานของคุณสูง : กินอาหารที่แผนสมดุลที่มีความหลากหลายของสาก คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน โดยเน้นผัก ธัญพืช และน้ำมันเพื่อสุขภาพ วิตามินรวมทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ แต่การเพิ่มปริมาณของสารอาหารแต่ละตัวจะให้พลังงานมากขึ้น นอกจากนี้ การรับประทานอาหารบางชนิดของอาหารโดยเฉพาะปริมาณที่สามารถช่วยป้องกันความเมื่อยล้าเนื่องจากชนิดของอาหารจะถูกแปลงเป็นพลังงานในอัตราที่แตกต่างกัน บาง เช่น ลูกกวาด น้ำตาล - ง่ายอื่น ๆสามารถให้คุณลิฟท์อย่างรวดเร็ว ในขณะที่คนอื่น ๆเช่นธัญพืชและไขมัน - กรดไขมันไม่อิ่มตัวสุขภาพจัดหาสำรองคุณจะต้องวาดตลอดทั้งวัน แต่การกลั่นน้ำตาลและแป้งขาว จำกัด ให้เห็นเป็นครั้งคราว ในขณะที่คุณอาจได้รับการเพิ่มอย่างรวดเร็ว ความรู้สึกนั้นก็จางหายไปอย่างรวดเร็ว และสามารถออกจากคุณหมดและกินขนมมากกว่า