Table 3.Changes in muscle strength

Table 3.
Changes in muscle strength and flexibility after applying the FMS training program Mean± SD

Factor Group Pre Post P
Strength (Hand Grip Strength)
  Unit: kg Training 50.12± 6.60 56.16± 7.91 Time .001**
Control 51.62± 7.25 54.72± 8.31 Group .984
Time x Group .011*
Strength (Back Muscle Strength)
  Unit: kg Training 132.07± 18.00 144.93± 20.67 Time .001**
Control 126.52± 19.24 137.74± 20.50 Group .184
Time x Group .660
Strength (Bench-press 1RM) Unit: kg Training 66.35± 11.80 76.27± 11.92 Time .006*
Control 67.55± 12.49 66.45± 18.01 Group .207
Time x Group .001**
Strength (Squat 1RM)
  Unit: kg Training 171.04± 24.95 161.08± 35.06 Time .792
Control 117.58± 27.87 129.68± 26.82 Group .001**
Time x Group .008*
Flexibility (Trunk Flexion forward)
  Unit: kg Training 16.78± 6.66 16.68± 5.47 Time .754
Control 14.68± 6.97 14.51± 7.22 Group .187
Time x Group .938
Flexibility (Trunk Extension backward) Unit: kg Training 56.79± 8.25 62.30± 7.12 Time .001**
Control 53.28± 7.87 55.52± 7.14 Group .004*
Time x Group .073
Flexibility (The splits) Unit: kg Training 121.21± 13.62 133.86± 10.90 Time .001**
Control 118.55± 9.93 123.81± 8.67 Group .015*
Time x Group .004*

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตาราง 3.
เปลี่ยนแปลงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นหลังจากใช้ฝึก FMS โปรแกรม Mean± SD

ปัจจัยกลุ่มก่อนลง P
แรง (แรงจับมือ)
หน่วย: กก.ฝึก 56.16± 50.12± 6.60 7.91 เวลา 001 **
ควบคุม 54.72± 51.62± 7.25 8.31 กลุ่ม 984
เวลา x กลุ่ม 011 *
แรง (แรงกล้ามเนื้อกลับ)
หน่วย: กก.ฝึก 144.93± 132.07± 18.00 20.67 เวลา 001 **
ควบคุม 126.52± 19.24 13774± 20.50 กลุ่ม 184
เวลา x กลุ่ม 660
แรง (Bench-press 1RM) หน่วย: กก.ฝึก 76.27± 66.35± 11.80 11.92 เวลา. 006 *
ควบคุม 66.45± 67.55± 12.49 18.01 กลุ่ม 207
เวลา x กลุ่ม 001 **
(Squat 1RM) ความแข็งแรง
หน่วย: กก.ฝึก 161.08± 171.04± 24.95 35.06 เวลา 792
ควบคุม 129.68± 117.58± 27.87 26.82 กลุ่ม 001 **
เวลา x กลุ่ม. 008 *
ความยืดหยุ่น (Flexion ลำตัวไปข้างหน้า)
หน่วย: กก. 16 ฝึก16.68± 78± 6.66 5.47 เวลา. 754
ควบคุม 14.51± 14.68± 6.97 7.22 กลุ่ม 187
เวลา x กลุ่ม 938
หน่วยความยืดหยุ่น (ขยายลำย้อนหลัง): กก.ฝึก 62.30± 56.79± 8.25 7.12 เวลา 001 **
ควบคุม 55.52± 53.28± 7.87 7.14 กลุ่ม 004 *
เวลา x กลุ่ม. 073
ความยืดหยุ่น (แยก) หน่วย: กก.ฝึก 133.86± 121.21± 13.62 10.90 เวลา 001 **
ควบคุม 123.81± 118.55± 9.93 8.67 กลุ่ม 015 *
เวลา x กลุ่ม 004 *

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตารางที่ 3
การเปลี่ยนแปลงในความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นหลังจากการใช้โปรแกรมการฝึกอบรม FMS เฉลี่ย± SD ปัจจัยกลุ่ม Pre โพสต์ P Strength (มือ Grip Strength)   หน่วย: กิโลกรัมฝึกอบรม 50.12 ± 6.60 56.16 ± 7.91 เวลา .001 ** ควบคุม 51.62 ± 7.25 54.72 ± 8.31 กลุ่ม .984 เวลา x กลุ่ม .011 * ความแรง (กลับแข็งแรงของกล้ามเนื้อ)   หน่วย: กิโลกรัมฝึกอบรม 132.07 ± 18.00 144.93 ± 20.67 เวลา .001 ** การควบคุม 126.52 ± 19.24 137.74 ± 20.50 กลุ่ม .184 เวลา x 0.660 กลุ่มStrength (บัลลังก์ กด 1RM) หน่วย: กิโลกรัมฝึกอบรม 66.35 ± 11.80 76.27 ± 11.92 เวลา 0.006 * ควบคุม 67.55 ± 12.49 66.45 ± 18.01 กลุ่ม .207 เวลา x กลุ่ม .001 ** แรง (หมอบ 1RM)   หน่วย: กิโลกรัมฝึกอบรม 171.04 ± 24.95 161.08 ± 35.06 เวลา 0.792 ควบคุม 117.58 ± 27.87 129.68 ± 26.82 กลุ่ม .001 ** เวลา x กลุ่ม 0.008 * ความยืดหยุ่น (Trunk งอไปข้างหน้า)   หน่วย: กิโลกรัมฝึกอบรม 16.78 ± 6.66 16.68 ± 5.47 เวลา 0.754 ควบคุม 14.68 ± 6.97 14.51 ± 7.22 กลุ่ม .187 เวลา x 0.938 กลุ่มยืดหยุ่น (ขยายลำต้นย้อนหลัง) หน่วย: กิโลกรัมฝึกอบรม 56.79 ± 8.25 62.30 ± 7.12 เวลา .001 ** ควบคุม 53.28 ± 7.87 55.52 ± 7.14 กลุ่ม .004 * เวลา x กลุ่ม .073 ความยืดหยุ่น (แยก) หน่วย: กิโลกรัมการฝึกอบรม 121.21 ± 13.62 133.86 ± 10.90 เวลา .001 ** การควบคุม 118.55 ± 9.93 123.81 ± 8.67 กลุ่ม .015 * เวลา x กลุ่ม .004 *

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตารางที่ 3
การเปลี่ยนแปลงในความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น หลังจากใช้โปรแกรมฝึกอบรมหมายถึง± SD

ปัจจัยกลุ่มโพสต์ก่อน P
แรง ( แรง )
  หน่วย : กิโลกรัม การฝึกอบรม 50.12 ± 6.60 56.16 ± 7.91 . 001 * *
ควบคุม จัดหา± 7.25 54.72 ± 8.31 กลุ่ม
x 984 ครั้ง กลุ่ม รายวิชา ค 011
แรง ( คืนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ )
  หน่วย : กิโลกรัม การฝึกอบรม 132.07 ± 18.00 144.93 ± 20.67 . 001 * *
ควบคุม 126.52 ± 19.24 137 .74 ± 20.50 กลุ่ม 184

เวลา x กลุ่ม แต่ความแข็งแรง ( ม้านั่งกด 1rm ) หน่วย : กิโลกรัม การฝึกอบรม 66.35 ± 11.80 76.27 ± 11.92 . 006 *
/ ควบคุม 67.55 ± 66.45 ±อย่างดีกลุ่ม 207
เวลา x กลุ่มอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ . * *

  แรง ( หมอบ 1rm ) หน่วย : กิโลกรัม ฝึกอบรม 171.04 ± 24.95 161.08 ± 35.06 เวลา การควบคุมการกู้
117.58 ± 27.87 129.68 ±ต่อกลุ่ม . 001 * *
เวลา x กลุ่ม . 008 *
ความยืดหยุ่น ( ลำตัวงอไปข้างหน้า )
  หน่วย : กิโลกรัมการฝึกอบรม 1678 ± 6.66 16.68 ± 5.47 เวลา ควบคุม 754
14.68 ± 6.97 14.51 ± 7.22 กลุ่ม แต่กลุ่มผม

เวลา X . ความยืดหยุ่น ( ต้นนามสกุลข้างหลัง ) หน่วย : กิโลกรัม การฝึกอบรม 56.79 ± 8.25 62.30 ±ข้าวกล้อง เวลา 01 * *
ควบคุม 53.28 ± 7.87 55.52 ± 7.14 กลุ่ม . 004
x กลุ่มเวลา . 073
ความยืดหยุ่น ( แยก ) หน่วย : กิโลกรัม การฝึกอบรม 121.21 ± 13.62 133.86 ± 10.90 . 001 * *
ควบคุม 118.55 ± 9.93 123.81 ± 8.67 กลุ่ม . 015
x 004 * เวลากลุ่ม