This study’s results are similar to

This study’s results are similar to those reported in previous
randomized trials of yoga, showing its benefits with
regard to body pain, sleep disturbances, and anxiety.12,13,21
Physical exercise has been shown to decrease in some women
with dysmenorrhea.22,23 Yoga may improve premenstrual
and menstrual symptoms. However, previous studies required
long practice times and the assistance of a professional
instructor. The yoga program employed in this study
was composed of simple poses and required little time. This
study showed that a brief yoga program was effective. Additionally,
the current results showed that body pain improved
in the good-adherence group. Previous studies have
suggested that adherence is associated with improvement in
breast cancer patients’ mood and fatigue.24 The level of adherence
may be very important for the effectiveness of a brief
yoga program.
The biologic mechanisms by which yoga improves health
status remain unknown. A previous study showed that yoga
postures are associated with acute increases in thalamic caminobutyric
acid levels.25 In addition, t’ai chi, another
mind–body practice, is a beneficial complementary therapy.6,26
As a complex, multicomponent intervention, mind–
body practice may yield improved health outcomes through
many intermediate variables. Participants were followed for
only 4 weeks, so the long-term effect of the yoga program
remains to be determined. A longer study with a larger
sample size will be performed to assess the generalizability
of these findings and to deepen understanding of this
promising health education approach.
This study had some limitations. First, it is not clear how
accurately the yoga program was practiced at home, because
the program was performed by individual participants
watching the video instructor in their homes. Moreover,
many institutions were closed because of the novel swineorigin
influenza A (H1N1) pandemic occurring during the
study period and the number of participants was limited.
Second, this study could not be double-blinded due to the
nature of the intervention. The placebo effect remains a
possibility. As noted above, further detailed investigations
are required to fully characterize the effectiveness of simple
home-based yoga. It would be prudent to further explore the
benefits of the brief yoga program for people of diverse
backgrounds and in other settings. Since yoga is a complex
mind–body intervention with a variety of active functions
such as relaxation, increased melatonin secretion, and improved
cardiorespiratory function and quality of life,12,15,27–30
assessment of placebo effects might require separate evaluations
of these functions. Simple home-based yoga may be
a useful tool in the multidisciplinary management of childcare
workers.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลการศึกษานี้จะคล้ายกับรายงานก่อนหน้านี้ทดลอง randomized ของโยคะ แสดงเป็นประโยชน์ด้วยเกี่ยวกับความเจ็บปวดของร่างกาย สิ่งรบกวนการนอนหลับ และ anxiety.12,13,21กายได้รับการแสดงเพื่อลดในผู้หญิงบางคนมี dysmenorrhea.22,23 โยคะอาจปรับปรุงก่อนเป็นระดูและอาการที่มีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม การจำเป็นของการศึกษาก่อนหน้านี้เวลาฝึกยาวนานและความช่วยเหลือของมืออาชีพผู้สอน โปรแกรมโยคะที่ทำงานในการศึกษานี้ไม่โพสท่าที่ง่ายและเวลาน้อยต้องประกอบด้วย นี้การศึกษาพบว่า โปรแกรมโยคะโดยย่อคือมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ผลลัพธ์ปัจจุบันแสดงให้เห็นว่า ความเจ็บปวดของร่างกายดีขึ้นในกลุ่มต่าง ๆ ดีขึ้น การศึกษาก่อนหน้านี้ได้แนะนำต่าง ๆ ที่จะเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงในเต้านมของผู้ป่วยโรคมะเร็งอารมณ์และ fatigue.24 ในระดับต่าง ๆอาจมีความสำคัญมากสำหรับประสิทธิภาพของย่อโปรแกรมโยคะกลไกอุบัติที่โยคะช่วยปรับปรุงสุขภาพสถานะยังไม่รู้จัก การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าโยคะท่าทางจะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นเฉียบพลันใน thalamic caminobutyricกรด levels.25 นอกจากนี้ มวยไท่ชี อื่นฝึกจิตใจร่างกาย เป็น therapy.6,26 เพิ่มเติมเพื่อเป็นประโยชน์เป็นซับซ้อน multicomponent แทรกแซง จิตใจ-ฝึกร่างกายอาจผลผลิตผลลัพธ์สุขภาพที่ดีขึ้นผ่านตัวแปรหลายระดับกลาง ตามสำหรับผู้เรียนเพียง 4 สัปดาห์ เพื่อผลระยะยาวของโปรแกรมโยคะยังคงจะสามารถกำหนด การศึกษาต่อ มีขนาดใหญ่ขนาดตัวอย่างที่จะดำเนินการประเมิน generalizability ที่สิ่งเหล่านี้ และทำความเข้าใจนี้อย่างลึกซึ้งวิธีการศึกษาสุขภาพสัญญาการศึกษานี้มีข้อจำกัดบางประการ ครั้งแรก ไม่ชัดเจนอย่างไรอย่างโปรแกรมโยคะถูกฝึกฝนที่บ้าน เนื่องจากดำเนินรายการ โดยผู้เรียนแต่ละดูวิดีโอสอนในบ้านของพวกเขา นอกจากนี้สถาบันหลายแห่งถูกปิดเนื่องจาก swineorigin นวนิยายไข้หวัดใหญ่ (H1N1) ระบาดเกิดขึ้นในระหว่างการศึกษาระยะเวลา และจำนวนผู้เรียนไม่จำกัดสอง การศึกษานี้ไม่ไร้เหตุผลคู่เนื่องในลักษณะของการแทรกแซง ยังคงมีผลของยาหลอกความเป็นไปได้ ตามที่กล่าวข้างต้น เพิ่มเติมรายละเอียดการตรวจสอบจำเป็นต้องกำหนดลักษณะประสิทธิภาพของง่ายอย่างโยคะตามบ้าน จะระมัดระวังเพื่อสำรวจการประโยชน์ของโปรแกรมโยคะโดยย่อสำหรับผู้คนพื้นหลัง และการตั้งค่าอื่น ๆ เนื่องจากโยคะ ที่ซับซ้อนแทรกแซงจิตใจร่างกาย มีความหลากหลายของฟังก์ชันการใช้งานเช่นผ่อนคลาย เพิ่มการหลั่งเมลาโทนิน และปรับปรุงcardiorespiratory ฟังก์ชันและคุณภาพชีวิต 12, 15, 27-30การประเมินผลของยาหลอกผลอาจต้องประเมินแยกต่างหากฟังก์ชันเหล่านี้ โยคะตามบ้านอย่างอาจเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการจัดการดูแลเด็ก multidisciplinaryคนงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลการศึกษานี้จะคล้ายกับที่รายงานก่อนหน้าในการทดลองแบบสุ่มของการฝึกโยคะการแสดงผลประโยชน์ของตนด้วยความคำนึงถึงความเจ็บปวดของร่างกาย, รบกวนการนอนหลับและ anxiety.12,13,21 การออกกำลังกายได้รับการแสดงที่จะลดลงในผู้หญิงบางคนที่มี dysmenorrhea.22, 23 โยคะอาจปรับปรุง premenstrual และอาการประจำเดือน อย่างไรก็ตามการศึกษาก่อนหน้านี้จำเป็นต้องใช้เวลาการปฏิบัติที่ยาวนานและความช่วยเหลือจากมืออาชีพผู้สอน โปรแกรมการฝึกโยคะที่ใช้ในการศึกษาครั้งนี้ประกอบไปด้วยการโพสท่าที่เรียบง่ายและใช้เวลาน้อย ซึ่งผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าโปรแกรมโยคะสั้นมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ผลการศึกษาพบว่าในปัจจุบันความเจ็บปวดของร่างกายดีขึ้นในกลุ่มที่ดียึดมั่น การศึกษาก่อนหน้านี้ได้ชี้ให้เห็นว่าการยึดมั่นมีความเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงในอารมณ์ป่วยมะเร็งเต้านมและfatigue.24 ระดับของการยึดมั่นอาจจะเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับประสิทธิภาพของการสรุปโปรแกรมโยคะ. กลไกทางชีววิทยาซึ่งโยคะช่วยปรับปรุงสุขภาพสถานะยังไม่ทราบ การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการฝึกโยคะท่าที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นเฉียบพลันใน thalamic caminobutyric levels.25 กรดนอกจากนี้ไค t'ai อื่นปฏิบัติจิตใจร่างกายเป็นtherapy.6,26 เสริมประโยชน์ในฐานะที่เป็นที่ซับซ้อนหลายองค์ประกอบแทรกแซงจิตใจ- การปฏิบัติที่ร่างกายอาจให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นผ่านทางสุขภาพตัวแปรกลางจำนวนมาก ผู้เข้าร่วมกิจกรรมมีการติดตามเพียง 4 สัปดาห์ที่ผ่านมาดังนั้นผลกระทบในระยะยาวของโปรแกรมการฝึกโยคะยังคงที่จะกำหนด การศึกษาอีกต่อไปกับมีขนาดใหญ่กว่าขนาดของกลุ่มตัวอย่างจะได้รับการดำเนินการในการประเมิน generalizability ของการค้นพบเหล่านี้และเพื่อความเข้าใจนี้วิธีการศึกษาสุขภาพที่มีแนวโน้ม. การศึกษาครั้งนี้มีข้อ จำกัด บางอย่าง ครั้งแรกมันไม่ชัดเจนว่าถูกต้องโปรแกรมโยคะได้รับการฝึกฝนที่บ้านเพราะโปรแกรมที่ได้ดำเนินการโดยผู้เข้าร่วมแต่ละคนดูวิดีโอสอนในบ้านของพวกเขา นอกจากนี้ยังมีสถาบันการศึกษาหลายถูกปิดเพราะนวนิยาย swineorigin ไข้หวัดใหญ่ A (H1N1) โรคระบาดที่เกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาการศึกษาและจำนวนของผู้เข้าร่วมถูกจำกัด . ประการที่สองการศึกษาครั้งนี้ไม่อาจจะสองครั้งที่ตาบอดเนื่องจากการลักษณะของการแทรกแซง ผลของยาหลอกยังคงเป็นไปได้ ดังที่ระบุไว้ข้างต้นการตรวจสอบรายละเอียดต่อไปจะต้องได้อย่างเต็มที่ประสิทธิภาพของลักษณะที่เรียบง่ายโยคะตามบ้าน มันจะต้องระมัดระวังเพื่อสำรวจผลประโยชน์ของโปรแกรมการฝึกโยคะสั้น ๆ สำหรับคนที่มีความหลากหลายภูมิหลังและในการตั้งค่าอื่นๆ ตั้งแต่การฝึกโยคะเป็นที่ซับซ้อนแทรกแซงจิตใจร่างกายมีความหลากหลายของฟังก์ชั่นการใช้งานเช่นการผ่อนคลายการหลั่งเมลาโทนิที่เพิ่มขึ้นและการปรับปรุงการทำงานของหัวใจและคุณภาพชีวิต, 12,15,27-30 การประเมินผลกระทบได้รับยาหลอกอาจจำเป็นต้องใช้การประเมินผลที่แยกจากกันของฟังก์ชันเหล่านี้. โยคะตามบ้านที่เรียบง่ายอาจจะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการบริหารงานของสหสาขาวิชาชีพที่ดูแลเด็กคนงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผลการศึกษานี้จะคล้ายคลึงกับรายงานก่อนหน้านี้
สุ่มทดลองของโยคะ แสดงประโยชน์ของ
เรื่องความเจ็บปวดของร่างกาย นอนหลับ แปรปรวน และความกังวล 12,13,21
ออกกำลังกายได้ถูกแสดงเพื่อลดในผู้หญิงบางคน
กับอัคนี . 22,23 โยคะอาจช่วยปรับปรุงอาการ premenstrual
ประจำเดือน . อย่างไรก็ตาม การศึกษาก่อนหน้านี้ต้อง
เวลาฝึกนานและความช่วยเหลือของครูมืออาชีพ

โยคะที่ใช้ในการศึกษาครั้งนี้ คือ โปรแกรมประกอบด้วยอากัปกิริยา
ง่ายและใช้น้อยครั้ง การศึกษานี้พบว่า โปรแกรมโยคะ
สั้น ๆที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้
ปัจจุบันผลลัพธ์ พบว่า ความเจ็บปวดของร่างกายดีขึ้น
ในกลุ่มความร่วมมือที่ดี การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่ามีการเกี่ยวข้องกับ

ในโครงการผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่อารมณ์และ fatigue.24 ระดับของการยึดมั่น
อาจจะสำคัญมากสำหรับประสิทธิภาพของโปรแกรมโยคะสั้น
.
ทางชีววิทยากลไกซึ่งโยคะช่วยเพิ่มสุขภาพ
สถานะยังคงไม่ทราบ การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า ท่าโยคะ
เกี่ยวข้องกับเฉียบพลันเพิ่มขึ้นในเทค caminobutyric
กรด levels.25 นอกจากนี้ T ' ai Chi อื่น จิตและร่างกายฝึกเป็นประโยชน์เสริมการบำบัด 6,26
เป็นองค์ประกอบที่ซับซ้อน , การแทรกแซงจิตใจและร่างกายการฝึกอาจผลผลิตดีขึ้น

ผลสุขภาพผ่านตัวแปรกลางมาก จำนวนตาม
เพียง 4 สัปดาห์ เพื่อผลระยะยาวของโปรแกรมโยคะ
ยังคงที่จะตัดสินใจ การศึกษาอีกต่อไป ด้วยขนาดตัวอย่างใหญ่
จะดำเนินการประเมิน 1
การค้นพบเหล่านี้และลึกมากขึ้นความเข้าใจนี้

สัญญาสุขศึกษาวิธีการ การศึกษานี้มีข้อจํากัด ครั้งแรก , มันไม่ชัดเจนว่า
อย่างถูกต้องโปรแกรมฝึกโยคะที่บ้านเพราะ
โปรแกรมกระทำโดยผู้เข้าร่วมแต่ละคน
ดูวีดีโอสอน ในบ้านของพวกเขา นอกจากนี้ หลายสถาบันปิดเพราะ

swineorigin นวนิยายไข้หวัดใหญ่ 2009 ระบาดที่เกิดขึ้นในระหว่าง
ระยะเวลาการศึกษาและจำนวนผู้เข้าร่วม จำกัด .
2 การศึกษานี้ไม่สามารถดับเบิลตาบอดเนื่องจาก
ลักษณะของการแทรกแซง ผลของยาหลอกยังคง
ความเป็นไปได้ ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น เพิ่มเติมรายละเอียดการสืบสวน
ต้องเต็มที่วิเคราะห์ประสิทธิผลของโยคะที่บ้านง่าย

มันจะฉลาดที่จะสํารวจ
ประโยชน์ของโปรแกรมโยคะสั้นสําหรับคนภูมิหลังที่หลากหลายและการตั้งค่าอื่น ๆ
. ตั้งแต่โยคะมีความซับซ้อน จิตและร่างกายการแทรกแซงที่มีความหลากหลายของฟังก์ชันที่ใช้งาน
เช่นการผ่อนคลายเพิ่มเมลาโทนินหลั่ง และปรับปรุง
ใช้ฟังก์ชันและคุณภาพชีวิต 12,15,27 – 30