After Practice or MatchplayDrink at

After Practice or Matchplay
Drink at least one regular size bottle (20 oz.) of electrolyte-enhanced carbohydrate
sports drink per pound of body weight lost within a two hour period. Replace
between 120%-200% of body weight lost per exercise session. It is also helpful to consume
some protein to help aid recovery. 10-20 grams of protein within 30 minutes of
practice or matchplay will help speed recovery. Adding extra sodium to the beverage
will also speed rehydration by allowing the athlete to drink more fluid and retain
more fluid in the system.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลังจากฝึกหรือแม็ชดื่มน้อยหนึ่งขวดขนาดปกติ (20 ออนซ์) ของอิเล็กโทรไลท์เพิ่มคาร์โบไฮเดรตกีฬาที่ดื่มต่อปอนด์ของน้ำหนักร่างกายหายไปภายในระยะเวลาสองชั่วโมง แทนระหว่าง 120-200% ของน้ำหนักที่หายไปออกกำลังกายครั้ง ก็ยังไปกินโปรตีนบางอย่างเพื่อช่วยช่วยกู้คืน 10-20 กรัมของโปรตีนภายใน 30 นาทีการปฏิบัติหรือการแม็ชจะช่วยกู้คืนเร็ว เครื่องดื่มเพิ่มเติมโซเดียมจะเร็วแร่ โดยให้นักกีฬาที่ต้องดื่มของเหลวมากขึ้น และรักษาไว้น้ำยาเติมในระบบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลังจากการปฏิบัติหรือ Matchplay
ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งขวดขนาดปกติ (20 oz.) ของอิเพิ่มคาร์โบไฮเดรต
เครื่องดื่มกีฬาต่อปอนด์ของน้ำหนักตัวที่หายไปภายในระยะเวลาสองชั่วโมง แทนที่
ระหว่าง 120% -200% ของน้ำหนักร่างกายสูญเสียต่อการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการบริโภค
โปรตีนที่จะช่วยให้การกู้คืนความช่วยเหลือ 10-20 กรัมของโปรตีนภายใน 30 นาทีของการ
ปฏิบัติหรือการ matchplay จะช่วยให้การกู้คืนความเร็ว การเพิ่มโซเดียมพิเศษเพื่อเครื่องดื่ม
นอกจากนี้ยังจะเพิ่มความเร็วในการคืนโดยการอนุญาตให้นักกีฬาที่จะดื่มน้ำมากขึ้นและรักษา
น้ำมากขึ้นในระบบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลังจากฝึก หรือแมทช์เพลย์ดื่มอย่างน้อยหนึ่งขวดขนาดปกติ ( 20 ออนซ์ ) ของอิเล็กโทรไลต์คาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นกีฬาดื่มต่อปอนด์ของน้ำหนักตัวหายไปภายในระยะเวลาสองชั่วโมง แทนที่ระหว่าง 120 % - 200 % ของน้ำหนักร่างกาย สูญเสียต่อเซสชันการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะบริโภคโปรตีนบางชนิดเพื่อช่วยให้การกู้คืนความช่วยเหลือ 10-20 กรัมของโปรตีนภายใน 30 นาทีฝึก หรือแมทช์เพลย์จะช่วยให้การกู้คืนความเร็ว การเสริมโซเดียม กับเครื่องดื่มจะเร่งศึกษา โดยให้นักกีฬาดื่มของเหลว และรักษาของเหลวในระบบ