Concluding our list of top 10 healt

Concluding our list of top 10 healthy foods is oatmeal. Oatmeal is meal made from rolled or ground oats. In the United Kingdom and the Republic of Ireland, the term "porridge" or "porridge oats" are common terms for the breakfast cereal that is usually cooked.

Interest in oatmeal has increased considerably over the last twenty years because of its health benefits.

Studies have shown that if you eat a bowl of oatmeal everyday your blood cholesterol levels, especially if they are too high, will drop, because of the cereal's soluble fiber content. When findings were published in the 1980s, an "oat bran craze" spread across the USA and Western Europe. The oats craze dropped off in the 1990s.

In 1997, the FDA (Food and Drug Administration) agreed that foods with high levels of rolled oats or oat bran could include data on their labels about their cardiovascular heart benefits if accompanied with a low-fat diet. This was followed by another surge in oatmeal popularity.

Oats is rich in complex carbohydrates, as well as water-soluble fiber, which slow digestion down and stabilize levels of blood-glucose.

Oatmeal is very rich in B vitamins, omega-3 fatty acids, folate, and potassium. Coarse or steel-cut oats contain more fiber than instant varieties.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สรุปรายชื่อของ 10 สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพเป็นข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ทำจากข้าวโอ๊ตรีดหรือพื้นดิน ในสหราชอาณาจักรและสาธารณรัฐไอร์แลนด์คำว่า "โจ๊ก" หรือ "โจ๊กข้าวโอ๊ต" เป็นคำทั่วไปสำหรับอาหารเช้าซีเรียลที่มักจะสุก. ดอกเบี้ยในข้าวโอ๊ตได้เพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงที่ผ่านมายี่สิบปีเพราะของประโยชน์ต่อสุขภาพของ. การศึกษา แสดงให้เห็นว่าถ้าคุณกินชามข้าวโอ๊ตในชีวิตประจำวันระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอยู่สูงเกินไปจะลดลงเพราะเนื้อหาของเส้นใยที่ละลายน้ำของธัญพืช เมื่อผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ในปี 1980, "ความบ้าคลั่งรำข้าวโอ๊ต" กระจายทั่วประเทศสหรัฐอเมริกาและยุโรปตะวันตก ความบ้าคลั่งข้าวโอ๊ตลดลงปิดในปี 1990. ในปี 1997 องค์การอาหารและยา (อาหารและยา) เห็นพ้องกันว่าอาหารที่มีระดับสูงของข้าวโอ๊ตรีดหรือรำข้าวโอ๊ตอาจรวมถึงข้อมูลบนฉลากของพวกเขาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหัวใจผลประโยชน์ของพวกเขาหากพร้อมกับไขมันต่ำ อาหาร นี้ตามมาด้วยคลื่นความนิยมในข้าวโอ๊ตอีก. ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นเดียวกับเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งการย่อยอาหารช้าลงและรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือด. ข้าวโอ๊ตมากอุดมไปด้วยวิตามินบีโอเมก้า 3 กรดไขมัน โฟเลตและโพแทสเซียม หยาบหรือข้าวโอ๊ตตัดเหล็กมีเส้นใยมากขึ้นกว่าพันธุ์ทันที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สรุปรายการของอาหารเพื่อสุขภาพ 10 อันดับแรก คือ ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ทำจากข้าวโอ๊ตรีดหรือพื้นดิน ในสหราชอาณาจักรและสาธารณรัฐไอร์แลนด์ คำว่า " โจ๊ก " หรือ " โจ๊กข้าวโอ๊ต " เป็นคำทั่วไปสำหรับอาหารเช้าซีเรียลที่มักจะสุก

สนใจข้าวโอ๊ตได้เพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงยี่สิบปี เพราะความที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณกินชามข้าวโอ๊ตของคุณทุกวัน เลือด ระดับคอเลสเตอรอล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาสูงเกินไป จะลดลง เพราะเนื้อหาของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ของธัญพืช เมื่อผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในช่วงปี 1980 , " ความนิยม " รำข้าวโอ๊ตกระจายทั่วอเมริกาและยุโรปตะวันตก ข้าวโอ๊ตความนิยมลดลงปิดในช่วงต้น 1990

ใน 1997องค์การอาหารและยา ( อย. ) เห็นด้วยว่า อาหารที่มีระดับสูงของข้าวโอ๊ตรีดหรือรำข้าวโอ๊ตอาจรวมถึงข้อมูลบนฉลากของพวกเขาเกี่ยวกับประโยชน์ของหัวใจ หลอดเลือดหัวใจ ถ้าพร้อมกับไขมันต่ำอาหาร นี้ตามด้วยกระแสอื่นในความนิยมข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นเดียวกับน้ำไฟเบอร์ซึ่งช้าย่อยอาหารลง และปรับระดับของกลูโคสในเลือด

ข้าวโอ๊ตที่อุดมไปด้วยวิตามินบี โอเมก้า 3 กรดไขมัน โฟเลต และโพแทสเซียม หยาบหรือเหล็กตัดข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์มากกว่าพันธุ์ทันที