A standard protocol to obtain 1repi

A standard protocol to obtain 1repitition maximum (RM) was used. The protocol consisted of three sets with a gradually increasing load (50, 70, and 90% of predicted 1RM from the familiarization test) and a decreasing number of repetitions

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้โพรโทคอลมาตรฐานรับสูงสุด 1repitition (RM) โพรโทคอลประกอบด้วยสามชุดมีโหลดเพิ่มขึ้นทีละน้อย (50, 70 และ 90% ของ 1RM คาดการณ์จากการทดสอบปฐมนิเทศ) และลดจำนวนการทำซ้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โปรโตคอลมาตรฐานที่จะได้รับ 1repitition สูงสุด (RM) ถูกนำมาใช้ โปรโตคอลประกอบด้วยสามชุดที่มีภาระเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ (50, 70, และ 90% ของคาดการณ์ 1RM จากการทดสอบการทำความคุ้นเคย) และจำนวนที่ลดลงของการเกิดซ้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โปรโตคอลมาตรฐานเพื่อให้ได้ 1repitition สูงสุด ( RM ) คือใช้ ซึ่งประกอบด้วยสามชุดด้วย ค่อยๆ โหลดเพิ่ม ( 50 , 70 และ 90 % คาดการณ์ 1rm จากธนาคารทดสอบ ) และลดจำนวนของ repetitions