How do I get started?First, talk to

How do I get started?
First, talk to your family doctor. This is especially important if you haven't been active, if you have any health problems, if you're pregnant, or if you’re an older adult.

Start out slowly and work up to your goal. Begin with a 5- to 10-minute period of light exercise or a brisk walk. Gradually increase the intensity and frequency of your activity.

How can I stick with an exercise program?
The following are some tips that will help you stick with an exercise program:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีทำจะเริ่มต้นอย่างไรครั้งแรก พูดคุยกับแพทย์ครอบครัว ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณยังไม่ได้ใช้งานอยู่ ถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพใด ๆ ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ หรือ ถ้าคุณผู้ใหญ่รุ่นเก่าเริ่มออกช้า และทำงานขึ้นกับเป้าหมายของคุณ เริ่มต้น ด้วยระยะเวลา 5 - ไป 10 นาทีออกกำลังกายเบา ๆ หรือเดินแรง ค่อย ๆ เพิ่มความเข้มและความถี่ของกิจกรรมของคุณผมติดกับโปรแกรมออกกำลังกายด้วยวิธีสามารถต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณติดกับโปรแกรมออกกำลังกาย:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฉันจะเริ่มต้นอย่างไร?
แรกพูดคุยกับแพทย์ครอบครัวของคุณ นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้รับการใช้งานถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพใด ๆ ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือถ้าคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า. เริ่มต้นอย่างช้า ๆ และทำงานได้ถึงเป้าหมายของคุณ เริ่มต้นด้วย 5- กับช่วงเวลา 10 นาทีของการออกกำลังกายเบา ๆ หรือเดินเร็ว . ค่อยๆเพิ่มความเข้มและความถี่ของกิจกรรมของคุณฉันจะยึดติดอยู่กับโปรแกรมการออกกำลังกาย? เคล็ดลับต่อไปนี้เป็นบางอย่างที่จะช่วยให้คุณติดกับโปรแกรมการออกกำลังกาย:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฉันจะเริ่มต้นอย่างไร
ตอนแรก พูดคุยกับแพทย์ครอบครัวของคุณ นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังไม่ได้ถูกใช้งานหากคุณมีปัญหาสุขภาพใด ๆถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือถ้าคุณเป็นผู้ใหญ่มากกว่า . . .

เริ่มช้าและทำงานได้ถึงเป้าหมายของคุณ เริ่มต้นด้วย 5 - 10 นาที ระยะเวลาของการออกกำลังกายเบา ๆหรือเดินเร็ว ค่อยๆเพิ่มความรุนแรงและความถี่ของกิจกรรมของคุณ .

วิธีสามารถฉันติดกับโปรแกรมการออกกำลังกาย ?
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณติดกับโปรแกรมการออกกำลังกาย :