This stretch should be done only wh

This stretch should be done only when the pain in your ankle has significantly subsided.
While standing on the edge of a stair, drop your ankles down and hold this stretched position
for a count of 10.
Repeat 10 times.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ควรจะทำการยืดนี้เมื่ออาการปวดข้อเท้าของคุณมี subsided มากเท่านั้น ขณะยืนอยู่บนขอบของบันได ปล่อยข้อเท้าของคุณลงตำแหน่งนี้ยืด ค้างไว้ สำหรับจำนวน 10 ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยืดนี้ควรจะทำเฉพาะเมื่อมีอาการปวดข้อเท้าของคุณได้ลดอย่างมีนัยสำคัญ.
ในขณะที่ยืนอยู่บนขอบของบันไดที่วางเท้าของคุณลงและยืดดำรงตำแหน่งนี้
นับ 10.
ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยืดนี้ควรจะทำเฉพาะเมื่ออาการเจ็บข้อเท้าได้อย่างมีนัยสำคัญลดลงในขณะที่ยืนอยู่บนขอบบันได วางลูกลง และจับยืดตำแหน่งสำหรับนับ 10ทำซ้ำ 10 ครั้ง