Prevent injuries Proprioceptive tr

Prevent injuries
 Proprioceptive training
 Strengthening of the antagonist muscles of the
”volleyball” muscles
 Hamstrings, seated row, rotator cuff exercises
 Core training
 Landings on one leg
 Eccentric strength fl training for legs
 30-40 % of the physical training

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ป้องกันการบาดเจ็บฝึก Proprioceptive Strengthening ของกล้ามเนื้อประเภทของการกล้ามเนื้อ "วอลเลย์บอล" Hamstrings นั่งแถว การออกกำลังกายข้อมือตัวหมุนฝึกหลัก Landings ในขาข้างหนึ่งฝึกอบรมชั้นประหลาดแรงขา 30-40% ของการฝึกอบรมทางกายภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ป้องกันการบาดเจ็บ
 Proprioceptive การฝึกอบรม
เสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อของศัตรู
"วอลเลย์บอล" กล้ามเนื้อ
เอ็นร้อยหวายแถวนั่งออกกำลังกายข้อมือ rotator
การฝึกอบรมแกน
เหยียบบนขาข้างหนึ่ง
ความแข็งแรงแหกคอก fl การฝึกอบรมสำหรับขา
 30-40% ของการฝึกอบรมทางกายภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ป้องกันการบาดเจ็บการฝึกอบรม proprioceptiveเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อของปฏิปักษ์" กล้ามเนื้อวอลเลย์บอล " hamstrings , การออกกำลังกายข้อมือ rotator นั่งแถวการฝึกอบรมแกนเหยียบขาเดียวนอกรีตฝึกความแข็งแรงด้วยขา 30-40% ของการฝึกอบรมทางกายภาพ