1. Be there.According to Serani, th

1. Be there.

According to Serani, the best thing you can do for someone with depression is to be there. “When I was struggling with my own depression, the most healing moments came when someone I loved simply sat with me while I cried, or wordlessly held my hand, or spoke warmly to me with statements like ‘You’re so important to me.’ ‘Tell me what I can do to help you.’ ‘We’re going to find a way to help you to feel better.’”

2. Try a small gesture.

If you’re uncomfortable with emotional expression, you can show support in other ways, said Serani, who’s also author of the excellent book Living with Depression.

She suggested everything from sending a card or a text to cooking a meal to leaving a voicemail. “These gestures provide a loving connection [and] they’re also a beacon of light that helps guide your loved one when the darkness lifts.”

3. Don’t judge or criticize.

What you say can have a powerful impact on your loved one. According to Serani, avoid saying statements such as: “You just need to see things as half full, not half empty” or “I think this is really all just in your head. If you got up out of bed and moved around, you’d see things better.”

These words imply “that your loved one has a choice in how they feel – and has chosen, by free will, to be depressed,” Serani said. They’re not only insensitive but can isolate your loved one even more, she added.

4. Avoid the tough-love approach.

Many individuals think that being tough on their loved one will undo their depression or inspire positive behavioral changes, Serani said. For instance, some people might intentionally be impatient with their loved one, push their boundaries, use silence, be callous or even give an ultimatum (e.g., “You better snap out of it or I’m going to leave”), Serani said. But consider that this is as useless, hurtful and harmful as ignoring, pushing away or not helping someone who has cancer.

5. Don’t minimize their pain.

Statements such as“You’re just too thin-skinned” or “Why do you let every little thing bother you?” shame a person with depression, Serani said. It invalidates what they’re experiencing and completely glosses over the fact that they’re struggling with a difficult disorder – not some weakness or personality flaw.

6. Avoid offering advice.

It probably seems natural to share advice with your loved one. Whenever someone we care about is having a tough time, we yearn to fix their heartache.

But Serani cautioned that “While it may be true that the depressed person needs guidance, saying that will make them feel insulted or even more inadequate and detach further.”

What helps instead, Serani said, is to ask, “What can we do to help you feel better?” This gives your love one the opportunity to ask for help. “When a person asks for help they are more inclined to be guided and take direction without feeling insulted,” she said.

7. Avoid making comparisons.

Unless you’ve experienced a depressive episode yourself, saying that you know how a person with depression feels is not helpful, Serani said. While your intention is probably to help your loved one feel less alone in their despair, this can cut short your conversation and minimize their experience.

8. Learn as much as you can about depression.

You can avoid the above missteps and misunderstandings simply by educating yourself about depression. Once you can understand depression’s symptoms, course and consequences, you can better support your loved one, Serani said.

For instance, some people assume that if a person with depression has a good day, they’re cured. According to Serani, “Depression is not a static illness. There is an ebb and flow to symptoms that many non-depressed people misunderstand.” As she explained, an adult who’s feeling hopeless may still laugh at a joke, and a child who’s in despair may still attend class, get good grades and even seem cheerful.

“The truth is that depressive symptoms are lingering elsewhere, hidden or not easy to see, so it’s important to know that depression has a far and often imperceptible range,” Serani said.

9. Be patient.

Serani believes that patience is a pivotal part of supporting your loved one. “When you’re patient with your loved one, you’re letting them know that it doesn’t matter how long this is going to take, or how involved the treatments are going to be, or the difficulties that accompany the passage from symptom onset to recovery, because you will be there,” she said.

And this patience has a powerful result. “With such patience, comes hope,” she said. And when you have depression, hope can be hard to come by.

Sometimes supporting someone with depression may feel like you’re walking a tight rope. What do I say? What do I not say? What do I do? What do I not do?

But remember that just by being there and asking how you can help can be an incredible gift.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. จะมีการตาม Serani สิ่งดีที่สุดคุณสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าคือจะมี "เมื่อฉันได้ประสบกับภาวะซึมเศร้าของฉันเอง ช่วงเวลาที่สุดรักษามาเมื่อคนฉันรักเพียงแค่เสาร์กับฉันขณะที่ฉัน ร้อง wordlessly มือถือ หรือพูดอย่างอบอุ่นผม มีงบเหมือน 'คุณต้องให้ความสำคัญกับฉัน' 'บอกฉันสิ่งที่ฉันสามารถทำเพื่อช่วยให้คุณ' 'เรากำลังจะหาวิธีช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ' "2. ได้รูปแบบลายเส้นขนาดเล็กถ้าคุณอึดอัดกับนิพจน์ทางอารมณ์ คุณสามารถแสดงการสนับสนุนในรูปแบบอื่น ๆ กล่าวว่า Serani ที่ยังเขียนหนังสือดีอาศัยอยู่กับโรคซึมเศร้าเธอแนะนำทุกอย่างส่งบัตรหรือข้อความเพื่อทำอาหารอาหารเพื่อการออกแบบระบบฝากข้อความ "รูปแบบลายเส้นเหล่านี้ให้เชื่อมต่อกับความรัก [และ] พวกเขากำลังเบคอนของแสงที่ช่วยแนะนำคนที่ท่านรักเมื่อลิฟท์ความมืด"3. อย่าตัดสิน หรือวิพากษ์วิจารณ์สิ่งที่คุณพูดได้ผลมีประสิทธิภาพกับคนรัก ตาม Serani หลีกเลี่ยงการพูดคำเช่น: "คุณก็ต้องดูสิ่งของครึ่งเต็ม ครึ่งหนึ่งไม่ว่าง" หรือ "ฉันคิด ว่า นี้เป็นจริงทั้งหมดเพียงในหัวของคุณ ถ้าคุณมีค่าออกจากเตียง และย้าย คุณจะเห็นสิ่งที่ดีกว่า"Serani กล่าวว่า คำเหล่านี้เป็นสิทธิ์แบบ "ที่รักของคุณมีทางเลือกในวิธีการที่พวกเขา รู้สึก – และ เลือก ตามอำเภอใจ เรื่องราว พวกเขาเพียงไม่ซ้อน แต่สามารถแยกคนที่ท่านรักยิ่ง เธอบวก4. หลีกเลี่ยงวิธีการทนรักSerani กล่าวว่า บุคคลหลายคิดว่า กำลังยากในรักของพวกเขาจะยกเลิกภาวะซึมเศร้าของพวกเขา หรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบวกที่สร้างแรงบันดาลใจ เช่น บางคนอาจตั้งใจจะรักกับคนรักของพวกเขา ผลักดันขอบเขตของพวกเขา ใช้ความเงียบ จะไม่รู้สึก หรือแม้กระทั่งให้เป็น ultimatum (เช่น, "คุณชิดดีออกจากมัน หรือฉันจะไป"), Serani กล่าวว่า แต่พิจารณาว่า เป็นเป็นประโยชน์ hurtful และอันตรายเป็นละเว้น ผลักดันออกไป หรือไม่ช่วยคนที่มีโรคมะเร็ง5. ไม่ลดความเจ็บปวดของพวกเขาคำสั่งเช่น "คุณ thin-skinned เพียงเกินไป" หรือ "ทำไมทำคุณให้ทุกสิ่งเล็กน้อยรบกวนคุณหรือไม่" ความอัปยศผู้ มีภาวะซึมเศร้า Serani กล่าวว่า Invalidates สิ่งที่พวกเขากำลังประสบ และ glosses สมบูรณ์มากกว่าความจริงที่ว่า พวกเขากำลังต่อสู้ดิ้นรนกับโรคยาก – ไม่ใช่จุดอ่อนหรือปัญหาบุคลิกภาพ6. หลีกเลี่ยงการเสนอคำแนะนำอาจดูเหมือนธรรมชาติเพื่อแบ่งปันคำแนะนำกับคนที่ท่านรัก เมื่อใดก็ ตามที่คนเราสนใจมีเวลายาก เราหวังจะแก้ไข heartache ของพวกเขาแต่ Serani เตือนที่ "ในขณะที่มันอาจจะจริงที่ว่า ผู้คนต้องการคำแนะนำ คำพูดที่จะทำให้รู้สึกยิ่งไม่เพียงพอ หรือ insulted และแยกออกอีก"สิ่งช่วยแทน Serani กล่าวว่า คือ ถาม "เราทำอะไรเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น" ซึ่งทำให้คู่รักของคุณมีโอกาสที่จะขอความช่วยเหลือ "เมื่อบุคคลขอความช่วยเหลือ พวกเขามีมากอยากจะแนะนำ และมีทิศทางได้โดยไม่ต้อง insulted เธอกล่าว7. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบเว้นแต่ว่าคุณเคยมีประสบการณ์ตอน depressive เอง บอกให้ คุณทราบว่าบุคคลที่ มีภาวะซึมเศร้ารู้สึกได้ประโยชน์ Serani กล่าวว่า ในขณะที่ความตั้งใจที่จะช่วยคุณรักหนึ่งรู้สึกน้อยคนเดียวในความสิ้นหวังของพวกเขา นี้สามารถตัดสั้นสนทนาของคุณ และลดประสบการณ์ของพวกเขา8. เรียนรู้มากเท่าที่คุณสามารถเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าคุณสามารถหลีกเลี่ยงการ missteps และเกิดความเข้าใจผิดข้างต้น โดยเพียงแต่ให้ตัวเองเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า เมื่อคุณสามารถเข้าใจอาการของโรคซึมเศร้า หลักสูตร และผล คุณสามารถสนับสนุนคนที่ท่านรัก Serani กล่าวว่าตัวอย่าง บางคนจึงสันนิษฐานว่า ถ้าบุคคลที่ มีภาวะซึมเศร้าวันดี พวกเขากำลังหาย ตาม Serani "ภาวะซึมเศร้าไม่ได้เจ็บป่วยคง มีการลดลงและไหลกับอาการที่ไม่หดหู่หลายคนหลงผิด" เธออธิบาย ผู้ใหญ่ที่รู้สึกตาอาจยังคงหัวเราะที่ตลก และเด็กที่อยู่ในความสิ้นหวังอาจยัง เข้าชั้น ได้รับเกรดดี และแม้จะดูเหมือนร่าเริงSerani กล่าวว่า "ความจริงก็คือ ว่า อาการ depressive มีลิงเกอร์ริงการ์อื่น ๆ ซ่อน หรือไม่ง่ายที่จะดู ดังนั้นจึงต้องทราบว่า โรคซึมเศร้ามีช่วงห่างไกล และบ่อยครั้งความ9. เป็นผู้ป่วยSerani เชื่อว่าความอดทนส่วนแปรสนับสนุนคนที่ท่านรัก "เมื่อคุณผู้ป่วยกับคนรักของคุณ คุณกำลังปล่อยให้พวกเขารู้ว่า มันไม่สำคัญว่าระยะนี้จะใช้เวลา หรือเกี่ยวข้องกับวิธีการรักษาเป็นไปได้ หรือความยากลำบากที่มาพร้อมกับเส้นทางจากอาการเริ่มการกู้คืน เนื่องจากคุณจะมี เธอกล่าวและความอดทนนี้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ " ด้วยความอดทนดังกล่าว มาหวังว่า, " เธอกล่าว และเมื่อคุณมีภาวะซึมเศร้า หวังได้ยากมาสนับสนุนผู้ที่ มีภาวะซึมเศร้าบางครั้งอาจรู้สึกเหมือนคุณกำลังเดินเชือกแน่น ผมไม่พูดอะไร ที่ทำผมไม่ว่า หรือไม่ ฉันทำอะไร ไม่ทำแต่จำไว้ว่า เพียงแค่มี และถามว่า คุณสามารถช่วยได้ของขวัญน่าทึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. มี. ตาม Serani สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับคนที่มีภาวะซึมเศร้าเป็นที่จะมี "ตอนที่ผมกำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าของตัวเองมากที่สุดในช่วงเวลาที่การรักษามาเมื่อมีคนที่ฉันรักเพียงแค่นั่งอยู่กับฉันในขณะที่ฉันร้องไห้หรือคอแข็งมือถือของฉันหรือพูดกับผมอย่างอบอุ่นที่มีงบเช่น 'คุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ฉัน ' 'บอกสิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณ. 'เรากำลังจะไปหาวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น.' "2 ลองท่าทางขนาดเล็ก. ถ้าคุณไม่สบายใจกับการแสดงออกทางอารมณ์คุณสามารถแสดงการสนับสนุนในรูปแบบอื่น ๆ กล่าวว่า Serani, ผู้ที่ยังเป็นนักเขียนหนังสือที่ดีมีชีวิตอยู่กับอาการซึมเศร้า. เธอแนะนำทุกอย่างจากการส่งบัตรหรือข้อความที่จะปรุงอาหารได้ ที่จะออกจากข้อความเสียง "ท่าทางเหล่านี้ให้การเชื่อมต่อความรัก [และ] พวกเขากำลังยังเป็นสัญญาณของแสงที่จะช่วยให้คำแนะนำคนที่คุณรักเมื่อความมืดยก." 3 อย่าตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์. สิ่งที่คุณพูดอาจมีผลกระทบที่มีประสิทธิภาพในคนที่คุณรัก ตามที่ Serani หลีกเลี่ยงงบพูดเช่น: "คุณเพียงแค่ต้องดูสิ่งที่เป็นครึ่งหนึ่งไม่ครึ่งที่ว่างเปล่า" หรือ "ฉันคิดว่านี่เป็นจริงทั้งหมดเพียงแค่ในหัวของคุณ หากคุณลุกขึ้นออกจากเตียงและย้ายไปรอบ ๆ คุณจะได้เห็นสิ่งที่ดีกว่า ". คำพูดเหล่านี้บ่งบอกว่า" คนที่คุณรักมีทางเลือกในวิธีการที่พวกเขารู้สึก - และได้รับการแต่งตั้งโดยอิสระจะมีความสุข "Serani กล่าวว่า . พวกเขาไม่ได้ตายเพียง แต่สามารถแยกคนที่คุณรักมากยิ่งขึ้นของคุณเธอเพิ่ม. 4 หลีกเลี่ยงวิธีการที่ยากลำบากความรัก. บุคคลหลายคนคิดว่าเป็นเรื่องที่ยากในหนึ่งรักของพวกเขาจะยกเลิกหรือภาวะซึมเศร้าของพวกเขาเป็นแรงบันดาลใจการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในเชิงบวก Serani กล่าวว่า ยกตัวอย่างเช่นบางคนอาจจะมีเจตนาหมดความอดทนกับคนที่คุณรักของพวกเขาผลักดันขอบเขตของพวกเขาใช้ความเงียบเป็นความรู้สึกหรือแม้กระทั่งให้ขาด (เช่น "คุณดีกว่าสแน็ปออกมาจากมันหรือฉันจะปล่อยให้") Serani กล่าวว่า . แต่พิจารณาว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ไร้ประโยชน์ซึ่งเป็นอันตรายและเป็นอันตรายเป็นละเว้นการผลักดันออกไปหรือไม่ได้ช่วยให้คนที่มีโรคมะเร็ง. 5 อย่าลดความเจ็บปวดของพวกเขา. งบเช่น "คุณเพียงแค่เกินไปผิวบาง" หรือ "ทำไมคุณถึงปล่อยให้ทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ รบกวนคุณ?" ความอัปยศคนที่มีภาวะซึมเศร้า, Serani กล่าวว่า มันเลิกสิ่งที่พวกเขากำลังประสบและสมบูรณ์คัดสรรมากกว่าความจริงที่ว่าพวกเขากำลังดิ้นรนกับความผิดปกติของยาก -. ไม่ได้เป็นบางจุดอ่อนหรือข้อบกพร่องบุคลิกภาพ6 หลีกเลี่ยงการเสนอคำแนะนำ. มันอาจจะดูเหมือนว่าธรรมชาติที่จะแบ่งปันคำแนะนำกับคนที่คุณรัก เมื่อใดก็ตามที่คนที่เราดูแลเกี่ยวกับการจะมีช่วงเวลาที่ยากเราหวังที่จะแก้ไขความโศกเศร้าของพวกเขา. แต่ Serani เตือนว่า "ในขณะที่มันอาจจะเป็นความจริงที่ว่าคนที่มีความสุขต้องการคำแนะนำที่บอกว่าจะทำให้พวกเขารู้สึกดูถูกหรือแม้กระทั่งไม่เพียงพอมากขึ้นและถอดออกต่อไป "สิ่งที่จะช่วยให้แทนSerani กล่าวคือการถามว่า" สิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น? "นี้จะช่วยให้ความรักของคุณหนึ่งโอกาสที่จะขอความช่วยเหลือ "เมื่อมีคนขอความช่วยเหลือพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับคำแนะนำและใช้ทิศทางโดยไม่รู้สึกดูถูก" เธอกล่าว. 7 หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ. ถ้าคุณเคยมีประสบการณ์เหตุการณ์เศร้าสลดตัวเองบอกว่าคุณรู้ว่าคนที่มีภาวะซึมเศร้ารู้สึกไม่เป็นประโยชน์, Serani กล่าวว่า ในขณะที่ความตั้งใจของคุณน่าจะเป็นที่จะช่วยให้คนที่คุณรักรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยในความสิ้นหวังของพวกเขานี้สามารถตัดการสนทนาสั้น ๆ ของคุณและลดประสบการณ์ของพวกเขา. 8 เรียนรู้มากที่สุดเท่าที่คุณสามารถเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า. คุณสามารถหลีกเลี่ยงนับครั้งไม่ถ้วนดังกล่าวข้างต้นและความเข้าใจผิดได้ง่ายๆโดยการให้ความรู้เกี่ยวกับตัวเองซึมเศร้า เมื่อคุณสามารถเข้าใจอาการของภาวะซึมเศร้า, สนามและผลกระทบคุณดีขึ้นสามารถรองรับคนที่คุณรัก, Serani กล่าว. ยกตัวอย่างเช่นบางคนคิดว่าถ้าคนที่มีภาวะซึมเศร้ามีวันที่ดีที่พวกเขากำลังรักษาให้หายขาด ตามที่ Serani "อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นความเจ็บป่วยแบบคงที่ มีการลดลงเป็นและการไหลไปสู่อาการที่หลาย ๆ คนที่ไม่ได้มีความสุขเข้าใจผิด. "ขณะที่เธออธิบายว่าผู้ใหญ่ที่รู้สึกสิ้นหวังอาจจะยังคงหัวเราะเยาะเรื่องตลกและเด็กที่อยู่ในความสิ้นหวังอาจจะยังเข้าเรียนได้เกรดดีและแม้ดูเหมือน ร่าเริง. "ความจริงก็คืออาการซึมเศร้าที่เอ้อระเหยอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่หรือไม่ง่ายที่จะมองเห็นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าภาวะซึมเศร้าที่มีช่วงห่างไกลมักจะมองไม่เห็นและ" Serani กล่าว. 9 เป็นผู้ป่วย. Serani เชื่อว่าความอดทนเป็นส่วนสำคัญในการสนับสนุนคนที่คุณรัก "เมื่อคุณอดทนกับคนที่คุณรักคุณจะปล่อยให้พวกเขารู้ว่ามันไม่สำคัญว่าวิธีนี้มานานจะใช้หรือวิธีการที่เกี่ยวข้องกับการรักษาเป็นไปได้หรือความยากลำบากที่มาพร้อมกับข้อความจากอาการ โจมตีการฟื้นตัวเพราะคุณจะมี "เธอกล่าว. และความอดทนนี้มีผลที่มีประสิทธิภาพ "ด้วยความอดทนดังกล่าวมาพร้อมความหวัง" เธอกล่าว และเมื่อคุณมีภาวะซึมเศร้าความหวังอาจจะยากที่จะมาด้วย. บางครั้งการสนับสนุนคนที่มีภาวะซึมเศร้าอาจจะรู้สึกเหมือนคุณกำลังเดินเชือกแน่น ฉันจะพูดอะไร? อะไรที่ฉันไม่ได้พูด? ฉันจะทำอย่างไร? ฉันไม่ทำอะไรแต่จำไว้ว่าเพียงแค่การมีและถามว่าคุณสามารถช่วยสามารถเป็นของขวัญที่น่าทึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . มี

ตาม serani สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำสำหรับคนที่มีภาวะซึมเศร้า คือต้องมี " เมื่อตอนที่ฉันกำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าของตัวเองมากที่สุด ช่วงเวลาการรักษามาเมื่อคนที่ฉันรักก็นั่งอยู่กับผมในขณะที่ฉันร้องไห้ หรือได้แต่จับมือฉัน หรือพูดอย่างอบอุ่น ฉันกับงบเช่น ' คุณสำคัญกับผม ' ' บอกฉันสิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณ' ' เราก็จะหาวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น . ' "

2 ลองลายเส้นเล็ก

ถ้าคุณไม่สบายใจกับการแสดงออกทางอารมณ์ คุณสามารถแสดงการสนับสนุนในรูปแบบอื่น ๆ กล่าวว่า serani ใครยังเขียนของหนังสือที่ดีที่อาศัยอยู่กับ depression

เธอแนะนำทุกอย่างจากการส่งการ์ด หรือข้อความในการปรุงอาหารอาหารที่จะออกจากข้อความเสียง" ท่าทางเหล่านี้ให้การเชื่อมต่อความรัก [ และ ] พวกเขายังเป็นสัญญาณของแสง ที่ช่วยให้คำแนะนำคนที่คุณรักเมื่อความมืดจางไป "

3 ไม่ตัดสินหรือวิจารณ์

อะไรที่คุณพูดสามารถมีผลกระทบที่มีประสิทธิภาพในดวงตาของคุณ ตาม serani หลีกเลี่ยงการพูดงบเช่น " คุณต้องการที่จะเห็นสิ่งที่เต็มครึ่งไม่ครึ่ง " หรือ " ฉันคิดว่านี้เป็นจริงทั้งหมดมันอยู่ในหัวของคุณถ้าคุณลุกขึ้นจากเตียง และย้ายไปรอบ ๆ คุณจะเห็นสิ่งที่ดีกว่า "

คำเหล่านี้บ่งบอกว่าดวงตาของคุณมีทางเลือกในวิธีที่พวกเขารู้สึกและมีและที่เลือกโดยฟรีจะ , เศร้า , " serani กล่าว พวกเขาไม่ใช่แค่ความรู้สึก แต่สามารถแยกคนที่คุณรักมากขึ้น เธอเพิ่ม

4 . หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้ความรักยาก

หลายคนคิดว่าการทำให้คนที่พวกเขารักจะยกเลิกภาวะซึมเศร้าของพวกเขาหรือสร้างแรงบันดาลใจการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทางบวก serani กล่าว เช่น บางคนอาจจะเบื่อกับคนที่พวกเขารัก ดันขอบเขต การใช้ความเงียบ หยาบคาย หรือแม้แต่ให้คำขาด ( เช่น " คุณควรจะปลดปล่อยมันออกมาหรือจะให้ฉันทิ้ง " ) , serani กล่าวแต่พิจารณาว่า นี่เป็นประโยชน์ อันตรายและเป็นอันตรายอย่างไม่สนใจ ผลักออกไปหรือไม่ช่วยคนที่เป็นมะเร็ง

5 อย่าลดความเจ็บปวดของพวกเขา .

งบเช่น " คุณผอมเกินไป ผิว " หรือ " ทำไมคุณถึงปล่อยให้ทุกสิ่งเล็กน้อยกวนใจคุณ " อายคน ซึมเศร้า serani กล่าวมันการสิ่งที่พวกเขาประสบและสมบูรณ์คัดสรรมากกว่าความจริงที่ว่าพวกเขากำลังดิ้นรนกับความยากและไม่บางจุดอ่อนหรือข้อบกพร่องบุคลิก

6 หลีกเลี่ยงการเสนอคำแนะนำ

มันอาจดูเหมือนว่าธรรมชาติที่จะแบ่งปันคำแนะนำกับคนที่คุณรัก เมื่อใดก็ตามที่ใครบางคน เราสนใจแต่เรื่องลำบาก เราปรารถนาที่จะแก้ไขความโศกเศร้าของพวกเขา .

แต่ serani เตือนว่า " ในขณะที่มันอาจจะจริงที่คนที่ซึมเศร้าต้องการคนชี้นำ บอกว่าจะทำให้พวกเขารู้สึกดูถูกหรือมากขึ้นเพียงพอและถอดต่อไป "

อะไรช่วยแทน serani กล่าวว่า จะถามว่า " อะไรที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น " นี้จะช่วยให้ความรักของคุณหนึ่งโอกาสที่จะขอความช่วยเหลือ" เมื่อมีคนถามเพื่อช่วยให้พวกเขาจะกินมากขึ้นเพื่อเป็นแนวทางและทิศทางโดยไม่รู้สึกดูถูก , " เธอกล่าว .

7 หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ

ถ้าคุณประสบภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง ว่าคุณรู้ว่าคนที่ซึมเศร้า รู้สึกเป็นประโยชน์ ไม่ serani กล่าว ในขณะที่ความตั้งใจของคุณอาจจะช่วยให้ดวงตาของคุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงในความทุกข์ยากของพวกเขานี้สามารถตัดสั้นการสนทนาของคุณและลดประสบการณ์ของพวกเขา .

8 เรียนรู้ได้มากเท่าที่คุณสามารถเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า .

คุณสามารถหลีกเลี่ยงการ missteps ข้างต้นและความเข้าใจผิดโดยให้ตัวคุณเองเพียงแค่เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า เมื่อคุณสามารถเข้าใจอาการของภาวะซึมเศร้า , หลักสูตรและผล , คุณสามารถให้การสนับสนุนหนึ่งของคุณรัก serani

สำหรับอินสแตนซ์ กล่าว