Preheat oven to 425°F. Place a cool

Preheat oven to 425°F. Place a cooling rack on a baking sheet and spray or brush it with olive oil.

Prepare your breading station. Place the flour on a plate or shallow dish. Mix the egg with 1 tablespoon water in a second dish. In a third dish, mix the breadcrumbs, Parmesan, Italian seasoning, garlic powder, and salt together until well combined.

Working in batches, dip the zucchini into the flour, shaking off any excess. Then dip into the egg and finally the breadcrumbs, coating all sides well with the mixture. Place the zucchini fries on the prepared baking sheet. Bake in the oven until fries are golden brown and tender, 18-22 minutes. Cool and serve with your favorite dipping sauce like Ranch or marinara.

One serving: Calories 117; Fat 3.3g (Sat 1.5g); Protein 6.5g; Carb 14.9g; Fiber 2g; Sodium 226mg

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำให้ร้อนก่อนเตาอบถึง 425 องศาเอฟ ทำชั้นวางระบายความร้อนบนแผ่นอบและสเปรย์ หรือแปรงกับน้ำมันมะกอกเตรียมความพร้อมของสถานี breading วางแป้งบนจานหรือจานตื้น ผสมไข่กับน้ำอาหารจานที่สอง ในจานที่สาม breadcrumbs เก็ต อิตาลีกระเทียม กระเทียมผง ผสม และเกลือเข้าด้วยกันจนรวมกันดี ทำงานในชุดงาน จุ่มซูกินีที่เป็นแป้ง สั่นออกเกินใด ๆ แล้ว จุ่มลงในไข่ และสุดท้าย breadcrumbs เคลือบทั้งด้านดีกับส่วนผสม วางฟรายส์ซูกินีบนแผ่นอบเตรียมไว้ อบในเตาอบจนกระทั่งฟรายส์มีสีทองสีน้ำตาล และการชำระ เงิน 18-22 นาที เย็น และให้บริการ ด้วยรายการโปรดของคุณจุ่มซอสเช่น marinara หรือไร่ให้บริการหนึ่ง: 117 แคลอรี่ ไขมัน 3.3 กรัม (Sat 1.5 กรัม); โปรตีน 6.5 g คาร์โบไฮเดรต 14.9 กรัม เส้นใย 2 กรัม 226 มิลลิกรัมโซเดียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เปิดเตาอบที่ 425 ° F สถานที่ที่มีการระบายความร้อนชั้นบนแผ่นอบและสเปรย์หรือแปรงกับน้ำมันมะกอก. เตรียมสถานีลมหายใจของคุณ วางแป้งบนจานหรือจานตื้น ไข่ผสมกับน้ำ 1 ช้อนโต๊ะในจานที่สอง ในจานที่สามผสมสวดมนต์ที่ Parmesan รสอิตาเลียน, ผงกระเทียมและเกลือเข้าด้วยกันจนเข้ากันดี. ทำงานใน batches จุ่มบวบลงในแป้งที่สั่นออกส่วนเกินใด ๆ แล้วจุ่มลงในไข่และในที่สุดก็สวดมนต์ที่เคลือบทุกด้านดีกับส่วนผสม วางทอดบวบบนแผ่นอบที่เตรียมไว้ อบในเตาอบจนทอดเป็นสีน้ำตาลทองและอ่อนโยน 18-22 นาที . เย็นและเสิร์ฟพร้อมกับน้ำจิ้มที่คุณชื่นชอบเช่นไร่หรือ Marinara หนึ่งที่ให้บริการ: 117 แคลอรี่; ไขมัน 3.3g (วันเสาร์ 1.5g); โปรตีน 6.5g; คาร์โบไฮเดรต 14.9g; ไฟเบอร์ 2g; โซเดียม 226mg

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เปิดเตาอบที่ 425 องศา F . สถานที่เย็นแร็คบนแผ่นอบและสเปรย์หรือแปรงกับน้ำมันมะกอก .

เตรียมสถานีลมหายใจของคุณ วางแป้งในจานหรือจานตื้น . ผสมไข่กับ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำในจานที่สอง ในจานที่สาม ผสมเกล็ดขนมปัง , Parmesan , อิตาลีเครื่องปรุงรส , ผงกระเทียมและเกลือเข้าด้วยกันจนเข้ากันดี

ทำงานในชุดบวบจุ่มในแป้งสั่นปิดใด ๆส่วนที่เกิน แล้วจุ่มลงในไข่ และสุดท้าย breadcrumbs , เคลือบด้านอย่างดี ด้วยส่วนผสม สถานที่บวบทอดเตรียมอบแผ่น อบในเตาอบจนกว่าจะทอดสีเหลืองทองนุ่ม , 18-22 นาที เย็น เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มเหมือนฟาร์มที่คุณชื่นชอบหรือ Marinara

หนึ่งการให้บริการ : แคลอรี่ 117 ; 3.3g ไขมัน ( นั่ง 1.5G )โปรตีนคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 14.9g 6.5g ; ; G ;
226mg โซเดียม