Sometimes life leads you to a desol

Sometimes life leads you to a desolate coffee shop or a picked-over hotel breakfast buffet, and you're forced to choose between two of the unhealthiest pastries out there: muffins and doughnuts. But you've gotta eat something, so which should you choose? It's time for a food face-off.

MORE: 14 Ingredients in Your Coffee That Aren't Coffee

When it comes to calories, carbs, and sugar, there's a clear winner: doughnuts. The fried rings have 155 fewer calories, half the carbs, and 21 fewer grams of sugar than muffins. Muffins don't lose out completely, though: They have 1 gram more protein than doughnuts—and half the saturated fat. Both treats max out at a measly 1 gram of fiber and 1 percent daily value of vitamin C, so we'll call that a tie. In fact, the pastries are a pitiful source of almost every other vitamin and mineral, except for vitamin K: Muffins pack a full 49 percent of your daily value, whereas doughnuts only have 8 percent. But doughnuts come surging back into the lead, with slightly less cholesterol and sodium.

Related Image

Expand / Contract
MORE: The 5 Biggest Mistakes You're Making at Breakfast

Winner: Doughnut

"I would choose the doughnut over the muffin," said Gina Consalvo, RD, a Pennsylvania-based nutritionist. "Muffins can be deceiving, since you often find ones made with healthy ingredients like bran, raisins, carrots or blueberries. But the portion sizes you find at coffee shops and restaurants are extreme."

So go for the doughnut—but avoid the ones with filling and frosting, which can be so sugary they overtake those giant muffins. Stick with plain glazed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บางครั้งชีวิตเป้าหมายคุณร้านกาแฟอ้างว้างหรือบุฟเฟ่ต์อาหารเช้าโรงแรมมากกว่ารับ และคุณจะบังคับให้เลือกระหว่างขนม unhealthiest ออกมีสอง: มัฟฟินและโดนัท แต่คุณต้องกินอะไร เพื่อ ที่จะคุณเลือก ถึงเวลาอาหารใบหน้า-offเพิ่มเติม: 14 ส่วนผสมในกาแฟที่กาแฟไม่ได้เมื่อมาถึงแคลอรี่ carbs และน้ำตาล ไม่มีผู้ชนะชัดเจน: โดนัท แหวนทอดมีแคลอรี่น้อยกว่า 155, carbs ครึ่ง และ 21 จำนวนกรัมของน้ำตาลกว่ามัฟฟิน มัฟฟินไม่สูญเสียออกอย่างสมบูรณ์ แม้ว่า: มี 1 กรัมโปรตีนเพิ่มมากขึ้นกว่าโดนัท — และไขมันอิ่มตัวครึ่ง ทั้งปฏิบัติสูงสุดออกที่เลวทรามต่ำช้า 1 กรัมของเส้นใยและ 1 เปอร์เซ็นต์ทุกวันค่าของวิตามินซี ดังนั้นเราจะเรียกที่ผูก ในความเป็นจริง ขนมเป็นแหล่งของวิตามินและเกลือแร่ ยกเว้นโท K: แพ็คเต็ม 49 เปอร์เซ็นต์ของค่ารายวันของคุณ ในขณะที่โดนัทมีเพียง 8 เปอร์เซ็นต์วิตามินอื่น ๆ เกือบทุกน่าสงสาร แต่โดนัทมาพล่านไปเป็นลูกค้าเป้าหมาย มีไขมันและโซเดียมน้อยกว่าเล็กน้อยรูปภาพที่เกี่ยวข้องขยาย / สัญญาเพิ่มเติม: ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ 5 คุณจะทำเช้าผู้ชนะ: โดนัท"ฉันจะเลือกโดนัทที่มากกว่า muffin กล่าวว่า Gina Consalvo ถนน นักโภชนาการที่ใช้เพนซิลวาเนีย "มัฟฟินได้ deceiving เนื่องจากมักจะหาคนทำกับส่วนผสมเพื่อสุขภาพเช่นรำ ลูกเกด แครอท หรือบลูเบอร์รี่ แต่ขนาดสัดส่วนที่คุณพบที่ร้านกาแฟและร้านอาหารมากขึ้น" ไปดังนั้นสำหรับโดนัท — แต่หลีกเลี่ยงคนกรอก และ frosting ซึ่งจะไพเราะเพื่อให้พวกเขาแซงโทยักษ์เหล่านั้น ติดกับ plain เคลือบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บางครั้งชีวิตนำคุณไปยังร้านกาแฟรกร้างหรือโรงแรมที่เลือกกว่าบุฟเฟ่ต์อาหารเช้าและคุณถูกบังคับให้เลือกระหว่างสองของขนมอบ unhealthiest ออกมี: มัฟฟินและโดนัท แต่คุณต้องได้กินอะไรดังนั้นที่คุณควรเลือก? ก็ถึงเวลาสำหรับอาหารที่ใบหน้าออก. เพิ่มเติม: 14 ส่วนผสมในกาแฟของคุณที่ไม่ได้กาแฟเมื่อมาถึงแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมีผู้ชนะที่ชัดเจน: โดนัท แหวนทอดมี 155 แคลอรี่น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของการทานคาร์โบไฮเดรตและ 21 กรัมของน้ำตาลน้อยกว่ามัฟฟิน มัฟฟินจะไม่สูญเสียออกอย่างสมบูรณ์แม้ว่า: พวกเขามี 1 กรัมโปรตีนมากกว่าโดนัทและครึ่งหนึ่งของไขมันอิ่มตัว ถือว่าทั้งสองออกสูงสุดที่เลวทรามต่ำช้า 1 กรัมของเส้นใยและค่ารายวันร้อยละ 1 ของวิตามินซีดังนั้นเราจะเรียกว่าผูก ในความเป็นจริงขนมอบเป็นแหล่งที่น่าสงสารของเกือบทุกวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ยกเว้นวิตามินเค: มัฟฟินแพ็คเต็มรูปแบบร้อยละ 49 ของค่ารายวันของคุณในขณะที่โดนัทมีเพียงร้อยละ 8 แต่โดนัทมาพล่านกลับเข้าไปในห้องนำที่มีคอเลสเตอรอลน้อยกว่าเล็กน้อยและโซเดียม. ภาพที่เกี่ยวข้องขยาย / สัญญาเพิ่มเติม: 5 ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คุณกำลังทำอาหารเช้าที่ผู้ชนะ: โดนัท"ผมจะเลือกโดนัทมากกว่ามัฟฟินที่" จีน่า Consalvo กล่าวว่า , RD โภชนาการเพนซิลที่ใช้ "มัฟฟินสามารถหลอกลวงเพราะคุณมักจะพบว่าคนที่ทำด้วยส่วนผสมเพื่อสุขภาพเช่นรำข้าว, ลูกเกด, แครอทหรือบลูเบอร์รี่. แต่ส่วนขนาดที่คุณพบที่ร้านกาแฟและร้านอาหารมาก." เพื่อไปสำหรับโดนัท แต่หลีกเลี่ยงคนที่มี บรรจุและน้ำตาลซึ่งสามารถให้พวกเขาแซงหวานมัฟฟินยักษ์เหล่านั้น ติดกับกระจกธรรมดา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บางครั้งชีวิตจะนำคุณไปยังร้านกาแฟรกร้างหรือเลือกโรงแรมอาหารเช้าแบบบุฟเฟ่ต์และคุณจะถูกบังคับให้เลือกระหว่างสองของขนมอบ unhealthiest ออกมี : มัฟฟิน และ โดนัท แต่คุณต้องกินอะไรบ้าง ดังนั้น ซึ่งคุณควรเลือก ? ได้เวลาอาหารหน้าออก

: 14 ส่วนผสมในกาแฟที่ไม่ใช่กาแฟ

เมื่อมันมาถึงแคลอรี่ , คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลไม่มีผู้ชนะที่ชัดเจน : โดนัท ทอด แหวนมี 155 แคลอรี่น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลน้อยกว่า 21 กรัมกว่า มัฟฟิน มัฟฟินไม่สูญเสียออกอย่างสมบูรณ์ แม้ว่า พวกเขามีมากกว่า 1 กรัมโปรตีนกว่าโดนัทและครึ่งหนึ่งของไขมันอิ่มตัว ทั้งคู่ถือว่าออกสูงสุดที่ measly 1 กรัมของเส้นใยและร้อยละ 1 ทุกวัน คุณค่าของวิตามินซี ดังนั้นเราจะเรียกว่า เนคไท ในความเป็นจริงขนมอบก็น่าสงสาร เกือบทุกแหล่งของวิตามิน และแร่ธาตุ ยกเว้นวิตามิน K : มัฟฟินแพ็คเต็ม 49 เปอร์เซ็นต์ของค่ารายวันของคุณ ในขณะที่โดนัทมีเพียง 8 เปอร์เซ็นต์ แต่โดนัทมาพล่านกลับเข้าไปในตะกั่ว มีคอเลสเตอรอลน้อย และโซเดียม กับภาพ



ขยายสัญญา /
: 5 ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คุณจะทำมื้อเช้า



ผู้ชนะ : โดนัท" ผมจะเลือกโดนัทกว่ามัฟฟิน " จีน่า consalvo , RD , Pennsylvania นักโภชนาการจาก . มัฟฟินจะหลอกลวง เพราะคุณมักจะหาคนที่ทำ ด้วยวัสดุที่แข็งแรง เช่น รำข้าว ลูกเกด แครอท หรือบลูเบอร์รี่ แต่ขนาดส่วนคุณพบที่ร้านกาแฟและร้านอาหารมาก . "

งั้นไปโดนัท แต่หลีกเลี่ยงที่ที่มีการบรรจุและแข็งซึ่งสามารถให้พวกเขาแซงพวกยักษ์หวานมัฟฟิน ติดกับธรรมดาเคลือบ .