Exercise: Your body should be compl

Exercise: Your body should be completely straight from the shoulder to the knee throughout the exercise. Lean forward as far as you can, controlling the movement with your hamstrings and your gluteal muscles. When you can no longer hold the position, gently take your weight on your hands, falling into a push-up position. Complete a minimum of 3-5 repetitions and/or 60 sec.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกาย: ร่างกายของคุณจะสมบูรณ์ตรงจากไหล่สู่เข่าตลอดการออกกำลังกาย เอนไปข้างหน้าเท่าที่คุณสามารถการ การควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณ hamstrings และกล้ามเนื้อของคุณกลูเตียล เมื่อคุณไม่สามารถเก็บตำแหน่ง ใช้น้ำหนักของคุณเบา ๆ บนมือของคุณ ในตำแหน่ง push-up ทำอย่างน้อย 3-5 ทำซ้ำหรือ 60 วินาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การใช้สิทธิ: ร่างกายของคุณควรจะสมบูรณ์ตรงจากไหล่เข่าตลอดการออกกำลังกาย ยันไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดเท่าที่คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวที่มี hamstrings และกล้ามเนื้อตะโพกของคุณ เมื่อคุณไม่สามารถดำรงตำแหน่งเบา ๆ ใช้น้ำหนักของคุณในมือของคุณตกไปอยู่ในตำแหน่งที่ผลักดันขึ้น เสร็จสิ้นขั้นต่ำ 3-5 ซ้ำและ / หรือ 60 วินาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกาย : ร่างกายของคุณควรจะสมบูรณ์ตรงจากไหล่ถึงเข่าตลอดการออกกำลังกาย ยันไปข้างหน้าเท่าที่คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวกับ hamstrings และกล้ามเนื้อตะโพกของคุณ เมื่อคุณไม่สามารถจับตำแหน่ง เบาๆ รับน้ำหนักของคุณในมือของคุณ ได้ล้มลงดันขึ้นตำแหน่ง เสร็จสมบูรณ์อย่างน้อย 3-5 repetitions และ / หรือ 60 วินาที