Everyone knows that caffeine can ke

Everyone knows that caffeine can keep you awake, but a new study shows that the world's most popular drug can actually interfere with your body's internal sense of time.

"The circadian clock is way beyond 'sleep and wake,' " says Kenneth Wright, a sleep and circadian physiologist at the University of Colorado, Boulder. "The circadian clock is present in cells throughout our entire body. It's in your fat cells; it's in your muscle cells. It's in your liver, for example, as well as in your brain."

And irregularities in the circadian clock have been linked to everything from obesity to cancer.

Scientists have had hints that caffeine could alter cellular timekeeping, from studies in bread mold, green algae and sea snails. But Wright wanted to know if it did the same thing in people.

"To our surprise, no one had really tested this question," he says.

He and his colleagues got volunteers to do a 49-day sleep study that involved testing saliva for melatonin, a sleep hormone that typically surges at night.

The study showed that the amount of caffeine found in a double espresso, if taken three hours before bedtime, delayed the melatonin surge by about 40 minutes, according to a report published online Wednesday in the journal Science Translational Medicine.

"We found that caffeine did indeed, in the evening, shift your clock later," Wright says. It was about half the effect the scientists noticed when they instead exposed the volunteers to bright light.

"What we're seeing here now," Wright says, "is another way that caffeine impacts our physiology that we didn't know about before in humans."

That kind of circadian shift could be enough to make people really struggle to get up at the right time the next day, says John O'Neill, a cell biologist at the Medical Research Council's laboratory of molecular biology, in Cambridge, U.K.

Still, it's unclear whether drinking caffeine earlier in the day would mess up your internal clock in a similar way.

"I think you could probably make a reasonable guess that caffeine consumed more than about five or six hours before habitual bedtime would not have this effect; but clearly it would need to be tested," says O'Neill. That's the kind of question the researchers hope to answer next.

In general, he says, people really need to think about how and when they're using caffeine. "Leading a lifestyle where you're consistently not getting enough sleep, or where your body clock is continually out of sync with the natural world, is bad for you."

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทุกคนรู้ว่าคาเฟอีนที่สามารถให้คุณตื่นขึ้นมา แต่การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่ายาเสพติดที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในโลกจริงสามารถยุ่งเกี่ยวกับความรู้สึกภายในของร่างกายของคุณเวลา. "นาฬิกา circadian เป็นวิธีที่เกิน 'การนอนหลับและตื่น'" เคนเน็ ธ ไรท์กล่าวว่า การนอนหลับและสรีรวิทยาเป็นกลางที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดโบลเดอ "นาฬิกา circadian มีอยู่ในเซลล์ทั่วร่างกายทั้งหมดของเรามันอยู่ในเซลล์ไขมันของคุณ. มันอยู่ในเซลล์กล้ามเนื้อของคุณมันอยู่ในตับของคุณตัวอย่างเช่นเช่นเดียวกับในสมองของคุณ.." และความผิดปกติในเป็นกลางนาฬิกาที่ได้รับการเชื่อมโยง ทุกอย่างจากโรคอ้วนโรคมะเร็ง. นักวิทยาศาสตร์ได้มีคำแนะนำว่าคาเฟอีนสามารถปรับเปลี่ยนการจับเวลาเซลล์จากการศึกษาในรูปแบบขนมปังสาหร่ายสีเขียวและหอยทะเล แต่ไรท์อยากจะรู้ว่าถ้ามันทำสิ่งเดียวกันในคน. "ที่แปลกใจของเราไม่มีใครได้ทดสอบจริงๆคำถามนี้" เขากล่าว. เขาและเพื่อนร่วมงานของเขามีอาสาสมัครที่จะทำศึกษาการนอนหลับ 49 วันที่เกี่ยวข้องกับน้ำลายทดสอบ เมลาโทนิฮอร์โมนการนอนหลับที่มักจะกระชากในเวลากลางคืน. การศึกษาพบว่าปริมาณของคาเฟอีนที่พบในกาแฟคู่ถ้าถ่ายสามชั่วโมงก่อนนอนล่าช้ากระชากเมลาโทนิโดยประมาณ 40 นาทีตามรายงานที่ตีพิมพ์ออนไลน์ในวันพุธที่ วารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ translational. "เราพบว่าคาเฟอีนไม่แน่นอนในตอนเย็นเปลี่ยนนาฬิกาของคุณในภายหลัง" ไรท์กล่าวว่า มันเป็นประมาณครึ่งหนึ่งของผลกระทบที่นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นเมื่อพวกเขาแทนอาสาสมัครสัมผัสกับแสงสดใส. "สิ่งที่เราได้เห็นที่นี่ตอนนี้" ไรท์กล่าวว่า "เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ส่งผลกระทบคาเฟอีนสรีรวิทยาของเราที่เราไม่ทราบเกี่ยวกับมาก่อนใน มนุษย์. "ชนิดของการเปลี่ยนแปลงเป็นกลางนั่นอาจจะเป็นพอที่จะทำให้คนจริงๆต่อสู้เพื่อให้ได้รับการขึ้นในเวลาที่เหมาะสมในวันถัดไป, จอห์นโอนีลนักชีววิทยาเซลล์ที่ห้องปฏิบัติการของสภาวิจัยทางการแพทย์ของชีววิทยาโมเลกุลในเคมบริดจ์, สหราชอาณาจักรกล่าวว่าแต่ถึงกระนั้นก็ไม่มีความชัดเจนว่าการดื่มคาเฟอีนก่อนหน้านี้ในวันที่จะเลอะนาฬิกาภายในของคุณในลักษณะที่คล้ายกัน. "ผมคิดว่าคุณอาจจะทำให้การคาดเดาที่เหมาะสมว่าคาเฟอีนที่บริโภคมากกว่าประมาณห้าหรือหกชั่วโมงก่อนเข้านอนเป็นนิสัยจะไม่ได้มีผลกระทบนี้ แต่เห็นได้ชัดว่ามันจะต้องมีการทดสอบ "โอนีลกล่าวว่า นั่นคือคำถามประเภทนักวิจัยหวังว่าจะได้คำตอบต่อไป. โดยทั่วไปเขากล่าวว่าคนจริงๆต้องคิดเกี่ยวกับวิธีการและเมื่อพวกเขากำลังใช้คาเฟอีน "ไลฟ์สไตล์ชั้นนำที่คุณกำลังอย่างต่อเนื่องไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอหรือนาฬิกาที่ร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องออกจากซิงค์กับโลกธรรมชาติที่ไม่ดีสำหรับคุณ."

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทุกคนรู้ว่าคาเฟอีนสามารถให้คุณตื่นตัว แต่การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่า ยาที่นิยมมากที่สุดของโลกจริงสามารถแทรกแซงกับร่างกายของคุณภายในเวลาอีกแล้ว

" เป็นกลางนาฬิกาเป็นวิธีที่เกิน ' นอนและตื่น ' กล่าวว่า " เคน ไรท์ , นอนและเป็นกลางลงทะเบียนลิขสิทธิ์ที่มหาวิทยาลัยโคโลราโด หิน " นาฬิกาที่เป็นกลางมีอยู่ในเซลล์ทั่วทั้งร่างกายของเราทั้งหมดมันอยู่ในเซลล์ไขมันของคุณ มันอยู่ในเซลล์กล้ามเนื้อของคุณ มันอยู่ในตับของคุณ ตัวอย่าง เช่นเดียวกับสมองของคุณ . "

และความผิดปกติในนาฬิกาที่เป็นกลาง มีการเชื่อมโยงกับทุกอย่างจากโรคอ้วน มะเร็ง นักวิทยาศาสตร์

มีคําแนะนําว่าคาเฟอีนสามารถเปลี่ยนโทรศัพท์มือถือจับเวลา จากการศึกษาในพิมพ์ขนมปัง สาหร่ายสีเขียว และหอยทะเลแต่ไรท์ก็อยากจะรู้ว่าถ้ามันทำแบบเดียวกันในคน

" แปลกใจของเรา ไม่มีใครได้ทดสอบคำถามนี้ " เขากล่าว .

เขาและเพื่อนร่วมงานของเขาได้อาสาทำ 49 วันนอนหลับการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการทดสอบน้ำลายสำหรับเมลาโทนิฮอร์โมนที่มักจะกระชากนอนหลับตอนกลางคืน

ผลการศึกษาพบว่าปริมาณของคาเฟอีนที่พบในกาแฟคู่ ถ้าไป 3 ชั่วโมงก่อนนอนล่าช้าเมลาโทนินกระชากโดยประมาณ 40 นาที ตามรายงานที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ออนไลน์วันพุธยาแปล

" เราพบว่า คาเฟอีนไม่ได้แน่นอน ในตอนเย็น , เปลี่ยนนาฬิกาของคุณในภายหลัง " ไรท์ กล่าว มันเป็นประมาณครึ่งผล นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นเมื่อพวกเขาแทนเปิดรับอาสาสมัครสว่าง

" สิ่งที่เราเห็นที่นี่แล้ว " ไรท์กล่าวว่า" เป็นอีกหนึ่งวิธีที่คาเฟอีนต่อสรีรวิทยาของเราที่เราไม่รู้จักมาก่อนในมนุษย์ . "

แบบนั้นเปลี่ยนเป็นกลางอาจจะเพียงพอที่จะทำให้ทุกคนพยายามดิ้นรนลุกขึ้นในเวลาที่เหมาะสมในวันถัดไป กล่าวว่า จอห์น โอนีล เซลล์นักชีววิทยาที่สภาวิจัยทางการแพทย์ของห้องปฏิบัติการชีววิทยา , โมเลกุล ในเคมบริดจ์ , UK

ยังมันไม่ชัดเจนว่า การดื่มคาเฟอีนในวันก่อนหน้าจะทำให้นาฬิกาภายในของคุณในวิธีที่คล้ายกัน

" ฉันคิดว่าคุณอาจจะคาดเดากันเองว่า คาเฟอีนบริโภคเกินประมาณ ห้า หรือ หกชั่วโมงก่อนนิสัยเวลานอนจะไม่มีผล แต่แน่นอนว่ามันก็ต้องมีการทดสอบว่า " โอนีล . นั่นเป็นคำถามที่นักวิจัยหวังว่าจะตอบต่อไป

โดยทั่วไป เขาบอกว่า คนเราจำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับวิธีการและเมื่อพวกเขากำลังใช้คาเฟอีน” นำวิถีชีวิตที่คุณอย่างต่อเนื่องไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอหรือที่นาฬิการ่างกายของคุณยังคงออกจากซิงค์กับธรรมชาติของโลก จะไม่ดีสำหรับคุณ . "