Do you wonder why this weight-loss

Do you wonder why this weight-loss tip doesn’t show up until number 15 on the list? It’s because few things are so overrated for weight loss as exercise is.
Have you ever watched “The Biggest Loser”? The participants take leave from their jobs (and family) for months. They are allowed only small portions of food, and work out as though it was their full-time job – 40 hours a week, sometimes more. This method is clearly unsustainable for your average person in the long run.

Just taking the stairs instead of the elevator, or getting off the bus one stop earlier, isn’t going to change the numbers on your bathroom scales. It’s a myth. Sorry about that. Studies show that if you just start exercising, you’re going to need at least one hour of tough workouts every single day to noticeably lose weight.

Basically, the effect of exercise on our weight is vastly overrated. That’s why it’s only number 15 on this list. There are other things you need to take care of first. It’s not a good idea to eat bad food, drink sugar water (so-called “sports drinks”) or be on medications which force you to train for hours daily just to compensate. Metaphorically that’s like digging a hole, into which you put your ladder, on which you stand and paint the ground level windows of your house.

Exercise cannot compensate for other issues in your life. Those must be addressed first.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สงสัยทำไมไม่แสดงเคล็ดลับนี้น้ำหนักจนถึงหมายเลข 15 ในรายการหรือไม่ เพราะบางสิ่งดังนั้นไกลและถนนไม่สูญเสียน้ำหนักเป็นการออกกำลังกายได้คุณเคยดู "ใครใหญ่ที่สุด" ผู้เข้าร่วมใช้จากงานของพวกเขา (และครอบครัว) ในเดือน พวกเขาได้เฉพาะขนาดเล็กบางส่วนของอาหาร และผลงานออกมาเหมือนว่ามันเป็นงานเต็มเวลาของพวกเขา – 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ มากกว่าบางครั้ง วิธีนี้จะชัดเจน unsustainable วันบุคคลเฉลี่ยในระยะยาวเพียงใช้บันไดแทนลิฟต์ หรือรับปิดรถหยุดหนึ่งก่อนหน้านี้ ไม่ได้ไปเปลี่ยนตัวเลขบนสเกลของน้ำ มันเป็นตำนาน ขออภัยเกี่ยวกับที่ การศึกษาแสดงว่า ถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย คุณจะต้องอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายยากทุก ๆ วันลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดพื้น ผลของการออกกำลังกายน้ำหนักของเราเป็นเสมือนไกลและถนนไม่ จึงเป็นเพียงจำนวน 15 รายการนี้ มีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องดูแลก่อน ไม่ควรกินอาหารดี น้ำตาลดื่มน้ำ (เรียกว่า "กีฬาเครื่องดื่ม") หรือเป็นยาที่บีบให้คุณต้องฝึกเพื่อชดเชยชั่วโมงทุกวัน Metaphorically ที่เป็นเหมือนขุดหลุม ที่คุณใส่บันไดของคุณ ที่คุณยืน และทาสีหน้าต่างชั้นล่างของบ้านออกกำลังกายไม่สามารถชดเชยปัญหาอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ผู้ที่จะต้องอยู่ก่อน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณสงสัยว่าทำไมนี้เคล็ดลับการลดน้ำหนักไม่แสดงจนถึงจำนวน 15 รายการหรือไม่ มันเป็นเพราะบางสิ่งที่จะ overrated ดังนั้นสำหรับการลดน้ำหนักการออกกำลังกายเป็น.
คุณเคยดู "แพ้ที่ใหญ่ที่สุด"? ผู้เข้าร่วมประชุมจะลาออกจากงานของพวกเขา (และครอบครัว) เป็นเวลาหลายเดือน พวกเขาจะได้รับอนุญาตเท่านั้นส่วนเล็ก ๆ ของอาหารและผลงานออกมาราวกับว่ามันเป็นงานเต็มเวลาของพวกเขา - 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์บางครั้งมากขึ้น วิธีนี้เป็นวิธีที่ไม่ยั่งยืนอย่างชัดเจนสำหรับคนเฉลี่ยของคุณในระยะยาว. เพียงเท่านี้การบันไดแทนการใช้ลิฟท์หรือได้รับการออกรถหยุดหนึ่งก่อนหน้านี้จะไม่เปลี่ยนตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักห้องน้ำของคุณ มันเป็นตำนาน ขอโทษด้วยกับเรื่องนั้น. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณเพียงแค่เริ่มต้นออกกำลังกายที่คุณกำลังจะต้องไม่น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายที่ยากลำบากทุกวันเพื่อลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด. โดยทั่วไปผลของการออกกำลังกายอยู่กับน้ำหนักของเราคือมุขตลกอย่างมากมาย นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นจำนวนเพียง 15 ในรายการนี้ มีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องดูแลเป็นครั้งแรก มันไม่ได้เป็นความคิดที่ดีที่จะกินอาหารที่ไม่ดีดื่มน้ำน้ำตาล (ที่เรียกว่า "เครื่องดื่มกีฬา") หรือเป็นยาที่บังคับให้คุณในการฝึกอบรมเป็นเวลาหลายชั่วโมงรายวันเพียงเพื่อชดเชย เปรียบเทียบว่าเหมือนการขุดหลุมลงไปในที่ที่คุณใส่บันไดของคุณที่คุณยืนและสีพื้นหน้าต่างระดับของบ้านของคุณ. การออกกำลังกายไม่สามารถชดเชยปัญหาอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ผู้ที่ต้องได้รับการแก้ไขเป็นครั้งแรก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณสงสัยว่าทำไมนี้น้ำหนักเคล็ดลับไม่แสดงจนกว่าจำนวน 15 รายการ เพราะบางสิ่งมันสูงเกินไปสำหรับการสูญเสียน้ำหนักและการออกกำลังกาย .
คุณเคยดู " ผู้แพ้ " ที่ใหญ่ที่สุด ? ผู้เข้าร่วมที่ใช้ออกไปจากงานของพวกเขา ( และครอบครัว ) สำหรับเดือน พวกเขาได้รับอนุญาตเพียงส่วนเล็ก ๆของอาหาร และผลงานออกมา ราวกับว่ามันเป็นงานเต็มเวลา ( 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์บางครั้งมากขึ้น วิธีนี้เป็นวิธีที่ชัดเจนและยั่งยืนสำหรับคนเฉลี่ยของคุณเรียกนาน

แค่ใช้บันไดแทนลิฟต์ หรือลงจากรถบัสหยุดหนึ่งก่อนหน้านี้ ไม่ได้ไปเปลี่ยนแปลงตัวเลขบนเครื่องชั่งห้องน้ำของคุณ มันเป็นตำนาน ขอโทษด้วยครับ การศึกษาแสดงว่าถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกําลังกายคุณจะต้องอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายที่ยากทุกๆวันไปอย่างเห็นได้ชัดลดน้ำหนัก

โดยทั่วไป ผลของการออกกำลังกายต่อน้ำหนักของเราเป็นอย่างมากมายเกินไป นั่นคือเหตุผลว่าทำไมมันเป็นแค่เลข 15 ในรายการนี้ มีอีกหลายอย่างที่คุณต้องจัดการก่อน มันไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะกินอาหารที่ไม่ดีน้ำน้ำตาลดื่ม ( เรียกว่า " เครื่องดื่มกีฬา " ) หรือเป็นโรคที่บังคับให้คุณรถไฟสำหรับชั่วโมงทุกวันเพื่อชดเชย เปรียบเทียบก็เหมือนขุดหลุม , ในที่ที่คุณใส่บันไดของคุณ ที่คุณยืนและสีพื้นระดับหน้าต่างของบ้านคุณ

ออกกำลังกายไม่สามารถชดเชยปัญหาอื่น ๆในชีวิตของคุณ ผู้ที่ต้องได้รับการแก้ไขก่อน