Include high-fiber foods — such as

Include high-fiber foods — such as vegetables, fruits, cooked dried peas and beans (legumes), whole-grain foods, bran, cereals, pasta, rice, and fresh fruit — in your diet. Fiber is the indigestible part of plant food. Fiber helps move food along the digestive tract, better controls blood glucose levels, and might reduce the level of cholesterol in the blood.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รวมอาหารไฟเบอร์สูง — เช่นผัก ผลไม้ อาหารแห้งถั่ว และถั่ว (กิน), อาหารทั้งเมล็ดข้าว รำ ธัญญาหาร พาสต้า ข้าว และผลไม้สดซึ่งรับประทาน ไฟเบอร์เป็นส่วน indigestible ของโรงอาหาร ไฟเบอร์ช่วยย้ายอาหารตามทางเดินอาหาร ดีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และอาจช่วยลดระดับไขมันในเลือด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รวมถึงอาหารที่มีเส้นใยสูง - เช่นผัก, ผลไม้, ถั่วสุกแห้งและถั่ว (ถั่ว) อาหารธัญพืชไม่ขัดสี, รำข้าว, ธัญพืช, พาสต้าข้าวและผลไม้สด - ในอาหารของคุณ ไฟเบอร์เป็นส่วนย่อยของอาหารพืช ไฟเบอร์ช่วยให้อาหารเคลื่อนตัวไปตามทางเดินอาหาร, การควบคุมที่ดีกว่าระดับน้ำตาลในเลือดและอาจลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รวมอาหารเส้นใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และถั่วสุกแห้ง ( ถั่ว ) , ทั้งอาหารเม็ด , รำข้าว , ธัญพืช , พาสต้า , ข้าว และผลไม้สดในอาหารของคุณ ไฟเบอร์เป็นส่วนย่อยของพืชอาหาร ไฟเบอร์ช่วยย้ายอาหารระบบทางเดินอาหาร , การควบคุมที่ดีขึ้นระดับน้ำตาลในเลือด และอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด