Do you want to adopt a healthy diet

Do you want to adopt a healthy diet but aren't sure where to start? As you consider the parade of healthy diets in magazines and cookbooks, make sure to look for one that:

Includes a variety of foods from the major food groups: fruits, vegetables, whole grains, low-fat dairy products, and lean protein including beans and other legumes, nuts and seeds, and healthy fats
Provides guidelines for how much food to choose from each group
Includes foods you can find in your local grocery store — rather than specialty or gourmet store items
Fits your tastes, lifestyle and budget
Also consider your health risks. For example, do you have high cholesterol or high blood pressure? If so, be sure to follow a diet that's low in salt, saturated fat and cholesterol, and high in fruits, vegetables, whole grains and healthy fats. For personalized advice, talk with your doctor or a dietitian.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณต้องการนำอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มตรงไหน ตามที่คุณพิจารณาพาเหรดของอาหารเพื่อสุขภาพในนิตยสารและ cookbooks มองหาคนที่แน่ใจ:มีความหลากหลายของอาหารจากกลุ่มอาหารหลัก: ผลไม้ ผัก ธัญพืช ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และโปรตีนรวมทั้งถั่วอื่น ๆ กิน ถั่ว และเมล็ดพืช และไขมันเพื่อสุขภาพให้คำแนะนำสำหรับปริมาณอาหารจากแต่ละกลุ่มมีอาหารที่คุณสามารถค้นหาในร้านของชำท้องถิ่นตัวแทนพิเศษหรือร้านจัดเก็บสินค้าเหมาะสมกับรสนิยมของคุณ ไลฟ์สไตล์ และงบประมาณนอกจากนี้ยัง พิจารณาความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ ตัวอย่าง มีไขมันสูงหรือความดันโลหิตสูงหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น จะต้องทำตามอาหารที่มีเกลือ ไขมันอิ่มตัว และไขมัน และสูงในผลไม้ ผัก ธัญพืช และไขมันเพื่อสุขภาพ สำหรับคำแนะนำแบบ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือคำ dietitian

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณต้องการที่จะนำมาใช้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ในขณะที่คุณพิจารณาขบวนพาเหรดของอาหารที่ดีต่อสุขภาพในนิตยสารและตำราให้แน่ใจว่าจะมองหาคนที่: รวมความหลากหลายของอาหารจากกลุ่มอาหารที่สำคัญ: ผักผลไม้ธัญพืช, ไขมันต่ำผลิตภัณฑ์จากนมและโปรตีนลีนรวมทั้งถั่ว และพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ถั่วและเมล็ดพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพให้แนวทางในการเท่าใดอาหารที่จะเลือกจากแต่ละกลุ่มรวมถึงอาหารที่คุณจะพบในร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ- มากกว่าพิเศษหรือร้านค้าร้านอาหารรายการที่เหมาะกับรสนิยมของคุณวิถีการดำเนินชีวิตและงบประมาณยังพิจารณาของคุณความเสี่ยงด้านสุขภาพ. ตัวอย่างเช่นคุณมีคอเลสเตอรอลสูงหรือความดันโลหิตสูง ถ้าเป็นเช่นนั้นให้แน่ใจว่าจะปฏิบัติตามอาหารที่ต่ำในเกลือไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลและสูงในผักผลไม้ธัญพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับคำแนะนำส่วนบุคคลพูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ