1. Drinking coffee helps you burn m

1. Drinking coffee helps you burn more calories.
In one Spanish study, athletes who drank the equivalent of 12 ounces of coffee before working out burned roughly 15% more calories for as much as three hours after exercising. Even if you don’t work out, drinking coffee has also been proven to boost your metabolism by 10 to 20%, for those who drink one to two cups per day.

2. Coffee improves your circulation.
Drinking a five ounce cup of coffee has been proven to cause a 30% boost in capillary blood flow, according to a Japanese study. This level of increased blood circulation results in better oxygenation of your body’s tissues which has a number of benefits, such as improved performance in physical activities.

3. Coffee may have a pain-reducing effect.
Research from the University of Illinois determined that two to three cups of coffee can decrease participants’ perceived level of pain, in this case following a workout. These findings were repeated in a University of Georgia study where participants reported a 48% decrease in muscle soreness, vs. 30% and 25% with naproxen and aspirin, respectively.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ดื่มกาแฟช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ในการศึกษาหนึ่งสเปน นักกีฬาที่ได้เทียบเท่ากับ 12 กรัมกาแฟดื่มก่อนที่จะทำงานออก แคลอรี่ประมาณ 15% ถึงสามชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย ถ้าคุณทำงานไม่ออก ดื่มกาแฟได้รับการพิสูจน์เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ 10-20% สำหรับผู้ที่ดื่มหนึ่งถึงสองถ้วยต่อวัน2. กาแฟช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของคุณออนซ์ 5 ดื่มกาแฟได้รับการพิสูจน์ทำเพิ่มเป็น 30% ในกระแสเลือดที่เส้นเลือดฝอย ตามการศึกษาภาษาญี่ปุ่น ไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นระดับนี้ผล oxygenation ของเนื้อเยื่อของร่างกายดีขึ้นซึ่งมีประโยชน์ เช่นการปรับปรุงประสิทธิภาพในกิจกรรมทางกายภาพ3. กาแฟอาจมีผลลดอาการปวดการวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ขึ้นสองถึงสามถ้วยของกาแฟสามารถลดคนมองเห็นระดับของความเจ็บปวด วิธีออกกำลังกายในกรณีนี้ ผลการวิจัยเหล่านี้ได้ถูกทำซ้ำในมหาวิทยาลัยจอร์เจียเรียนที่ผู้เรียนรายงานลดลง 48% มีอาการปวดกล้ามเนื้อ เทียบกับ 30% และ 25% นาโปรเซนและแอสไพริน ตามลำดับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. การดื่มกาแฟจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น.
ในการศึกษาภาษาสเปน, นักกีฬาที่ดื่มเทียบเท่า 12 ออนซ์ของกาแฟก่อนที่จะทำงานออกมาเผาแคลอรี่ประมาณ 15% อื่น ๆ ให้มากที่สุดเท่าสามชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำงานออกการดื่มกาแฟยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มการเผาผลาญของคุณโดย 10-20% สำหรับผู้ที่ดื่ม 1-2 ถ้วยต่อวัน. 2 กาแฟเพิ่มการไหลเวียนของคุณ. ดื่มถ้วยออนซ์ห้าของกาแฟที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้เกิดการเพิ่ม 30% ในการไหลเวียนของเลือดฝอยตามการศึกษาของญี่ปุ่น ระดับของผลการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นในการให้ออกซิเจนที่ดีขึ้นของเนื้อเยื่อของร่างกายของคุณที่มีจำนวนของผลประโยชน์เช่นประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นในกิจกรรมการออกกำลังกาย. 3 กาแฟอาจมีผลกระทบความเจ็บปวดลด. การวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ระบุว่า 2-3 ถ้วยกาแฟผู้เข้าร่วมสามารถลดระดับการรับรู้ของความเจ็บปวดในกรณีนี้ต่อไปนี้การออกกำลังกาย การค้นพบนี้ได้รับการทำซ้ำในมหาวิทยาลัยจอร์เจียที่ผู้เข้าร่วมการศึกษารายงานการลดลง 48% ในการปวดกล้ามเนื้อเทียบกับ 30% และ 25% กับ naproxen และแอสไพรินตามลำดับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . การดื่มกาแฟจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี .
ศึกษาภาษาสเปนหนึ่งนักกีฬาที่ดื่มเท่ากับ 12 ออนซ์กาแฟก่อนออกกำลังกายเผาแคลอรี่ประมาณ 15 % มากที่สุดเท่าที่สามชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย การดื่มกาแฟยังได้รับการพิสูจน์เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณโดย 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ สำหรับ ผู้ที่ดื่มไปสองแก้วต่อวัน .

2กาแฟช่วยเพิ่มการไหลเวียนของคุณ .
ดื่มห้าออนซ์ถ้วยกาแฟได้รับการพิสูจน์เพื่อให้เพิ่ม 30% ในเลือดไหล , ตามการศึกษาญี่ปุ่น ระดับที่เพิ่มขึ้นของการไหลเวียนโลหิตส่งผลให้ออกซิเจนที่ดีของร่างกายของคุณเนื้อเยื่อซึ่งมีจำนวนของผลประโยชน์ เช่น การปรับปรุงประสิทธิภาพในกิจกรรมทางกายภาพ .

3 กาแฟอาจจะมีอาการปวดลดผลกระทบ .
วิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลินอยส์ ระบุว่า สองถึงสามถ้วยของกาแฟสามารถลดระดับของผู้เข้าร่วม ' การรับรู้ความเจ็บปวด ในกรณีนี้ต่อไปนี้การออกกําลังกาย การค้นพบนี้เป็นซ้ำในมหาวิทยาลัยจอร์เจียการศึกษาที่ผู้เข้าร่วมรายงานลดลง 48% ในอาการปวดกล้ามเนื้อ และ 30 % และ 25 % กับบาเลนเซียและแอสไพริน ตามลำดับ