Low Back Pain - A Quick GuideLow ba

Low Back Pain - A Quick Guide

Low back pain is a common disorder affecting millions of individuals annually. It is a common musculoskeletal disorder that affects the lumbar segment of the spine, which is the lowest part of the back just above your buttocks. It is one of the most common causes of missing work, and can affect anyone of any age, race, or sex. It is one of the top 10 reasons patients seek care from a doctor.
It is typically classified as either acute or chronic. It is often accompanied by stiffness and difficulty with normal movement, muscle spasms, and pain that becomes worse with any type of straining. If it is particularly bad it may cause pain down the back of your leg, which is called sciatica.
Chronic Back Pain
This is a very common problem for which there is currently no universally effective treatment. It is generally defined as pain that persists for more than three months. Chronic pain is much less common than acute. It usually has an insidious onset, occurring over a long period of time. It can also occur in people whose work involves heavy lifting, bending, and long periods of standing on a daily basis. It also may originate from an injury, disease or stresses on different structures of the body such as osteoarthritis, rheumatoid arthritis, degeneration of the discs between the vertebrae, or a spinal disc herniation, a vertebral fracture (caused by osteoporosis), or rarely, a tumor (including cancer) or infection. Chronic symptoms can be shooting, stabbing or localised in nature. It can also be referred from another part of the body.
Acute pain is the most common type of discomfort. It is short term, generally lasting from a few days to a few weeks. Acute pain comes on quickly and often leaves just as quickly. The commonest reasons for acute lower back pain are damaged muscles, ligaments and tendons in the lower back. Acute back pain can also be caused by kidney stones, pelvic inflammation and even some bowel conditions like constipation, inflammatory bowel disease or diverticulitis may have some back pain associated with it. These are much less common.
Back Pain Symptoms
Symptoms of low back pain depend upon the cause of the pain. Damage to muscles and ligaments causes pain, back muscle spasm, pain on walking, difficulty twisting, stiffness and sometimes pain worse on one side rather than the other.
Pain caused by nerve irritation often also causes sciatica. Sciatica is pain down the leg or legs caused by irritation to the sciatic nerve in your back. It is often caused by disc problems, arthritis and severe muscle damage and spasm.
Treatment
Treatment for back pain generally depends on what kind of pain you experience: acute or chronic. Treatment options range from basic rest but only for 24 hours, ice or heat and gradually resuming activity to medication, exercise, physical therapy and acupuncture. Using trans-cutaneous electrical nerve stimulation (TENS ) with both acute and chronic pain can speed recovery and reduce pain. Acupuncture like TENS is excellent for treating muscle spasms and the trigger points often found in back muscles.
Treatments for chronic back pain can vary greatly depending on the type and source of the pain. Many sufferers find TENS a great help in reducing symptoms. If the problems persist an operation is often required to relieve the pressure on the disc and reduce nerve irritation.
Exercises
Having used TENS to reduce pain exercises that increase balance and strength can decrease your risk of further back pain. Exercises such as Tai Chi, yoga or any weight-bearing exercise that challenges your balance are good ones to try. String back and abdominal muscles can lessen pain. Exercises to reduce low back pain are not complicated and can be done at home without any special equipment.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาการปวดหลัง - คู่มือฉบับย่อ

อาการปวดหลังต่ำเป็นโรคที่พบบ่อยมีผลกระทบต่อคนนับล้านของบุคคลที่เป็นประจำทุกปี มันเป็นความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกที่พบโดยทั่วไปที่มีผลต่อส่วนเอวของกระดูกสันหลังซึ่งเป็นส่วนที่ต่ำสุดของการกลับด้านบนก้นของคุณ มันเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการทำงานที่ขาดหายไปและสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนใดอายุเชื้อชาติหรือเพศมันเป็นหนึ่งใน Top 10 เหตุผลที่ผู้ป่วยที่แสวงหาการรักษาจากแพทย์.
จะจัดมักจะเป็นทั้งเฉียบพลันหรือเรื้อรัง มันมักจะมาพร้อมความแข็งแกร่งและความยากลำบากกับการเคลื่อนไหวปกติกล้ามเนื้อกระตุกและความเจ็บปวดที่จะกลายเป็นเลวร้ายยิ่งกับประเภทของการรัดใด ๆ ถ้ามันไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันอาจทำให้เกิดอาการปวดลงด้านหลังของขาซึ่งเรียกว่าอาการปวดตะโพกของคุณ. อาการปวดหลังเรื้อรัง

นี้เป็นปัญหาที่พบบ่อยมากซึ่งขณะนี้ยังไม่มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในระดับสากล มันจะถูกกำหนดโดยทั่วไปว่าเป็นความเจ็บปวดที่ยังคงอยู่มานานกว่าสามเดือน อาการปวดเรื้อรังเป็นมากน้อยกว่าเฉียบพลัน มันมักจะมีการโจมตีร้ายกาจที่เกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาที่ยาวนานของเวลา ก็ยังสามารถเกิดขึ้นในผู้ที่มีผลงานที่เกี่ยวข้องกับการยกของหนัก, ดัด,และเป็นระยะเวลานานยืนอยู่ในชีวิตประจำวัน มันก็อาจเกิดจากการบาดเจ็บโรคหรือความเครียดบนโครงสร้างที่แตกต่างของร่างกายเช่นโรคข้อเข่าเสื่อม, โรคไขข้ออักเสบความเสื่อมของแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังหรือหมอนรองกระดูกสันหลังหักกระดูกสันหลัง (ที่เกิดจากโรคกระดูกพรุน) หรือไม่ค่อย เนื้องอก (รวมมะเร็ง) หรือการติดเชื้อ อาการเรื้อรังสามารถถ่ายภาพ,แทงหรือแปลเป็​​นภาษาท้องถิ่นในธรรมชาติ นอกจากนั้นยังสามารถเรียกจากส่วนหนึ่งของร่างกายอื่น.
อาการปวดเฉียบพลันเป็นชนิดที่พบมากที่สุดของความรู้สึกไม่สบาย มันเป็นระยะสั้นโดยทั่วไปเป็นเวลานานจากนั้นไม่กี่วันไปไม่กี่สัปดาห์ อาการปวดเฉียบพลันมาได้อย่างรวดเร็วและมักจะออกอย่างรวดเร็ว เหตุผลที่ commonest สำหรับอาการปวดหลังเฉียบพลันลดลงมีความเสียหายเอ็นกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นหลังส่วนล่างอาการปวดหลังเฉียบพลันนอกจากนี้ยังสามารถเกิดจากนิ่วในไตเกิดการอักเสบในอุ้งเชิงกรานและแม้บางเงื่อนไขลำไส้เช่นท้องผูกโรคลำไส้อักเสบหรือ diverticulitis อาจมีบางอาการปวดหลังที่เกี่ยวข้องกับมัน เหล่านี้มีน้อยมาก.
อาการปวดหลัง
อาการของอาการปวดหลังขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด ความเสียหายให้กับกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อหลังอาการปวดเมื่อเดินบิดปัญหาความมั่นคงและบางครั้งความเจ็บปวดที่เลวร้ายยิ่งในด้านหนึ่งมากกว่าอื่น ๆ ความเจ็บปวด
ที่เกิดจากการระคายเคืองของเส้นประสาทมักจะทำให้เกิดอาการปวดตะโพก อาการปวดตะโพกเป็นอาการปวดลงขาหรือขาที่เกิดจากการระคายเคืองต่อเส้นประสาทที่อยู่ด้านหลังของคุณ มันมักจะเกิดจากปัญหาแผ่นดิสก์โรคข้ออักเสบและความเสียหายของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงและกล้ามเนื้อกระตุก. รักษา

สำหรับการรักษาอาการปวดหลังโดยทั่วไปขึ้นอยู่กับชนิดของความเจ็บปวดคุณพบ: เฉียบพลันหรือเรื้อรัง เลือกในการรักษาช่วงจากส่วนที่เหลือขั้นพื้นฐาน แต่สำหรับ 24 ชั่วโมงน้ำแข็งหรือความร้อนและค่อยๆกลับมาทำงานในกิจกรรมการรักษาด้วยยาการออกกำลังกาย, การรักษาทางกายภาพและการฝังเข็ม ใช้กระตุ้นเส้นประสาทผิวหนังทรานส์ไฟฟ้า (สิบ) ที่มีอาการปวดทั้งเฉียบพลันและเรื้อรังสามารถเพิ่มความเร็วในการกู้คืนและลดอาการปวดการฝังเข็มเช่นนับเป็นเลิศสำหรับการรักษากล้ามเนื้อกระตุกและเรียกจุดมักจะพบในกล้ามเนื้อหลัง.
รักษาสำหรับอาการปวดหลังเรื้อรังสามารถแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับชนิดและแหล่งที่มาของความเจ็บปวด ผู้ประสบภัยหลายคนพบนับความช่วยเหลือที่ดีในการลดอาการ ถ้าปัญหายังคงมีอยู่การดำเนินงานมักจะต้องเพื่อบรรเทาความดันบนแผ่นดิสก์และลดการระคายเคืองของเส้นประสาท.
การออกกำลังกายที่มีหลายสิบ
มาใช้เพื่อลดการออกกำลังกายความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นของความสมดุลและความแข็งแรงสามารถลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังต่อไป การออกกำลังกายเช่นไทชิโยคะหรือการออกกำลังกายที่แบกน้ำหนักที่ท้าทายยอดเงินของคุณจะเป็นคนดีที่จะลอง กลับสตริงและกล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถลดความเจ็บปวดการออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลังที่ไม่ซับซ้อนและสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ต่ำปวดหลัง--คำแนะนำ

ต่ำกลับปวดเป็นโรคทั่วไปผลกระทบต่อบุคคลเป็นล้าน ๆ ปี โรค musculoskeletal ทั่วไปที่มีผลต่อส่วนช่องไขของกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นส่วนต่ำสุดของด้านหลังเหนือบั้นท้ายของคุณ ได้ มันเป็นหนึ่งในสาเหตุส่วนใหญ่ของการขาดงาน และมีผลต่ออายุ การแข่งขัน หรือเพศทุกคน เป็นหนึ่งใน 10 อันดับแรกเหตุผลดูแลค้นหาผู้ป่วยจากแพทย์
มันมักจะถูกจัดประเภทเป็นเฉียบพลัน หรือเรื้อรัง มันมักจะมาพร้อมกับความแข็งและความยากลำบากกับการเคลื่อนไหวปกติ กล้ามเนื้อกระตุก และความเจ็บปวดที่จะแย่กับรัด ถ้ามันไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง จะทำให้ความเจ็บปวดลงด้านหลังของขา ซึ่งเรียกว่า sciatica.
เรื้อรังกลับปวด
นี้เป็นปัญหาทั่วไปมากที่มีอยู่รักษาไม่มีประสิทธิภาพแบบ โดยทั่วไปกำหนดเป็นความเจ็บปวดที่ยังคงมีอยู่มากกว่า 3 เดือน อาการปวดเรื้อรังทั่วไปมากน้อยกว่าเฉียบพลันได้ มักจะมีการเริ่ม insidious เกิดขึ้นเป็นระยะเวลานาน มันสามารถเกิดขึ้นในคนงานเกี่ยวข้องกับการยกของหนัก ดัด และความยาวรอบระยะเวลาของประจำวัน มันยังอาจเกิดจากการบาดเจ็บ โรคหรือความเครียดในโครงสร้างต่าง ๆ ของร่างกายเช่นโรคข้อเข่าเสื่อม โรคไขข้ออักเสบยังคง เสื่อมของดิสก์ระหว่าง vertebrae หรือ herniation ดิสก์สันหลัง vertebral แตกหักจากโรคกระดูกพรุน), หรือ ไม่ค่อยมีเนื้องอก (รวมมะเร็ง) หรือติดเชื้อได้ สามารถจะถ่ายอาการเรื้อรัง stabbing หรือไหนในธรรมชาติ จะเรียกจากส่วนอื่นของร่างกาย
ชนิดพบบ่อยที่สุดของความรู้สึกไม่สบายมีอาการปวดเฉียบพลันได้ ระยะสั้น โดยทั่วไปยาวนานจากไม่กี่วันจะกี่สัปดาห์ได้ อาการปวดเฉียบพลันมาอย่างรวดเร็ว และมักจะทิ้งเพียงอย่างรวดเร็ว เหตุผล commonest เฉียบพลันปวดกล้ามเนื้อเสียหาย เอ็น และเอ็นหลังล่าง อาการปวดหลังเฉียบพลันสามารถยังเกิดจากนิ่วในไต อุ้งเชิงกรานอักเสบ และลำไส้บางเงื่อนไขเช่นท้องผูก โรคลำไส้อักเสบ หรือ diverticulitis อาจมีอาการปวดบางอย่างเกี่ยวข้อง ทั่วไปมากน้อยกว่ากัน
อาการปวดกลับ
อาการปวดขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด ความเสียหายต่อความเจ็บปวดทำให้กล้ามเนื้อและเอ็น กลับอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวดเดิน ยากบิด ความแข็ง และบางครั้งอาการปวดแย่ลงในด้านใดด้านหนึ่งมากกว่าอีก
อาการปวดเกิดจากการระคายเคืองเส้นประสาทมักจะยังทำให้ sciatica Sciatica ปวดลงขาหรือขาที่เกิดจากการระคายเคืองเส้นประสาท sciatic ในกลับไปได้ มันมักจะเกิดจากปัญหาดิสก์ โรคไขข้อ และกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงความเสียหาย และอาการกระตุก
รักษา
รักษาอาการปวดโดยทั่วไปขึ้นอยู่กับชนิดของอาการปวดที่คุณพบ: เฉียบพลัน หรือเรื้อรัง รักษาช่วงตัว จากส่วนพื้นฐาน แต่ สำหรับ 24 ชั่วโมง น้ำแข็ง หรือความร้อน และค่อย ๆ ดำเนินการต่อกิจกรรม ออกกำลังกาย กายภาพบำบัด และฝังเข็มเท่านั้น ใช้กระตุ้นประสาทผิวหนังทรานส์ไฟฟ้า (สิบ) มีอาการปวดเฉียบพลัน และเรื้อรังสามารถกู้คืนเร็ว และลดอาการปวด การฝังเข็มเช่นสิบเป็นรักษากล้ามเนื้อกระตุก และจุดทริกเกอร์มักจะพบในกลับกล้ามเนื้อ
รักษาปวดหลังเรื้อรังอาจแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับชนิดและแหล่งที่มาของความเจ็บปวดได้ แพ้หลายค้นหาสิบดีช่วยในการลดอาการ ถ้าปัญหาคงอยู่ที่การดำเนินงาน มักจะต้องบรรเทาความดันบนดิสก์ และลดการระคายเคืองเส้นประสาท
ออกกำลังกาย
มีสิบใช้เพื่อลดอาการปวดการออกกำลังกายที่สมดุลเพิ่มขึ้น และความแข็งแรงสามารถลดความเสี่ยงต่อการปวด ออกกำลังกายเช่นไทเก็ก โยคะ หรือออกกำลังกายการแบกน้ำหนักที่สมดุลของดีที่จะลอง สายหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถลดอาการปวด ออกกำลังกายเพื่อลดปวดไม่ซับซ้อน และสามารถทำที่บ้านไม่ มีอุปกรณ์พิเศษใด ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลังความเจ็บปวดคู่มือฉบับย่อปัญหาอาการปวด หลัง

ต่ำ - เป็นโรคทั่วไปที่มีผลกระทบต่อคนหลายล้านคนต่อปี เป็นโรคกระดูกและกล้ามเนื้อทั่วไปที่มีผลต่อตลาดช่วงเอวของกระดูกสันหลังซึ่งเป็นส่วนพื้นที่ที่ต่ำที่สุดของกลับไปที่อยู่เหนือขึ้นไปบริเวณก้นของคุณ เป็นหนึ่งในสาเหตุที่มีอยู่โดยทั่วไปมากที่สุดของการทำงานและไม่มีใครสามารถส่งผลต่อการมีเพศสัมพันธ์หรือการแข่งขันทุกเพศทุกวัยโรงแรมคือหนึ่งใน 10 ด้วยเหตุผลทางด้านบนสุดผู้ป่วยแสวงหาการดูแลจากแพทย์.
จะถูกจัดเป็น ประเภท ทั้งเฉียบพลันหรือเรื้อรังโดยทั่วไป เป็นมาพร้อมกับโดยสามารถรับแรงกระแทกและความยุ่งยากพร้อมด้วยการเคลื่อนไหวปกติอาการกล้ามเนื้อชักกระตุกและความเจ็บปวดที่จะกลายเป็นเรื่องเลวร้ายด้วย ประเภท ใดๆของทำบ่อยมาก ถ้าหากมันไม่ดีโดยเฉพาะอาจทำให้อาการปวดหลังที่ขาของคุณซึ่งมีชื่อเรียกปวดหลังปวดเรื้อรังอาการปวดตะโพก.

โรงแรมแห่งนี้คือปัญหาทั่วไปเป็นอย่างมากที่มีอยู่ในขณะนี้ไม่มีการใช้งานทั่วไป ที่เป็นความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นมากกว่าสามเดือนโดยทั่วไปแล้ว อาการปวดเรื้อรังมีน้อยลงมากกว่าโรคทั่วไป โดยทั่วไปแล้วมีพระบรมราชู ปถัมภ์ เล่ห์เหลี่ยมที่เกิดขึ้นในช่วงระยะเวลานาน มันจะเกิดขึ้นในผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับยกของหนักยังต้องก้มตัวและเป็นระยะเวลานานยืนอยู่บนพื้นฐานของชีวิตประจำวันที่ได้. นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากโรคที่ได้รับบาดเจ็บหรือความตึงเครียดในโครงสร้างของร่างกายที่แตกต่างกันเช่น osteoarthritis โรคกล้ามเนื้อและข้ออักเสบการเสื่อม สภาพ ของดิสก์ที่อยู่ระหว่างก่อสร้างบนกระดูกสันหลังหรือ herniation ดิสก์กระดูกสันหลังที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังหัก(ที่เกิดจากโรคกระดูกพรุน)หรือแทบจะไม่เป็นโรคเนื้องอก(รวมถึงโรคมะเร็ง)หรือการติดเชื้อ อาการเรื้อรังสามารถถ่าย ภาพแปลเป็น ภาษาไทย หรือหัวเสียบในธรรมชาติ. คุณสามารถอ้างถึงจากส่วนอื่นของร่างกายที่ยัง.
ความเจ็บปวดเฉียบพลันพบได้บ่อยที่สุดคือของความรู้สึกไม่สบาย เป็นระยะสั้นโดยทั่วไปแล้วอยู่ได้ยาวนานยิ่งขึ้นจากไม่กี่วันที่จะไม่กี่สัปดาห์ อาการปวดรุนแรงขึ้นได้อย่างรวดเร็วและมักจะใบเพียงอย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุผลพื้นๆที่สุดสำหรับปัญหาอาการปวดหลังรุนแรงลดลงมีกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเอ็นได้รับความเสียหายในหลังส่วนล่างปัญหาอาการปวดหลังรุนแรงเฉียบพลันอาจเกิดจากหินไตอักเสบนอกจากนั้นยังตะคากและเงื่อนไขมาขอดเกล็ดผ่าท้องควักไส้เหมือน diverticulitis หรือโรคลำไส้อาการอักเสบอาการท้องผูกอาจมีปัญหาอาการปวดหลังบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ เหล่านี้เป็นอย่างมากส่วนน้อย.

อาการปวดหลังเกิดอาการของขึ้นอยู่กับปัญหาอาการปวดหลังต่ำเมื่อทำให้เกิดความเจ็บปวดที่ ความเสียหายที่จะเกิดขึ้นกับเอ็นและกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเกร็งตัวกลับไปอาการปวดที่สามารถรับแรงกระแทกการบิดยากและสามารถเดินไปถึงบางครั้งความเจ็บปวดที่แย่ไปกว่านั้นบนฝั่งด้านหนึ่งมากกว่าอื่นๆได้.
อาการปวดเกิดจากอาการระคายเคืองประสาทมักจะยังทำให้เกิดอาการปวดตะโพก อาการปวดตะโพกมีอาการปวดขาลงหรือขาที่เกิดจากอาการระคายเคืองผิวในการประสาทเกี่ยวกับตะโพกที่อยู่ด้านหลังของคุณ โรงแรมมีสาเหตุมาจากปัญหาดิสก์โรคข้ออักเสบกล้ามเนื้อและเกิดความเสียหายอย่างรุนแรงและอาการกระตุก.

ตามมาตรฐานการรักษามักการรักษาอาการปวดหลังโดยทั่วไปแล้วจะขึ้นอยู่กับ ประเภท ใดบ้างคุณได้สัมผัสประสบการณ์ของความเจ็บปวดเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ตัวเลือกการรักษาความหลากหลายโดยเริ่มจากส่วนที่เหลือแบบเรียบง่ายแต่เฉพาะสำหรับ 24 ชั่วโมงความร้อนหรือเย็นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและกลับมาดำเนินการต่อหลังจากกิจกรรมยาออกกำลังกายและฝังเข็มทาง กายภาพ บำบัด การใช้บริษัทข้ามชาติ - เกี่ยวกับผิวหนังไฟฟ้ากระตุ้นประสาท(คนหลายหมื่น)ด้วยความเจ็บปวดทั้งเฉียบพลันและเรื้อรังสามารถความเร็วการกู้คืนและลดความเจ็บปวดเส้นประสาทเช่นไปหลายหมื่นคนเป็นที่พักที่ดีเยี่ยมสำหรับการปฏิบัติการกับอาการกล้ามเนื้อชักกระตุกและจุดทริกเกอร์ที่มักจะพบในกล้ามเนื้อด้านหลัง.
การบำบัดสำหรับปัญหาอาการปวดหลังเรื้อรังจะแตกต่างกันไปอย่างมากโดยจะขึ้นอยู่กับ ประเภท และแหล่งที่มาของความเจ็บปวดได้ ผู้ติดเชื้อจำนวนมากพบหลายสิบช่วยได้มากในการลดอาการ หากปัญหายังคงอยู่การทำงานที่จะต้องใช้เพื่อบรรเทาความเดือดร้อนที่อยู่บนแผ่นดิสก์และลดอาการระคายเคืองประสาท.
บ่อยครั้งการออกกำลังกาย
ซึ่งจะช่วยได้ใช้ไปหลายหมื่นคนเพื่อลดการออกกำลังกายลดความเจ็บปวดที่เพิ่มความแข็งแกร่งและความสมดุลสามารถลดความเสี่ยงของคุณของปัญหาอาการปวดหลังมากขึ้น การออกกำลังกายเช่น Tai Chi โยคะหรือออกกำลังกายน้ำหนัก - แบริ่งที่ท้าทายความสมดุลของคุณก็เป็นบุคคลหนึ่งที่ดีในการทดลอง สตริงกล้ามเนื้อกลับมาและจะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหน้าท้องการออกกำลังกายเพื่อลดปัญหาอาการปวดหลังต่ำมีความสลับซับซ้อนไม่ได้และสามารถทำได้ที่บ้านไม่มีอุปกรณ์พิเศษใดๆ